Mi történik valójában a testeddel, ha sokat fogysz

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a felnőttek több mint kétharmada (68,8 százaléka) tekinthető túlsúlyosnak vagy elhízottnak. A túlsúlyos vagy elhízott egészségügyi kockázatok mellett ez költséges is lehet. Az elhízás becsült éves orvosi költsége az Egyesült Államokban 147 milliárd dollár volt 2008-ban. Az egészségügyi kockázatok és a kapcsolódó költségek miatt az elmúlt években a gyermekek és felnőttek fogyásának elősegítése irányába mozdult el. Még a First Lady is kampányt vezet a gyermekkori elhízás elleni küzdelem érdekében.

Legtöbben ismerjük azokat a nyilvánvaló dolgokat, amelyek akkor fordulnak elő, amikor nagyon lefogy. Be fog illeszkedni kisebb ruhákba (és lehet, hogy egy új ruhásszekrényre lesz szüksége). Nem lesz annyi fájdalma. Jobban alszol, és több energiád lesz. De hogyan történnek ezek a dolgok? Mi történik valójában a testedben, amitől sokkal jobban érzed magad, ha nagyon lefogysz?

Kevesebb megterhelés lesz az ízületein

Azoknál az embereknél, akik sokat fogynak, a nap folyamán kevesebb fájásuk lehet, és ez nagyrészt az ízületeiknek tudható be. Az izmok és az ínszalagok mellett ízületeink segítenek feltartani bennünket, amikor állunk és mozogunk. Ezen ízületek közül sok támogatja az általunk viselt súlyt is. Ezek a súlyt tartó ízületek tartalmazzák a térdeket, a csípőt és a bokákat az elsődleges támogatáshoz. Ha extra súlyt visel, ezeknek az ízületeknek nagyobb támogatást kell nyújtaniuk. Míg mindenki idővel tapasztalja a súlyt viselő ízületeinek kopását, a túlsúlyosak vagy elhízottak az idő múlásával sokkal több kopást tapasztalnak. Ez nemcsak az általános ízületi fájdalom, hanem az osteoarthritis és az ízületpótlás nagyobb gyakoriságához vezet.

Kutatások kimutatták, hogy a fogyás nemcsak az ízületi gyulladás kialakulásának esélyét csökkenti, hanem a súlycsökkenés is javíthatja a tüneteit, ha már diagnosztizálták náluk az ízületi gyulladást. Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a mindössze öt százalékos súlycsökkenés (tíz font egy nőnél 200 fontnál kezdődik) átlagosan 18 százalékos javulást eredményezett az osteoarthritis tüneteiben, beleértve a csökkent fájdalmat és a jobb ízületi funkciókat. Ugyanebben az évben egy másik tanulmány kimutatta, hogy a tíz százalékos súlycsökkenés (20 font ugyanabban a 200 kilós nőben) 28 százalékos javulást eredményezett az ízület működésében. Ez arra utal, hogy minél többet fogy, annál több ízületi funkció javulást fog látni, függetlenül attól, hogy diagnosztizálták-e Önnél az osteoarthritist vagy sem.

Az alsó hátfájás elmúlhat

A nagy súlycsökkenés váratlan eredménye csökkentheti vagy megszüntetheti a derékfájást. Az észak-amerikaiak körülbelül 26 százaléka éri el a derékfájást valamikor, a felnőttek körülbelül 80 százaléka élete során valamikor. Ha valaha részese voltál ennek a 80 százaléknak, akkor tudod, milyen fájdalmas, frusztráló és gyengítő tud lenni.

Noha nem mindenki, akinek derékfájása van, nem tulajdoníthatja annak súlyát, a derékfájás és a krónikus derékfájás kezelésének legerősebb összefüggése a túlsúlyos vagy elhízott emberek között van. Ennek egyik magyarázata az, hogy a deréktája a test másik súlyt viselő területe. A túlsúly, különösen a test felső felében, növelheti a deréktáji megterhelést, ami fokozott fájdalom kockázatához vezet. Jelentős súlycsökkenéssel csökken a deréktáji terhelés, segít csökkenteni vagy esetleg teljesen megszüntetni a hátfájást.

A nemi életed javulhat

Sokat fogyott, és megállapította, hogy megnőtt a nemi vágya? Talán te is jobban élvezed a szexet? Nem meglepő, mivel a kutatók megállapították, hogy a fogyás gyakran jelentős javulást eredményezhet a testképben. Kiderült, hogy a fogyás a nők nemi hormonjait is pozitívan befolyásolhatja. Túlsúlyos nőknél a szabad tesztoszteron magas szintje, valamint a nemi hormont kötő globulin csökkent szintje szexuális diszfunkcióhoz vezethet. A kutatók megfigyelték, hogy fogyás esetén ezek a hormonszintek visszaállnak a normális működésbe. Amint a hormonszint visszatér a normális működésbe, a nők súlyvesztés után megnövekedett izgalomról, vágyakról és elégedettségről számoltak be. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a nőknél tapasztalható nagyobb nemi vágy, miután sokat fogynak, hanem a nem is jobb.

