A női hajhullás megelőzése táplálkozással

Sok férfi kapcsolatba hozhatja azokat a nőket, akik szembesülnek a hajhullás csalódásával és szomorúságával. Azok a hölgyek, akik elvesztik a hajukat, gyakran megváltoztatják a programokat, vagy korlátozzák a tevékenységeket, hogy elkerüljék a zavart. A női hajhullásnak számos oka van, amelyek többnyire eltérnek a férfiaknál tapasztaltaktól, és számos táplálkozási megközelítés segíti a haj újbóli növekedését.

A genetika a női hajhullás egyik összetevője lehet. Általában a családban erős kopaszság fordul elő. De a genetika talán csak a felelősség egy részét viseli. A táplálkozás, a hormonegyensúly és a stressz szintén fontos szerepet fog játszani. Klinikailag sok nő számol be arról, hogy hajhullása nagy stressz után kezdődött. A több napról hónapra (vagy tovább) tartó stressz jelentős változásokat indukálhat az immunrendszerben, az emésztés és az alvás állapotában. A hajhullás akkor fordulhat elő, amikor az immunrendszer túlreagál a szőrtüsző területén. A nagy stressz jelentős szerepet játszhat az immunrendszer túlreagálásában.

A táplálkozás nagyon fontos a haj egészsége szempontjából. A hölgyek számára a gyors hajhullás számos tápanyag, különösen ásványi anyagok és fehérjék hiányából eredhet. Az alacsony vasszint a hajhullás okozó tényezője [Forrás: Shrivastava]. Gyakran előfordul, hogy ha kevés a vas, más ásványi anyagok, például a cink is alacsonyak. A vas és más ásványi anyagok hiánya a minőségi fehérje hiányából származhat. A túl sok cukor és a feldolgozott élelmiszerek szintén ásványi anyagok hiányához vezetnek. A foltos hajhullással küzdő egyéneknek több fehérjére lehet szükségük különböző forrásokból. A gyenge emésztés, például puffadás, gyomorégés vagy szabálytalan bélmozgás annak a jele lehet, hogy az ételt nem emésztik meg úgy, hogy a test felszívja és jól használja. A test igényeinek pótlásához gyakran nagy hatású multivitaminra van szükség. A biotin egy másik vitamin, amely biztonságos és egyszerűen használható a haj táplálkozására. Az esszenciális zsírsavak kiegészítik ezt a táplálkozási programot. A D-vitamin fontos lehet azok számára is, akik alacsonyak, és azok számára, akik haját vesztik egy autoimmun folyamat miatt. Ez a folyamat az immunrendszer korábban említett túlreagálása, amely gyors, foltos hajhulláshoz vezethet.

Az alvásnak is segítenie kell a hajhullás elleni küzdelmet. A minőség hiánya, a mély alvás elvágja azt az időkeretet, amelyet a test használ önmagának javítására. A késői lefekvés hatással lesz a test gyógyító képességére. Az ágyba bocsátott fények vagy a környező fény kívülről történő lefekvése szintén korlátozza az alvás minőségét. A hajhullás a sok olyan tünet egyike lehet, amely akkor fordul elő, amikor a testet visszatartják a szükséges mély alvástól. Tervezze meg, hogy állandó időben pihenjen egy kényelmes ágyban. Alváskor hagyja, hogy a szoba a lehető legsötétebb legyen, szükség esetén sötétítő árnyalatokat használjon az ablakokon. A fürdőszobába való kirándulásokhoz tartson rendelkezésre olyan zseblámpát vagy lámpát, amelyet könnyen bekapcsolhat.