Szója izoflavonok hajhullás ellen

Közzététel: Ez a cikk társult linkeket tartalmazhat. Ha úgy dönt, hogy vásárol, akkor kis jutalékot számolhatok fel, külön költség nélkül.

életkor előrehaladtával

A szója nem annyira elterjedt étrend nyugaton, de sok kelet-ázsiai országban a szójababot sokféleképpen használják, és sok ember számára az étrend alapvető eleme. A szója jó táplálkozási profilú és kiváló növényi fehérjeforrás, ezért sok vegetáriánus és vegán termék hús helyett szójababot használ. Valami, amiről talán nem is tud, az az, hogy a szója potenciálisan megakadályozhatja a hajhullást és elősegítheti a haj növekedését néhány embernél.

Szója izoflavonok férfiak és nők veszteségére

A két vagy több évtized alatt végzett kutatások kimutatták, hogy összességében a szója izoflavonok számos jótékony hatással vannak az emberi egészségre, és javítják a bőr és a haj egészségét is. Néhány szóval a szójafehérje elősegítheti a jobb hajnövekedést, az alábbiakban az alábbiakra térek ki.

A szója lelassíthatja vagy megakadályozhatja a hajhullást a DHT gátlásával

Ellentétben a finaszteriddel (más néven Propecia), amely csökkenti az 5-alfa-reduktázt, amely felelős a tesztoszteron DHT-vé történő átalakításáért, ez az ekvol más módon működik. Az Equol egyszerűen kötődik a DHT-hez, hogy megakadályozza az androgén receptorhoz való kötődését.

Az Equolt a bélbaktériumok hozzák létre, amikor gyakran fogyasztasz szóját. Vannak, akik jobban produkálják az equolt, mint mások, és erről a cikk későbbi részében beszélek.

A genistein és a daidzein a szójababokban található két fő fitoösztrogén, amelyek segítenek csökkenteni a DHT szintjét, miközben javítják a tesztoszteron és a DHT arányát. Az Equol-tól eltérően ezeket kiegészítõ formában találja meg.

Egy 2013-ban publikált tanulmány szerint a tajvani közösségekben az alacsony szójabevitel magasabb androgén alopeciával (a férfiak hajhullásának leggyakoribb oka) társult.

A szója fokozhatja a hialuronsav termelést

A szója segíthet a hialuronsav (HA) termelésében is a bőrben, amely az életkor előrehaladtával csökkenhet. Ez segít megőrizni a bőr és a haj egészségét a jobb hajnövekedés és a fényesebb haj érdekében.

A hialuronsav fő feladata a gát létrehozásában és a bőr hidratálásában. Ez megakadályozza a törést, fájást és gyulladást. Körülbelül 40 éves kor után a HA szintje a felére csökken, mint amit korábban termeltünk, és ez sok gyakori bőrpanaszt okozhat.

A fejbőr egészségének megőrzése fontos az egészséges hajnövekedés szempontjából.

A szója növelheti a helyi IGF-1 termelést a bőrben és a hajban

Emberekben és egerekben a sejtek növekedését növekedési hormonok, például IGF-1 befolyásolják. Férfiaknál kiderült, hogy azoknak, akik nem reagálnak olyan gyógyszerekre, mint a finaszterid, gyakran alacsonyabb az IGF-1 szintje a fejbőrben, mint azoknál, akik nagyon jól reagálnak a finaszteridre.

Ebben a tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy a szója képes növelni az IGF-1 szintjét a dermális papilláknál, és akkor a leghatékonyabb, ha kapszaicinnel kombinálva alkalmazzák.

A kutatók azt találták, hogy a haj növekedését a kombinációt használók 64,5% -a érte el, szemben a placebót használók mindössze 11,8% -ával. Lásd a tanulmányt itt.

Honnan tudom, hogy az Equol átalakítója vagyok-e?

E megállapítás óta az emberek azon gondolkodnak, hogyan válhatnak az Equol producereivé. A bizonyítékok azt mutatják, hogy csak kevés ember képes hatékonyan előállítani ekvolt a bélben lévő szójacsíra erjedéséből.

