A szerkesztő súlycsökkentő füzete: Harmadik rész, lépést tartani a szuper akarattal

Ráadásul a legnevetségesebb edzésprogram, amelyet bárki létrehozott.

Írta: Stephen Schmidt, Patch Staff
jegyzetfüzet
2013. január 18. 3:48 p m CT | Frissítve 2013. január 18., 5:09 p m CT

Helyi szerkesztő: Stephen Schmidt
Kor: 30
Súly: 176 font. (182 kezdete)
Cél: 25 font fogyott. végül is.

Folytatódik a fogyásnapló útja. hangoljon vissza minden pénteken további információkért.

Boldog péntek! Újra visszatértem, és jelenleg hat kilóval könnyebb, mint két hete.

Ez jó? Nem tudom. A tudatlanság, úgy látja, az adott folyóirat uralkodó témája, és ez a bejegyzés sem lesz kivétel.

Ahogy a skála fordul

Az igazság a hét elején egy másik folyóirat írására készültem, ugyanis amikor az elektronikus mérlegre léptem, miután megírtam, hogyan fogytam négy fontot, meglepetésemre azt tapasztaltam, hogy 181,5-re álltam vissza, éppen fél kilóval könnyebb, mint amikor elkezdtem.

Arra gondoltam, hogy nem kell pánikba esni, minden jó történethez meg kell adni a kudarcok részét, és csak arról írok, hogy a fogyás egy hosszú út, tele lehetséges visszaesésekkel - a siker kulcsa a kitartó és koncentrált erőfeszítés. De egy hét mérés után kiderült, hogy ez a súly csak anomália, és visszaestem a 178-as tartományba, hogy végül megfelelő diétával és testmozgással lehasítsam az e heti két fontot.

Iowa City, IA | Hírek | 2d

Joe Biden elveszítheti Fekete-Amerikát, ha felveszi ezt a srácot

MEGJEGYZÉS: Nincs elég készpénz a szövetségi kincstárban ahhoz, hogy túllépjen azon az érzésen, hogy ez a volt chicagói polgármester rossz Amerikának.

A téma azonban továbbra is áll, hogy nemcsak a mérleg hazudhat, hanem a testsúlya is az adott napon. A legfontosabb a trend pozitív irányba tartása. Csak tartsa lehajtva a fejét, és dolgozzon tovább, és jók fognak jönni.

Iowa City, IA | Hírek | 2d

Joe Biden elveszítheti Fekete-Amerikát, ha felveszi ezt a srácot

MEGJEGYZÉS: Nincs elég készpénz a szövetségi kincstárban ahhoz, hogy túllépjen azon az érzésen, hogy ez a volt chicagói polgármester rossz Amerikának.

Nevetséges kezdő edzésem, amelyet részben unokaöcsém inspirált, Will

Megpróbáltam késleltetni mindenkit, és elkészíteni egy hivatalos, lenyűgöző edzést, amelyet később megoszthattam, amelyet hasznosnak találhat. Ehelyett megosztom az edzésprogramomat annak kínos korai szakaszában, remélhetőleg, hogy inspirációt nyújtsak a számodra a lehető leghamarabb történő mozgáshoz, bármilyen módon kezelheted.

Látja, régóta tudtam, hogy el kell kezdenem dolgozni. De folyamatosan halogattam, újra és újra. Részben azért, mert elfoglalt voltam, részben azért, mert abba a csapdába estem, hogy ki akartam fejleszteni a tökéletes edzést, még mielőtt belekezdtem volna.

Jógázzak? Vagy Pilates? Csatlakozzak egy edzőterembe? Vegyek-e otthoni edzőeszközöket, és ha igen, mi legyen? Nincs sok helyem, hogyan tudnék következetesen kardiózni anélkül, hogy kimenni tudnék?

Hagytam, hogy ezek a kérdések visszapattanjanak az agyamban, és ahelyett, hogy munkába állnának, végül a késedelem másik okává váltak. És a súly egyre csak halmozódott.

