5 nap alatt leadott 8,8 font - mit eszem

A múlt héten elképesztő súlycsökkentő sikert arattam: csaknem 9 kilót fogytam el mindössze 5 rövid nap alatt!

Megosztottam az első 3 napot ebben a 3 napos alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer-naplóban, de meg akartam adni az 5 nap utolsó 2-ét - és áttekintést mindenről, amit a múlt héten ettem.

Ez nekem is segít, mert arra törekszem, hogy lemásoljam azt a hetet ... csak azért, hogy megismételjem-e ezeket az eredményeket. 🙂 Ez számomra rekord fogyás volt!

Itt az ideje egy vallomásnak. Th Vékonyabbnak, boldogabbnak és csodálatosnak éreztem magam, majd a hétvégén teljesen kifújtam. Miért tenném ezt a világon, amikor ilyen NAGY tekercsben voltam?! Jó kérdés. That Ezt a Facebookon vitatjuk meg, és ez eddig nagyszerű beszélgetés volt ...

Rah! Mostanában motivációval küzdök. 😛 Nagyon könnyű megindokolni a pályáról való elmozdulást, különösen a csendes télen ...

Újdonság: A 18 napos év végi alacsony szénhidráttartalmú kihívás hétfőn kezdődik. Csatlakozz hozzánk! 🙂

5,8 nap alatt leadott 8,8 font! Mit ettem ...

Az öt nap a múlt héten volt, vasárnap kezdődött és csütörtökig tartott. Az alacsony szénhidráttartalmú ételek első három napját itt láthatja. Akkor íme, mit ettem szerdán és csütörtökön ...

A szerdai alacsony szénhidráttartalmú ételek

Reggelire volt egy kis maradék Johnsonville lengyel Kielbasa, amit csak egy ketchup-os sütésben sütöttem meg (régi kedvenc, lol). Szeretem, hogy két külön lezárt szakaszban vannak! Ezek voltak a legalacsonyabb szénhidráttartalmú, legjobb minőségű kolbászok is, amelyeket a polcon találtam. Adagonként csak 2 szénhidrát.

Két nagy tojást rántottam egy evőkanál valódi vajban, 1/2 uncia Colby Jack sajttal (a blokkon kívül). Ez 5 nettó szénhidrátra vonatkozott, amikor beletette a ketchupot: 5 szénhidrát, 0 rost, 26 gramm fehérje, 79% zsír, 597 kalória - és finom!

Reggel később ettem, azt hiszem, közelebb egy korai ebédhez. Több csésze kávéval kezdtem a szabadnapomat. 🙂 Aztán ebédre felvertem egy furcsa receptet, amely a házban hagyott dolgokból állt össze ... Tonhal-fánknak hívtam. Durván hangzik, de TÉNYLEG jók voltak! Olyan jó, hogy a héten újra elkészítem őket. 😉

Ebédre három, aztán vacsorára három. Nagyon teltek voltak!

Itt a MyFitnessPal naplóm szerdára:

GEEZ, sok kávét iszom. 😛 😐 lol…

A csütörtöki alacsony szénhidráttartalmú ételek

Csütörtökön reggelire a kedvencem volt: 1/2 csésze Daisy Brand túró, 3/4 csésze pekándió és 5 kis eper. Általában kisebb mennyiségeket eszem mindegyikből, de aznap reggel valóban éhes voltam! 751 kalóriát, 9 nettó szénhidrátot, 22 gramm fehérjét, 84% zsírtartalmat eredményezett (a pekándió az egészséges zsírok NAGY forrása!)

Ebédre megettem még három olyan alacsony szénhidráttartalmú frittert, amelyet előző nap készítettem. Ez az egyik probléma, ha egyedülálló nőként nagy adagot főzünk valamiből (vagy bárki számára, aki egyedül fogyaszt alacsony szénhidráttartalmú anyagot) - végül NAPOKRA eszel. 😛 lol.

A frittesek egyébként nagyon jól melegítenek. Egyszerűen 400 fokos sütőpapírra tettem őket a sütőbe, és egyszer megfordítottam őket, hogy mindkét oldalon „ropogóssá tegyem őket”.

Vacsorára úgy döntöttem, hogy befejezem őket, de ezúttal megpirítottam három nagy tojást (overmedium, valódi vajban), és megettem őket a fasírokon:

AMI ^ finom volt! 🙂

Itt a MyFitnessPal naplóm csütörtökre:

Ismét itt láthatja az első három napot. Nem érzem úgy, hogy valami drasztikusan eltérő dolgot tettem volna, mint általában, ezért nagyon le kell ülnöm és elemeznem az 5 napot. Mert általában szerencsés vagyok, hogy heti 1-2 kilót fogyok! Igazából szerencsés vagyok, hogy fenntartom a súlyomat. 😛 Így alakult a fogyás:

(Szombat: 160,2 font)
Vasárnap: 159,4 font
Hétfő: 156,4 font
Kedd: 155,4 font
Szerda: 154,6 font
Csütörtök: 152,4 font
Péntek: 151,4 font
Összesen: 8,8 font elveszett!

Mind az öt napot össze tudom rakni a MyFitnessPal képernyőképekkel együtt letölthető PDF fájl - tehát te is elemezheted - ha van érdeklődés. Csak szóljatok! Hagyjon megjegyzést, és természetesen hagyjon kérdést, ha van ilyen. 🙂

Itt van a péntek este viselt ruha, amely sokkal nagyobb volt rajtam, miután a múlt héten majdnem 9 kilót leadtam (lol) - a bal oldalon. Aztán a jobb oldalon van a vadonatúj 10-es farmerem. Igen!

Hogy mennek veled a dolgok? Tudom, hogy az év vége nehéz időszak lehet az egészségre és a fogyásra vonatkozó célok betartásához, de most komolyan elhatároztam! Jelenleg nagy célom a testmozgás, és kifejezetten az alakformálás. Szexi karokat akarok 2016-ban! Mi van veled?