szomatikus testépítő

Tér a szomatika területének felfedezésére és bővítésére. Ha szeretne közreműködni valamiben, tudassa velem, és felveszlek íróként, vagy egyszerűen válaszolhat egy megjegyzés rovatban

2009. március 23., hétfő

a szomatikus súly tekintetében

Itt van egy érdekes gondolatkísérlet, amely egy érdekesebb, valódi kísérlet lehet, amely valóban kinyithatja a kapukat a fogyás előtt. Hatással van-e az izmok feszültségére?

Ez a gondolat abból fakadt, hogy észrevettem, hogy az emberek egyik leggyakoribb válasza a hanna szomatikus kezelés után az, hogy a felszabadult testrész vagy egész szoma "könnyebbnek" érzi magát. Eleinte csak érdekes szenzációként katalogizáltam ezt, de lassan felmerült bennem, hogy a testtömeg érzékelésének nagyon sok köze van az izomfeszültséghez.

Például, ha húsz kilós súlyt szedne fel, akkor az izmainak egy bizonyos fennmaradó részt kell összehúznia. és nemcsak az emelő kéz izmait, hanem az egész szoma izmait is, miközben ezzel a súlyával újra egyensúlyba kerülsz. Honnan tudjuk, hogy felszedtünk húsz fontot? Az ujjunkban és a kezünkben lévő érzékelők információt küldenek az agynak arról, hogy valamit tartunk, és az izmok, amelyek megfeszülnek a súlyának kompenzálására, azt üzenik, hogy a valami nehéz. Számszerűsítsük ezt egy kicsit, és mondjuk azt, hogy talán az izmaid azon az oldalon növelik összehúzódásukat a maximális kontraktilis képességük 20% -áig.

Mi történik mégis, ha megfeszítjük izmainkat anélkül, hogy ez a súly legyen? Amikor testtartása szilárdulni kezd a fejlődés során, amit valamikor az öregedés elkerülhetetlen kimenetelének tartanak, ez a merevség az izmok nyugalmi szintjének növekedésével függ össze. Korábbi bejegyzésemben az izom nyújtási reflex és nyugalmi szintjét tárgyaltam. Tehát, ahogy hozzászokunk bizonyos testhelyzeteket és összehúzódásokat, bizonyos izmok nyugalmi szintje maximális kapacitásuk 10, 15, 20, 50% -ára emelkedik.

Hanna Somatic technikákkal az érzékszervi motoros kéreg kapcsolódását használjuk az izomösszehúzódás gátlására, hatékonyan csökkentve az adott izom nyugalmi szintjét. Az a tény, hogy az emberek könnyebbnek érzik magukat, amikor ez a nyugalmi szint csökken, azt jelzi, hogy akár súlyzót emelünk, akár egyszerűen csak feszítjük izmainkat az idő múlásával, a súly érzékelése ugyanaz. Tehát, amikor a karunk körüli izmok lazábbak, akkor azt a karját könnyebbnek érezzük, mint korábban.

Szóval, egy ideig rágódtam ezen a gondolaton, és megemlítettem egy kollégámnak. Azt mondta nekem, hogy érdekes dolog történt. Súlya lassan és folyamatosan csökkent az elmúlt hónapokban. Miközben továbbra is Hanna Somatic gyakorlatokat végez, mély feszültségrétegeket áraszt, kilókat is leadott. Ez az étrend és az aerob tevékenység változásaival is magyarázható, de személyi edzőként a bevitele/teljesítménye elég jól szabályozott.

Tehát különben is, mi lenne, ha ez igaz lenne, és valóban hatással lenne a kalóriák tárolására? Gondolkodj el rajta. Ha az izmaid viszonylag feszültek, akkor belső érzéked az, hogy valójában nehezebb vagy, mint amit a mérleg mutat. A kalória-tárolást és -égetést szabályozó metabalizmusod nem arra vonatkozik, amit a skála mond, hanem arra, amit soma öntudatlanul érzékel. Tehát valaki diétázhat, amit csak akar, de ha a teste nagyobb súlyt szabályoz, mint amennyi valójában van, akkor ez egy felfelé irányuló csata lesz.

Ha viszont a feszültség felszabadítására és csökkentésére összpontosítanak, izmaik lazábbak lesznek, és a soma megérzi, hogy most "könnyebbek". Amint könnyebbnek érezzük őket, nem kell leragadni a felesleges kalóriákat, és elképzelem, hogy természetesen a testmozgás mellett a súly könnyen elkezd esni.

Ültem, hogy ezt magam is éreztem, de nehezebben tudom pontosan meghatározni. Körülbelül 20-30 kilót fogytam az elmúlt években, de nagyban javítottam az étrendemet és a testmozgást is. Bárki másnak van személyes vagy másodlagos tapasztalata ezzel kapcsolatban?