Az emlőrák kockázata csökken

Mintegy nyolc nő az Egyesült Államokban élete során invazív emlőrákot fog kialakítani. Míg az elhízás az emlőrákhoz kapcsolódik, a fogyás csökkentheti ezt a kockázatot. A szabad tesztoszteron és a nemi hormonokat megkötő globulin nem az egyetlen olyan hormon, amelyre a jelentős fogyás hatással van. A menopauza után a zsír az ösztrogén elsődleges tárolási helye. Ez azt jelenti, hogy minél több zsírszövet van egy nőnél, annál több ösztrogén tárolható. Míg a több ösztrogén minden életkorban egyenlő a több testzsírral, ez különösen igaz a menopauza után. Ez azért fontos, mert a magas ösztrogén- és androgénszint az emlőrák fokozott kockázatához kapcsolódik. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a korai felnőttkorban bekövetkező súlygyarapodás a menopauza után megnövekedett emlőrák kockázatához vezet.

Ez azt jelenti, hogy ha korai felnőttkorban túlsúlyos voltál, akkor a menopauza utáni mellrák kockázatával szemben nem tehetsz semmit? Nem pontosan. Az eredeti tanulmányon dolgozó tudósok ezután egy lépéssel tovább mentek, és megállapították, hogy a menopauza utáni fogyás valóban csökkenti az emlőrák kockázatát a posztmenopauzás nőknél. Kíváncsi lehet, mit tehet most az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében, ha még nem ment át a menopauza idején. Újabb kutatások szerint a menopauza előtti fogyás csökkentheti a posztmenopauzás emlőrák kockázatát is. Azzal, hogy most lefogy, már csökkenti annak kockázatát, hogy a későbbi életében emlőrákot kapjon.

A légzése javulni fog

Ha sokat fogyott, és észreveszi, hogy már nem érzi magát olyan kanyargósnak, akkor ez nemcsak azért lehet, mert fizikailag alkalmasabb, mint akkor, amikor túlsúlyos volt. A légzés és a tüdőfunkció többféleképpen kapcsolódik a súlyhoz. Elhízott egyéneknél a bordaketrec, a tüdő és a has körüli zsírszövet (zsír) csökkentheti a tüdő általános funkcionális kapacitását, megnehezítve ezzel a test számára az oxigén befogadását és felszívódását. Ez azt is jelenti, hogy ha lefogy, és csökken a bordáját és a tüdejét körülvevő zsír, a légzés könnyebbé válik a mindennapokban.

A légzés másik aspektusa, amelyet a túlsúly vagy az elhízás befolyásol, az asztma. Míg az asztma túlsúlyos és normál testsúlyú egyéneknél egyaránt fennáll, az elhízás és ez a tüdő csökkent működése súlyosbíthatja. Kutatások szerint az orvos által diagnosztizált asztmás betegek fogyása az esetek remissziójához és az esetek 48-100 százalékában asztmás gyógyszerek alkalmazásához vezet. Ezekben az esetekben a változékonyságot tovább kell vizsgálni, de annak oka lehet a lefogyott tömeg és a környezeti tényezők, például a városban élés (nagyobb szennyezettség) és a vidéki térségben élők száma. Ez azt jelenti, hogy diagnosztizált légzési állapota van-e vagy sem, a nagy súlyvesztés megkönnyítheti a légzést.

Jobban fogsz aludni

Felébredtél már reggel, és úgy érezted, hogy előző este egyáltalán nem aludtál? Az obstruktív alvási apnoe, amely miatt a légzés alvás közben többször leáll, szorosan összefügg az elhízással. Az obstruktív alvási apnoében szenvedő betegek nagyjából 70 százaléka szintén elhízott. A korábban tárgyalt csökkent tüdőfunkció mellett a kutatók azt sugallják, hogy az elhízott egyéneknél az alvási apnoe magas előfordulási oka az lehet, hogy a légutak méretét a nyakon lévő zsírfelesleg csökkenti. Ez a zsír nyomást gyakorol a légutakra, amikor az ember laposan fekszik. Míg az obstruktív alvási apnoe más kockázati tényezőkkel is rendelkezik, fontos megjegyezni, hogy a testsúly az egyetlen fő reverzibilis rizikófaktor (egyéb kockázati tényezők közé tartozik az életkor, a nem és a faj). Az obstruktív alvási apnoéban szenvedők gyakran fáradtaknak érzik magukat egész nap, mert alvásuk egész éjszaka megszakad. Ha lefogy és csökkenti az alvási apnoe kockázatát, jobb éjszakai alvást kap.

Akkor is jobban fog aludni, ha a fogyás egyik módszere a rendszeres testmozgás. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik heti legalább 150 percet gyakorolnak, jobban alszanak és éberebben érzik magukat a nap folyamán, mint azok, akik nem gyakorolnak rendszeresen. Több előnye van annak, ha izzad az edzőteremben, mint hogy beilleszkedjen vékony farmerjébe.

