7 sarkú sarkantyú mítosz és tény

A sarok zsíros párnájába kinyúló apró fehér cápauszonyok röntgenfotói, valamint a hirtelen megjelenő hegyes, fájdalmas növekedés gondolata több mint egy kicsit riasztó, és a lábfolklór bővelkedik, amikor a sarkú sarkantyúkról van szó. képesek - és hogyan száműzhetők.

Tehát mi a valóságos története ezeknek a lopakodó, éles behatolóknak?

Ebben a bejegyzésben elkülönítjük a tényeket a fikciótól, és feltárjuk a sarkantyúkkal kapcsolatos leggyakoribb igazságokat és mítoszokat. Végül is, ha ismeri a sarkantyúk valódi igazságát, megfelelő lépéseket tehet ezek kezelésére!

# 1: Elszakadhat a sarok-sarkantyú?

IGAZ. Bár nem gyakori, a sarok sarkantyúi időnként letörnek, elválnak a sarokcsonttól és beágyazódnak a láb lágy szöveteibe. Amikor ez megtörténik, észreveheti a láb „lezáródását”, amikor sétál, és további fájdalmat és kényelmetlenséget észlel.

A törés elkerülésének legjobb módja a sarok sarkantyúinak kezelése, amint azok nyilvánvalóvá válnak fájdalom, kényelmetlenség és a sarokban fellépő éles érzés miatt, különösen a reggeli első néhány lépés során. A sarokülések viselése, amelyek egészséges helyzetbe emelik az ívet és leveszik a sarkantyúk nyomását, szintén minimalizálhatják a törés esélyét.

# 2: El lehet-e távolítani a sarok sarkantyúkat?

IGAZ. Míg a műtét csak akkor ajánlott, ha a konzervatív kezelések legalább egy év után sikertelenek, a sarok sarkantyúi sebészeti beavatkozással eltávolíthatók.

Egy apró kamera vezetésével a sebész precíz műszerekkel levághatja a sarok zsíros párnájába kiálló csontos töredéket. A sarok sarkantyú eltávolító műtétet gyakran plantáris fascia felszabadító műtét kíséri, amely leválasztja a talpi fascia egy részét a sarokcsontról, enyhítve az ívre nehezedő stresszt és nyomást.

Még akkor is, ha megállapítást nyer, hogy a műtét a legjobb megoldás a sarokgörbék kezelésére, fontos megelőző lépéseket tenni a sarokrugók visszatérésének megakadályozása érdekében, támogatva a láb ívet, és megfelelő csillapítást és ütéselnyelő képességet biztosítva a kiváló minőségű cipőkön keresztül.

# 3: A sarok sarkantyúk feloldódhatnak?

HOMÁLYOS: Bár számos olyan blogbejegyzést és kiegészítést talál, amelyek azt állítják, hogy feloldják a sarok sarkantyúit, sok tudományos kutatás nem támasztja alá ezeket az állításokat. Egyesek szerint az étrendhez hozzáadott egyszerű almaecet feloldja a sarok sarkantyúit. Mások ragaszkodnak ahhoz, hogy a K2 és D3 vitamin hiánya hozzájáruljon a csont sarkantyúinak kialakulásához, és hogy ezekkel a vitaminokkal kiegészítve a test természetes módon feloldhatja a sarkantyúkat.

Bár ezek a természetes gyógymódok általában ártalmatlanok (mindaddig, amíg betartják az előírt napi ajánlásokat bármely vitamintartalmú táplálékkiegészítő esetében), a sarok sarkantyúinak bevált kezeléseinek folytatása, például a jegesedés, a pihenés, a nyújtás és az ortotikus cipőbetétek alkalmazása is létfontosságú.

# 4: A sarkú sarkantyúk mozoghatnak-e?

FŐBB HAMIS. A sarok sarkantyúi olyan kalcium lerakódások eredménye, amelyek csontos kiemelkedések növekedését okozzák a sarokcsontból. Általánosságban elmondható, hogy egy helyhez vannak kötve, bár egy sarokcsonton több sarokcsúcs is kialakulhat.

Ritka esetekben a sarok sarkantyúja elszakadhat a sarokcsonttól, beágyazódhat a lágy szövetbe és további fájdalmat okozhat.

# 5: A sarokgerinc hát- vagy csípőfájdalmat okozhat-e?

IGAZ. Noha a sarok sarkantyúi közvetlenül nem okoznak hát- vagy csípőfájdalmat, hozzájárulhatnak és súlyosbíthatják azt. A sarok sarkantyúi, különösen ha nem kezelik, megváltoztatja a járását, miközben megpróbálja elkerülni az éles kiemelkedések okozta fájdalmat. Az idő múlásával ez elmozduláshoz és a csípő és a hát megerőltetéséhez vezethet.

# 6: A sarok sarkantyúi át tudnak törni a bőrön?

MÍTOSZ. Míg a sarok sarkantyújának éles, szúró fájdalma valóban úgy érezheti, mintha az apró kiemelkedés megpróbálna áttörni a bőrön, a sarok sarkantyúi nem tudnak áttörni a bőrön.

Amikor a calcanealis sarok sarkantyúi nagyon naggyá válnak, érezhető lehet a bőr alatt; Attól azonban nem kell tartani, hogy a csontos kiemelkedés valóban áttör a bőrön.

# 7: A sarok-sarkantyúk elnémíthatják a lábadat?

HAMIS. Általános szabály, hogy a sarok sarkantyúi és a talpi fasciitis duzzanatot, bőrpírt és éles, szúró fájdalmat okoznak, de nem zsibbadást. Ha az egyik vagy mindkét láb zsibbadását tapasztalja, akkor a Tarsal Tunnel szindróma valószínűbb bűnös.

A talpi fasciitis vagy a sarok sarkantyúi miatt gyakran összetévesztett Tarsal Tunnel-szindróma a sípcsont idegének összenyomódásának eredménye, és zsibbadást és „tűket és tűket” okoz, nem pedig éles, szúró fájdalmat.

Az igazság a sarkantyúk megakadályozásáról

Most, hogy ismeri a sarkantyúk igazságát, hatékony lépéseket tehet azok megelőzésére és kezelésére. Az új sarkú sarkantyúk vagy a meglévő cipők okozta sérülések és fájdalmak elkerülésének legjobb módja a láb íve megfelelő megtámasztása. Végül is az ívtartás hiánya az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a sarok sarkantyúi elsősorban kialakulnak!

Viseljen olyan cipőt, amely megfelelően illeszkedik, és megfelelő párnázást és támaszt biztosít a sarkának és íveinek. Ortotikus betétek hozzáadásával további lendületet kaphat a támaszhoz, és emelje fel az ívet az optimális magasságba, tartva a sarok sarkantyúit és enyhítve a meglévő sarkantyúk fájdalmát.

Fontos az egészséges testsúly megőrzése és a lábak gyakori pihentetése is, ha hosszú ideig állni kell.

Gondoljon a sarok sarkantyúira, mint a lábának szúrós válaszára a túlhajszolt, túlfeszített ívre. Az ív megfelelő gondozásával a sarok sarkantyúinak legtöbb esete minimális titokzattal megoldható!