Közben az ünnepek alatt a kétéves unokaöcsém Will meglátogatott. Most mindenkinek szerepe van egy családban, és amikor Will meglátogatja a munkahelyét, az a kimeríthetetlen figyelem középpontjává válni, és az a dolgom, hogy játszhassak vele, hogy szünetet adhassak a szüleinek, és megpróbáljam eleget fárasztani ahhoz, hogy elmenjen alvás.

Ezért a sógornőm szórakoztató bácsi néven ismert, vagy ahogy Will engem "Teeve" -nek nevez, mint a "Gyere heeeere Teve" és a "Teeeve, hova vagy?"

Próbáltál már igazán és komolyan játszani egy 2 éves gyerekkel, amíg kimerültek? Nem csak dobni egy labdát, és nézni, ahogy mennek, és megszerezni, hanem aktívan dobálni magát szórakozásukért? Elég gyorsan megtanulja fitnesz korlátait.

Többek között véletlenszerűen elővettem, hogy szórakoztassam látogatásain, a békaugrás (egészen lefelé, ahogy egy béka ugrana) és a rákos járás. Hamarosan, főleg másnap, megtudtam, hogy ez a két gyakorlat kimerítő és olyan izmok, amelyeket általában nem használ a mindennapi életben.

Tehát amikor elkezdtem a testmozgást, úgy döntöttem, hogy ahelyett, hogy elkezdenék formális rutint kidolgozni, csak a helyszínen pótolom, hasonlóan, mint a fiatal Will-szel játszva, később további gyakorlatokat adok hozzá, és só ízlés szerint.

Tehát egy hagyományosabb edzésen kívül (amiről később beszélek) most bevezettem az edzésprogramba a békaugrást, a rákos járást és az emelést/ugrást. Az ugró emelők valószínűleg valószínűleg ugrókötéllé válnak, amikor jobbá válok, de pillanatnyilag jól szolgálnak, és a szettek közötti tánc lehetővé teszi, hogy folyamatosan tartsam a pulzusomat, miközben hagyom, hogy a lábam a szettek között pihenjen.

A táncom mellesleg keveredik egy kígyógerinc nevű gyakorlattal, amelyet egy Iowai Egyetem mozgástanárától tanultam meg, és amelyben a név is mutatja, hogy a gerincével utánozza a kígyó mozgását. Akkor azt mondta nekem, hogy "Te csak olyan idős vagy, mint a gerinced". Ezt a mondást azóta megpróbáltam a szívembe venni, és a gerincemet fiatalnak és rugalmasnak tartani, annak ellenére, hogy kitartóan ültem.

Tehát a táncom a keresztezésre hasonlít a caporeirai ginga és a breaktáncos között, aki rohamot szenved, miközben top ringatózik.

Bután nézek ki, amikor ezt csinálom?

De volt valami felszabadító abban is, hogy kipróbáltam valamit, amit külső inspirációból készítettem, majd egy ideig kipróbáltam, hogy tetszik-e. Ily módon az ez idő alatt végzett munka nem kevesebb munka, mint esély arra, hogy valami újat tanuljon. Visszaütni a tökéletes edzés elérésére tett poggyászt, és átitatni a játék improvizációs aspektusával. És talán még ezen a folyamaton keresztül is véletlenül szórakozhat.

Ráadásul ezekkel a gyakorlatokkal és az étrend megváltoztatásával én, idióta vagyok, valahogy sikerült eddig hat kilót leadnom (kopogtattam a fán). Tehát egyértelműen képesnek kell lennie arra is. Ezért szerettem volna megosztani az edzésemet annak korai szakaszában, mielőtt csiszolódott, kínos, mint jelenleg.

És amikor az unokaöcsém legközelebb eljön, a Fun bácsi készen áll.

Van valami szórakoztató vagy egyedi gyakorlata, amit csinál? Ossza meg velem az alábbi megjegyzések részben.

Hangolódjon be a jövő héten egy másik Iowa City Patch fogyókúra naplóra.