Lehet, hogy könnyebb teherbe esni

Sok nő számára nehéz lehet a teherbe esés. Ez különösen igaz a túlsúlyos vagy elhízott nőkre. Az elhízás összefüggésbe hozható rendszertelen időszakokkal, csökkent termékenységgel és a vetélés kockázatának megnövekedésével számos bonyolult rendszer révén. Kutatások szerint az elhízás a terhesség több szakaszára is hatással van, beleértve az életképes petesejtek elérhetőségét, a megtermékenyítés esélyét és az embrió fejlődését.

Jó hír, hogy a fogyás javíthatja a hormonális profilokat, az időszakok rendszerességét, az ovulációt és a terhességet a túlsúlyos nőknél, akik megpróbálnak teherbe esni. Bár ez nagyszerű hír, néha a termékenységi problémákat egy másik mögöttes probléma okozhatja. Kiderült, hogy ezeket is súlyosbíthatja a túlsúly. Például az elhízás súlyosbíthatja a meddőséggel kapcsolatos policisztás petefészek-szindróma (PCOS) tüneteit. A normál testsúlyú PCOS-os nőkhöz képest a túlsúlyos és elhízott, PCOS-os nőknek több problémája van a periódusukkal, az ovulációval és általában a terhességi rátával. Ha a túlsúlyos vagy elhízott, PCOS-ban szenvedő nők fogynak, javulnak termékenységi eredményeik. Valójában az elhízott terméketlen nők súlycsökkenése bármilyen termékenységi kezelést igényel, jobb eredményhez vezet. Ez azt jelenti, hogy ha a súlycsökkenés önmagában nem vezet könnyebb fogamzáshoz és terhességhez, akkor is javítja a termékenységet, ami hatékonyabbá teszi a további termékenységi kezeléseket. Ezért gyakran azoknak a nőknek ajánlják először a fogyást, akik fogamzási nehézségek miatt termékenységi kezeléseket igényelnek.

Kevesebb gyógyszerre lesz szüksége

A túlsúlyos vagy elhízott személy rutinja először reggel kezdődhet egy sor gyógyszerrel. Az elhízást sok más egészségügyi probléma mellett a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, egyes rákos megbetegedések és az osteoarthritis is összekapcsolta. Ezek a súlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémák nemcsak életveszélyesek, de drágák is lehetnek, különösen azok számára, akik napi gyógyszereket szednek a problémák leküzdésére.

A kutatások következetesen bebizonyították, hogy a fogyás teljesen megfordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget, valamint az alacsonyabb vérnyomást, ami azt jelenti, hogy a betegek abbahagyhatják a drága, napi gyógyszerek szedését. Míg további kutatásokat kell végezni a súlycsökkenés más betegségekre gyakorolt hatásáról, a fogyás utáni betegség csökkenésének kockázati tényezői hosszabb életet jelenthetnek - esetleg gyógyszermentesen.

Javulhat a memóriája

Úgy érzi, hogy az agya csak egy kicsit élesebb most, hogy lefogyott? Nem vagy egyedül. 2006-ban a kutatók megállapították, hogy az elhízás nemcsak az idősebb felnőttek memóriahiányával, hanem a fiatal és középkorú felnőttek memóriahiányával is összefügg. Hogy egy lépéssel tovább haladhassanak, a kutatók egy újabb, 2011-ben publikált tanulmányt fejeztek be annak kiderítésére, hogy a fogyás javíthatja-e a memóriát. Kiderült, hogy megtette. A kutatók összehasonlították az elhízottak egy csoportját, akik bariatrikus műtéten estek át, és egy olyan elhízott személyek csoportját, akik nem. Azok, akiknek súlygyarapodás miatt bariatrikus műtéten estek át, a műtét után 12 héttel javultak a memória teljesítményében, míg a kontroll csoport (akik nem részesültek műtétben) nem mutattak jobb teljesítményt. Míg a nem műtéti súlycsökkenés memóriára gyakorolt hatásáról hiányoznak a kutatások, az elhízás és a memóriahiány közötti összefüggés arra utal, hogy jelentős súlyvesztéssel a memória valóban javulhat.

Boldogabb leszel

Nem, nem csak azért, mert vadonatúj szekrényed van, jobban alszol, és javult a szexuális életed is. A súlycsökkenés alvásra és hangulatra gyakorolt hatásáról szóló 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a résztvevők hangulata nemcsak a fogyás után rövid távon javult jelentősen, a pozitív változások két év után is fennmaradtak, amikor a tanulmány véget ért. Míg ez a konkrét tanulmány a depresszió mértékét használta a hangulat felmérésére, a résztvevőknek nem kellett megfelelniük a depressziós tünetek klinikai szintjének a javulás érdekében. Ez azt jelenti, hogy még akkor sem, ha a fogyás előtt nem volt különösebben depressziós, a fogyás után is jobb hangulatot fog látni.

Nehéz munka, de megéri

A fogyás és a fogyás fenntartása nem mindig könnyű, de a fogyás előnyei túlmutatnak az esztétikán. Ha sokat fogysz, a tested rengeteg pozitív változáson megy keresztül, amelyek túlmutatnak a kisebbségen. A csökkent fájdalomtól és a betegség kockázatától az alvás és a hangulat javulásáig a testsúlycsökkenés után bekövetkező változások megérik azt a munkát, amelyet be kell nyújtanod ahhoz, hogy odaérj.