"Szeretd a tested", hogy lefogyjon

Angliában a férfiak és nők csaknem egynegyede, Amerikában pedig a felnőttek több mint egyharmada elhízott. Az elhízás növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, és jelentősen lerövidítheti az ember várható élettartamát. A BioMed Central International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity nyílt hozzáférésű folyóiratában megjelent új kutatás azt mutatja, hogy a testkép javítása fokozhatja az étrenden és testmozgáson alapuló fogyókúrás programok hatékonyságát.

hogy

A Lisszaboni Műszaki Egyetem és a Bangori Egyetem kutatói túlsúlyos és elhízott nőket vontak be egy éves súlycsökkentő programba. A nők fele általános egészségügyi információkat kapott a helyes táplálkozásról, a stressz kezeléséről és az önmagáról való gondoskodás fontosságáról. A másik fele 30 heti csoportos foglalkozáson vett részt (a beavatkozási terv), ahol olyan kérdéseket vitattak meg, mint a testmozgás, az érzelmi evés, a testkép javítása, a fogyás személyes akadályainak felismerése és az étrendből eredő fogyások.

A viselkedési beavatkozási terv alapján a nők azt tapasztalták, hogy javult a testükkel kapcsolatos gondolkodásmódjuk, és csökkent a test alakjával és méretével kapcsolatos aggodalmak. A kontroll csoporthoz képest jobban tudták önszabályozni étkezésüket, és sokkal több súlyukat vesztették el, kezdő súlyuk átlagosan 7% -át vesztették, míg a kontroll csoport kevesebb, mint 2% -át.

Dr. Teixeira, a Lisszaboni Műszaki Egyetem kutatási vezetője elmondta: "A testkép problémái nagyon gyakoriak a túlsúlyos és elhízott emberek körében, gyakran kényelmi étkezéshez és merevebb étkezési szokásokhoz vezetnek, és akadályozzák a fogyást. Eredményeink azt mutatták, szoros összefüggés a testkép javulása, különösen a más emberek véleményével kapcsolatos szorongás csökkentése és az étkezési magatartásban bekövetkező pozitív változások között. Ebből azt gondoljuk, hogy a testtel való egészségesebb kapcsolat megtanulása fontos szempont a fogyás fenntartásában, és ezt meg kell foglalkozik minden súlykontroll programban. "