Hajhullás

A terhesség alatt bekövetkező hormonváltozások egyik bónusa a vastagabb és gyorsabban növekvő hajfej. A legtöbb nő örvendetes mellékhatásnak tartja ezt az örömcsomó növekedését! Míg egyesek a prenatális vitamin tartalmának tulajdoníthatják, a haj növekedésének fellendülését az ösztrogén fokozott jelenléte adja. A terhesség alatti egyéb funkciókkal együtt az ösztrogén elősegíti a haj növekedését és kivételesen magas az első trimeszterben. Meg kell jegyezni, hogy ettől a hormontól TÖBB a haj nem nő, de a hajad gyakrabban növekszik. Normális esetben a hajad az idő 80-90 százalékában megnő, és az idő hátralévő részét „pihenti”. Ha az ösztrogénszint magasabb, akkor a hajának kevesebb „pihenő” fázisa van. [1]

utáni

Miután megszülte babáját, az ösztrogén szintje a testében drámai módon csökken, és a szülés utáni egy-öt hónapban a nők 40-50% -a tapasztal telogen effluviumot vagy szülés utáni hajhullást. Ezt nevezhetjük túlzott hajhullásnak, hajhullásnak, hajritkulásnak - ez a szakasz nem vezet teljes hajhulláshoz, de súlyos esetben a haj vékony lehet. A telogen effluvium nem csak a fejbőrre korlátozódik, hanem hatással lehet a szemöldökére vagy a szeméremrészre is. [2] A terhesség utáni hajhullás nagyon enyhe lehet, de egyesek számára észrevehető és aggodalomra adhat okot.

Egészséges haj diéta

Míg nem tudja megállítani a testében bekövetkező ösztrogéncsökkenést. Számos tápanyag segíthet a haj megtartásában vagy a haj gyorsabb újranövésében. Jelenleg olyan kísérletek folynak, amelyek meghatározottabb megközelítést adhatnak a hajhullás kezelésére az étrend megváltoztatásával, de egyelőre néhány dolgot tudunk:

  • A vitamin- és ásványianyag-hiány elősegítheti a hajhullást. Ha az egyénnél hiányzik a vas, a cink, a B6-vitamin vagy a B12-vitamin, az további hajhulláshoz vezethet. [2] A legjobb módja ennek leküzdésére a termékekben gazdag kiegyensúlyozott étrend. Ha éppen kiegyensúlyozott ételeket igyekszik fogyasztani, akkor továbbra is vegye be a prenatális vitamint, és összpontosítson az alábbi ételek listájának néhány beépítésére.
  • A flavonoidok és antioxidánsok védik a hajhagymákat. Ezek a tápanyagok segítenek megvédeni a testet, és csökkenthetik a hajhullás mennyiségét, miközben elősegítik a haj gyorsabb regenerálódását.

Alapvető táplálék az egészséges haj számára a terhesség után

A hajhullás általában a szülés utáni három-öt hónapban tetőzik, így bizonyos ételek rendszeres bekerülése az étrendbe azokban a szülés utáni napokban segíthet abban, hogy egészségesebb legyen a fejbőr és a haj. Íme néhány, a fent említett vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel:

  • Tojás: magas a biotin tartalma, amely egy B-vitamin
  • Kagyló: biztosítson cinket, amely elősegíti a szövetek növekedését és helyreállítását
  • Édesburgonya: gazdag A-vitaminban, ez az étel antioxidánsokat nyújt a hajhagymák védelmében
  • Piros, sárga és zöld paprika: C-vitamin biztosítása, amely elősegíti a kollagén képződését, amely a szervezet szerkezeti rostja.
  • Lencse: Magas fehérjetartalom, amely szükséges az összes sejtnövekedéshez
  • Spenót: Ez a leveles zöld magas vas- és foláttartalmú (B-vitamin)

A gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány fehérjeforrásokkal teli színes étrend nagyszerű a test számára, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik a szülés utáni utazás során. Ezek az ételek segíthetnek abban, hogy a szervezet az egészséges hajhoz szükséges tápanyagokkal rendelkezzen.