A válasz az, hogy a megfelelő baktériumok vannak jelen az átalakítás elvégzéséhez. Ha jó átalakító vagy, akkor még több előnyre tesz szert a szója fogyasztásával. Az alábbiakban található egy videó a nutrfacts.org oldalról, ahol Dr. Greger tanulmányokat folytat arról, hogyan lehet hatékony Equol-termelővé válni.

Amint azt a cikkben korábban említettem, a koreai és japán emberek sokkal több szójaalapú terméket fogyasztanak, mint a nyugati emberek. Egy 2004-ben publikált érdekes tanulmány kimutatta, hogy a japán és koreai gyártók aránya 46% és 59% volt, míg az amerikaiak csak 14% -a,

2 évvel később jött egy másik érdekes tény, amely megmutatta, hogy a legjobb equol-termelők vegetáriánusok voltak! A vegetáriánusok 59% -a tudott ekvolt termelni, míg a nem vegetáriánus felnőttek csupán 25% -a.

Mik azok a szója-izoflavonok, és miről folyik a vita?

A szója a múltban meglehetősen sok vitát folytatott a szójababban található vegyületek miatt. Két fő összetevőt, az úgynevezett genisteint és daidzeint, amelyekről úgy gondolják, hogy felelősek a szója egészségügyi előnyeiért, fitoösztrogénekként is ismertek.

A genistein és a daidzein hasonló funkcióval bír, mint az emberekben található ösztrogének, de közel sem olyan erősek. Valójában úgy gondolják, hogy a fitoösztrogének kiszoríthatják az ösztrogént, vagy blokkolhatják a receptor hatásosabb formáját.

Két altípus: az ERα és az ERβ felfedezése óta kiderült, hogy a szója elsősorban az ERβ-ra hat, amelynek antiproliferatív hatása van, és segíthet csökkenteni az emlőrákot, a prosztatarákot és más olyan betegségeket, amelyek a kontrollon kívüli sejtnövekedés következményei.

Számos ázsiai országban, ahol a szóját rendszeresebben fogyasztják, kevesebb rákról számolnak be, nem többről.

És a férfiak egy másik aggodalma (amit sokat lát a testépítő fórumokon) az a lehetőség, hogy a szójababnak negatív mellékhatásai lehetnek a férfiakra. Ez sok tanulmányban valótlannak bizonyult. Lásd ezt az áttekintést és ezt a cikket. Ha a megnövekedett ösztrogénszint jelentős hatással lenne a férfiak endokrin rendszerére, akkor a tesztoszteron jelentős csökkenését tapasztalhatja.

Tartalmaznia kell-e szóját étrendjében vagy hajnövesztési rendszerében?

A szóját emberek milliói fogyasztják, és számos egészségügyi előnnyel jár. Noha néhány évvel ezelőtt sok volt a rémhír, de nagyrészt megalapozatlan volt, és nem támasztották alá kutatások.

Meggyőződésem, hogy a szója fontos kiegészítő lehet az étrendben, különösen, ha már vegetáriánus vagy vegán, mivel kiváló fehérje- és ásványianyag-forrást nyújt.

A szója önmagában ellentétes az agresszív hajhullással küzdő férfiak hajhullásának teljes gyógyításával, de fontos eleme lehet az általános hajnövekedési stratégiának. Vagy szójaalapú termékeket vehet fel étrendjébe gyakran, vagy egyszerűen bevehet szója-izoflavon-kiegészítést.

A menopauza utáni nők esetében a szója megkönnyebbülést mutatott olyan tüneteknél, mint a hőhullámok és az izomfájdalom, sőt a bőr öregedésének jobb megjelenése.

Emellett néhány nő az életkor előrehaladtával androgén hajhullást szenved, és a szója ebben az esetben hatékonyabb lehet, mint a férfiaknál, mert sokkal kevesebb tesztoszteront tartalmaz, ezért nincs annyi, amihez kötődni kellene.