SZERETD MAGAD A FOGYÁSHOZ! Kris Henderson

Február - a szerelem hónapja! Mivel a Valentin-nap ebben a hónapban van, valószínűleg azt gondolja, hogy egy romantikus szerelemre utalok, amelyet megosztott a másik jelentős személyével. De ez nem így van. Itt az önszeretetről beszélek. És mielőtt azt mondanád, No-Way! Hadd magyarázzam.

Az önszeretet gondolata valószínűleg kényelmetlen a legtöbb ember számára. Ez azért van, mert tévhitük van arról, hogy a kifejezés valójában mit jelent. Számukra már az „önszeretet” kifejezés idézi fel önmagukra koncentráló, önálló és önző emberek képeit. Az igazi önszeretetnek azonban semmi köze a hiúsághoz vagy az önzőséghez. Egyszerűen fogalmazva: az önszeretet azt jelenti, hogy nagy jelentőséget tulajdonítson saját jólétének és boldogságának. Nem a jó közérzet feláldozásával, hogy mások kedvében járjon, hanem vigyázva az igényeire, és ne elégedjen meg kevesebbel, mint amit megérdemel.

Mivel ezt a blogot olvassa, feltételezem, hogy a fogyás és a jobb érzés módját keresi. Ha ez a helyzet, nagyon örülök, hogy itt vagy! Úgy gondolom, hogy hasznosnak találja ezeket az információkat.

Valószínűleg kíváncsi arra, hogy mi köze van az önszeretetnek a fogyáshoz. Nos, hadd mondjam el! Mindannyian ismerjük az általános irányelveket, hogy mi hízik és mi vesz le, nem? Tehát ahelyett, hogy diétával és testmozgással súlycsökkenésről beszélnék veled, azt szeretném, hogy a hangsúly arra helyezkedjen, hogy némi szeretetet mutass magadnak a folyamat során. Mert ha a fogyás erőfeszítéseit negatív önbeszéd (pl. „Nincs önuralmam!”) És öngyűlölet (pl. „Olyan lúzer vagyok!”) Táplálja, akkor a fogyás az Ön számára inkább büntetés. A szigorú kalóriabevitel követésével fogyhat egy kicsit, de végül mégis utálni fogja magát. Idővel valószínűleg felhagy azzal, hogy nem törődik újra magával. Ne engedjük, hogy ez megtörténjen. Csak három javaslatot szeretnék megosztani az alábbiakban. Úgy gondolom, hogy segíthet a fogyás során, miközben szereti magát egy boldogabb és egészségesebb!

HOGYAN VESZTENI A SÚLYOT A SZERETETTEL

1. Tudatosan döntsön úgy, hogy szereti önmagát, mint most.

Mit? Igen! Ezt jól olvastad. Gondolj erre. Tudjuk, hogy a legtöbb ember utálja a túlsúlyt, igaz? Van, aki még önmagát is utálja. Úgy gondolják, hogy nem szerethetik (vagy nem szerethetik) önmagukat, amíg nem veszítik el ezt a túlsúlyt. De ez valójában elmaradott gondolkodás. Hadd bontsam le így. Az emberek nem gondozzák jól az utált dolgokat. Másrészt az emberek mindent megtesznek azért, hogy gondoskodjanak a szeretett dolgokról. Ezek a dolgok dicséretet és figyelmet kapnak. Látja, hogy ez hogyan áll összefüggésben azzal, ahogyan magával bánik, amikor úgy dönt, hogy lefogynia kell? Ha nem szereted magad, akkor könnyű haragudni, és lepergetni magad, amiért "elengedted magad". Ez a fajta viselkedés ahelyett, hogy arra ösztönözné, hogy haladjon előre a fogyás felé, csak még nagyobb undort ébreszt magában. Tehát döntsön úgy, hogy most szereti önmagát, milyen vagy. Nézz a tükörbe, és mondd el annak a combnak, hasnak, zsákmánynak vagy bármi másnak, ami hibát okoz neked, hogy érdemes vigyáznod, és mindent megteszel azért, hogy megtörténjen!

2. Ne tegye vissza az életét addig, amíg nem érzi úgy, hogy jutalmat szerzett

Rendben van, ha kitűzöl egy célt, majd kezeled magad, ha eléred. De miért légy fukar magaddal útközben. Nem tette egyik napról a másikra a súlyt, és nem fog egyik napról a másikra jönni. Ez eltarthat egy ideig - ez egy folyamat. Mindazonáltal fontos, hogy a kis győzelmeket megünnepeljük az út során, hogy ösztönözzünk. Hadd mondjak el egy történetet valakiről, akit ismerek. Egy napon undor és hamis elszántság érzésében kijelentette: "Nem veszek új ruhát, amíg ez a súly le nem jön, és komolyan gondolom!" Nos, kitalálod? Valószínűleg legalább 10 évvel ezelőtt mondta ezt, és még nem fogyott le. Valójában most nehezebb, mint amikor azt mondta. Szóval, mondjuk mostanra a nadrágja egy kicsit szálkás! Ne feledje, hogy megtanulja szeretni önmagát Most. Szóval, menj ki oda és ÉLJ ÉLETET. Ne halogassa a szórakoztató tevékenységeket, amíg nem éri el ideális súlyát. Kényeztesse magát! És hé, amíg ráérsz, szerezd be azt az új ruhát, és ringasd ki!

3. Egyél, mint aki szereti önmagát

Az étel energia - nem ellenség. Búcsúzzon az őrült diétáktól, amelyek nem tesznek jót a testének, és üdvözöljük, hogy minél gyakrabban tápláló és tápláló ételeket helyezzenek a testébe. Ne hagyja ki és ne rohanjon végig az étkezésén. Hallgasson a testére és egyél, ha éhes, és hagyja abba, ha jóllakott. Próbáljon eltávolodni azoktól az ételektől, amelyek nem egyeznek a testével. Miért kellene enni olyat, ami 5 percig jó, csak hogy órákig vacakoljon? Felismerni, hogy nem lehet állandóan tökéletesen enni. Lesznek ünnepségek, ünnepek, vagy néha egy darab csokoládé torta, amely a nevét hívja. Menj tovább. Fröccs és élvezd! DE, ne töltsön órákat vagy napokat később bűnösnek érezve magát emiatt. Csak ügyeljen arra, hogy ne fröcsköljön egész héten. Kóstolja meg az ételek ízét, illatát és textúráját. Tiszteld azt a tényt, hogy az étel táplálja a testedet. És végül búcsúzzon el a bűntudattól és a szégyentől, és kezdjen el bízni magában az étel körül.

Nagyon sokféleképpen gyakorolhatjuk az önszeretetet, és szívből biztatom Önt, hogy keresse meg őket - mert az előnyök sokak. És végül ebben az évben légy a saját Valentinod. Adja meg magának azt az ajándékot, hogy higgyen és szeresse önmagát. Csak mert megérdemled!