Szoptatás közben folytathatom a szépségméregtelenítést?

Sokat látom ezt a kérdést. Az anyukák a lehető legjobbat akarják tenni új csecsemőik érdekében, a lehető legjobb tejet biztosítják számukra, és előnyt élveznek abban, hogy a lehető leghamarabb ledobják a csecsemő súlyát. Igen, bármikor megkezdheti a Beauty Detox egyes alapelveinek beépítését, de pár okból ne próbáljon meg bármilyen súlyos méregtelenítést végezni szoptatás alatt.

Bár szoptatás közben felvehet néhány jobb szokást (mint például az Izzó zöld turmix fogyasztása, az ócska étel elfogyasztása és kevesebb állati termék fogyasztása, ha az étrendben kiemelkedően jelen vannak), vannak okok arra, hogy elkerüljék a súlyos méregtelenítést, amely drasztikus következményekkel járhat addig változik, amíg gyermeke szoptat:

"> A lehető leghidratáltabbnak kell maradnia, hogy teste tejet készítsen, és a méregtelenítéshez folyadékot kell használni olyan módon, ahogyan általában nem - pl. További látogatások a fürdőszobában a méreganyagok kiürítéséhez. Például a tejtermeléssel kombinálva és minden olyan gyakorlatot, amelyet megpróbálsz újra bevezetni az életmódodba, ez sokat jelenthet a tested számára egyszerre.

Ha már a méreganyagokról beszélünk, ha egyszerre túl sokan keverednek fel a szervezetben attól, hogy túl gyorsan próbálnak méregteleníteni, az anyatejbe kerülhetnek - pontosan oda, ahová nem szeretné, hogy elmenjenek. Lassan akar méregteleníteni. Ne kezdje azonnal lecsökkenteni a GGS-t és az egész étrendet egyszerre átalakítani. Csak arra kell összpontosítania, hogy táplálkozóbb döntéseket hozzon az étkezések során, a feldolgozott élelmiszerek és kiegészítők, például a halolaj kapszulák kivágására, az ételek helyes párosítására és a könnyű és nehéz elfogyasztására. A finom változtatások tartós eredményeket adhatnak, például több energiát és szépséget. Mindig megteheti a teljes Beauty Detox-ot, ha befejezte a szoptatást.

Nem egy vadonatúj étrendet és egy vadonatúj babát akar egyszerre kezelni, mivel nem fog azonnal túl szigorúnak tűnő étrendbe kezdeni (ezt nem ajánlom bárki!). Beszéljen a túlterhelés receptjéről! Amint a tested alkalmazkodik, és a babád egyre szilárdabb ételekhez folyamodik, akkor több változást beilleszthet az étrendbe, és elkezdheti a méregtelenítő programot. A főbb változtatások, amelyeket általánosságban ajánlok Tő Szépségméregtelenítő megoldás, bár teljes mértékben kivitelezhetőek, és akár több napot is előkészíthetsz egymás után, így a következő napok nagyon egyszerűek. A fokozatos változások azt is jelentik, hogy nem érzi magát nélkülözve, és az ötödik napon lefújja az egészet.

A Beauty Detox étrend egyik legfontosabb pontja az összes tejtermék kivágása. Sok anyukát egyébként is erre késztetnek, mert csecsemőik finnyásak és kényelmetlenek étkezés után, és az étrendben lévő tejtermék a kérdés. Ha egyedül megteszi ezt a lépést a Szépségméreg-méregtelenítés útján, előfordulhat, hogy leesik a fontja, és észreveheti, hogy babája összességében nyugodtabb és boldogabb. A tejtermék nemcsak nehezen emészthető, hanem a toxicitás és a szennyező anyagok fő forrása, amelyek ismét az anyatejbe kerülhetnek.

Bár vegán étrendet követek, dönthet úgy, hogy az állati fehérjét megtartja étrendjében. Amennyire lehetséges, abszolút hormon- és szteroidmentesnek kell lennie. Érdemes azonban megjegyezni, hogy ha mégis úgy dönt, hogy vegán lesz, és betartja a Beauty Detox tervet, akkor ne kezdje el fogyasztani előre csomagolt, feldolgozott vegán ételeket (hamis húsok, vegán vaj és majonéz stb.), Amelyek egészségesnek mutatják magukat. amikor a valóságban nem is olyan nagyok neked vagy babádnak.

A Reproduktív Egészségügyi Szakemberek Szövetsége napi kb. 2300-2500 kalóriát ajánl a szoptató anyák számára. A Beauty Detox tervbe nem számolunk kalóriát, de ez csak képet ad arról, hogy mennyit kellene enned.

