Szeder a fogyáshoz

Arra törekszik, hogy lefogyjon néhány plusz kilót, vagy megőrizze jelenlegi súlyát anélkül, hogy feláldozná az ízét és az élvezetét? Próbálja ki a szedret a fogyás és az egészség fenntartása érdekében. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik flavonoidokban gazdag étrendet fogyasztanak, általában kevesebbet nyernek.

szeder

A szeder mély színe a flavonoidok jelenlétét jelzi, amelyek erős fitotápanyagok, gyulladáscsökkentő és immunrendszeri előnyökkel járnak. A szeder magas az antocianin nevű specifikus flavonoidtípusban, amelyet általában eper, cseresznye, áfonya, szőlő, retek és feketeribizli is tartalmaz. Mindenekelőtt, ha egészséges az immunrendszere és megfelelő ételeket fogyaszt (például bogyókat), teste magasabb szinten képes működni, ami gyakran kis mennyiségű felesleges súly leadását eredményezi.

A szeder hozzájárul a fogyáshoz

Alacsony kalóriatartalom és cukor
A szeder csak 62 kalóriát tartalmaz csészében (144 g), és azok közé a gyümölcsökhöz tartozik, amelyek a legkevesebb cukrot tartalmazzák, mindössze 7 gramm/csésze. Alacsonyabb cukormennyiség azt jelenti, hogy a szeder elfogyasztása után nem fog összeomlani és megégni.

Magas rosttartalmú
Meglepődhet, ha megtudja, hogy a szeder csészében 8 gramm rostot tartalmaz. Az a tény, hogy ezek a kis bogyók többnyire csak magok és héjak, hozzájárul a magas rostszámhoz. Ez a rost segít abban, hogy étkezés után jól érezze magát, így nem kell olyan gyakran harapnivalókat nyúlnia. Ráadásul a rost segíti az emésztőrendszer zökkenőmentes működését, így nem növekszik plusz súly és méreganyagok a testben.

Hogyan fogyasszuk a szedret a fogyáshoz

A szedret minden bizonnyal elfogyaszthatja ízletes és egészséges italként, de érdemes megfontolni az egész szeder elfogyasztását rosttartalma miatt a testsúly fenntartásában és a fogyásban. Gyümölcssalátához vagy akár zöldsalátához adjon szedret (adjon hozzá egészséges vinaigrette öntetet). Szedret is hozzáadhat kedvenc zöld turmix receptjéhez, vagy csak ehet néhányat a szájába édes és egészséges étkezés közben.

Szeder turmix receptek

Ha egészséges szeder recepteket keres, amelyeket kipróbálhat, imádni fogja a három kedvenc Blackberry Smoothie receptemet.