Hallgasson a testére, és táplálja magát, amikor valóban éhes. Nem támogatom az élelmiszerek redukcionista megközelítését azáltal, hogy egyszerűen kiértékelem az azonosított mikroelemeket, mert valóban hiszem, hogy ez az egész egész élelmiszer több ezer vegyületének összessége teszi olyan egészségessé. De néhány embernek van néhány konkrét száma ... szóval itt vannak. A bevitt kalóriák közül egy 19 és 50 év közötti szoptató anyának:

1000 mg kalcium
15 mg vas
310-320 mg magnézium
120 mg C-vitamin
1 300 mcg A-vitamin
2 mg B6
2,8 mcg B12
500 mcg folsav
10 mg vas
5100 mg kálium
12 mg cink

A mikrotápanyagigény mellett a szoptató nőknek napi körülbelül 71 gramm fehérjére és rengeteg omega-6 és omega-3 zsírsavra van szükségük. A szépségméregtelenítő elvek betartása során megszerzett rostmennyiség szintén hasznos lehet bármilyen szülés utáni székrekedés esetén.

A szoptatós anyukák legjobb ételeinek egy része a Beauty Detox terv hatalmas része.

A nyers spenót csészében 30 mg kalciumot, 8,4 mg C-vitamint, 24 mg magnéziumot és 0,81 mg vasat tartalmaz
A kelkáposzta 100 mg kalciumot tartalmaz csészében (apróra vágva), 98 mg vasat, 31 mg magnéziumot, 62 mg foszfort és 80,4 mg C-vitamint
A roma saláta csészében (aprított) 116 g káliumot és 16 mg kalciumot tartalmaz

Lencse: Miután egy éjszakán át áztatta az emésztést, a lencse jó fehérjeforrás, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek bekerülnek az étrendbe. Csészénként 17,86 gramm fehérjét, 38 mg kalciumot, 6,59 mg vasat, 71 mg magnéziumot, 356 mg foszfort és 369 mg káliumot kap.

Chia mag: Ismét áztassa ezeket, mielőtt felhasználná őket, de a chia mag kiváló fehérjeforrás, omega-3 zsírsavak és tápanyagok, például kalcium és magnézium. Kitartást adnak, amire anyaként szükséged lesz! Unciánként 4,69 g fehérjét, 9,8 g rostot, 179 mg kalciumot és 95 mg magnéziumot kap. Ezek a Power Protein Smoothie részei, amelyek segítségével könnyedén elérheti a fehérje céljait minden nap.

Lenmagot: Ezek kiváló B6-, kalcium-, folát-, cink-, mangán-, magnézium-, omega-3- és rostforrások. Egy őrölt evőkanál lenmagban 45 mg cink, 26 mg kalcium, 40 mg magnézium és 9 mcg folát van.

Brokkoli: Ez egy másik jó kalciumforrás. Egy csésze nyers, apróra vágott brokkoliban 2,57 g fehérje, 43 mg kalcium, 81,2 mg C-vitamin, 57 mcg folát és 0,66 mg vas van.

Avokádó: Az avokádó megemlítése nélkül nem lehet egészséges zsírokról beszélni! Olyan sokoldalúak. Egyél simán, tedd salátákra, vagy krémmel készítsd a turmixokat és a desszerteket. Tele vannak A, C, E és K vitaminnal, ráadásul vasat, rézet és káliumot is kap tőlük. Egy csésze szeletelt avokádó 708 mg káliumot, 14,6 mg C-vitamint, 18 mg kalciumot, 3,02 mg E-vitamint és 0,375 mg B6-vitamint kínál.

Banán: A banánban található triptofán még akkor is emelheti a hangulatot, ha fáradt vagy, mert gazdag B6-ban. A banán magnéziumot, rostot, C-vitamint és A-vitamint is tartalmaz. Egy közepes méretű banán 32 mg magnéziumot, 3,1 g rostot, 10,3 mg C-vitamint és 76 NE A-vitamint tartalmaz.

Diófélék (nem kesudió vagy földimogyoró): A dió jó fehérjeforrás. Van napi két vagy három uncia (általában a felnőtteknek ajánlott maximum), és nézze meg, hogyan érzi magát. Megállapíthatja, hogy szoptatás közben a teste többet akar. Tartson távol a kesudiótól és a mogyorótól, mert azok különösen érzékenyek a mérgező penészgomba növekedésére. Ha dióvajra vágyik, próbáljon ki egy mandula vajat. De dobja ki az összes mogyoróvajat a házában most (és ezzel együtt az aflatoxin penész!).

Tehát bár nem mondanám, hogy el kellene kezdenie a komoly méregtelenítési tervet, mindenképpen beépítheti a Beauty Detox alapelveit és a Beauty Foods-t a napi menüjébe, és táplálkozási céljainak nagy részét könnyen teljesítheti szoptatás alatt.

Ha vegán étrendet folytat, valószínűleg már szed B12-kiegészítőt. Ezt folytatnia kell szoptatás ideje alatt, kivéve, ha a prenatális vagy a multi-vitamin jelentős mennyiségű. Prenatális vagy multi-vitamin szedése szoptatás közben jó biztosítást nyújt a mikrotápanyagok hiánya, például a kalcium vagy a D-vitamin ellen. Alga-alapú DHA-kiegészítést is szedhet. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy meghatározza, mely vitaminok és kiegészítők felelnek meg legjobban az Ön igényeinek, és melyek valószínűleg a legjobban szolgálnak a csecsemő számára.