MSU kiterjesztés

A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell sok vizet és megfelelő gyümölcs-, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejforrások fogyasztását.

szoptató

Úgy tűnik, hogy a kócos csecsemője képtelen megnyugtatni? A kólikát egy virágzó, egészséges csecsemőként határozzák meg, akiknek rendszeres az intenzív sírás. A sírás több órán át tarthat egy szakaszon, gyakran este. A kólika végül lefut, és a legtöbb csecsemő 6–12 hetes korára kinő belőle. Vannak, akik egészséges táplálkozást tartanak, miközben a szoptatás előnyös a kólika kezelésében.

Úgy tűnik, hogy a kólika körülbelül három-hat hét közötti csecsemőket érinti, de legalább egy évig is eltarthat. Számos lehetséges magyarázat van arra, hogy miért válhat csecsemő csecsemővé, de ennek nincs ismert oka. Az egészséges táplálkozás szoptatás közben minden anya számára fontos.

A Michigan State University Extension ezeket az egészséges táplálkozási tippeket javasolja a szoptató nők számára:

  • Napi legalább három étkezés elfogyasztása további apró harapnivalókkal. Próbálja elkerülni az étkezések kihagyását.
  • Korlátozza az ételeket és italokat koffeinnel. Ilyen például a csokoládé, a kávé, a tea és az üdítők.
  • Igyon sok vizet minden nap. Ha szomjas vagy, nem iszol eleget. További információk a szükséges folyadékokról megtalálhatók az interneten a Gyerekek étkezni alatt.
  • Mesterséges édesítőszerek használata esetén ellenőrizze regisztrált dietetikusnál, hogy mennyit lehet biztonságosan fogyasztani minden nap.
  • Próbáljon lassan fogyni a baba súlyából, és kerülje a kalória-korlátozásokat.
  • Néhány csecsemő a gázgyártó ételek (brokkoli, káposzta, bab, stb.) Fogyasztásával is ideges lehet. Ha ezt észreveszi, érdemes más zöldségeket és sovány fehérjéket helyettesíteni étrendjében.
  • Egyes ételek allergiát okozhatnak egy csecsemőben is, bár ez a terület további kutatásokat igényel. A leggyakoribb allergiát okozó ételek a tehéntej, a tojás, a búza és a földimogyoró. Ha allergiát észlel, érdemes egy ideig csökkenteni vagy megszüntetni ezeket az ételeket.

A szoptatás előnyei még az alkalmi nyűgöket is felülmúlják. A legfontosabb az étrend fogyasztása sok vízzel, valamint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejforrások megfelelő fogyasztásával.

Ezt a cikket a Michigan State University Extension. További információ: https://extension.msu.edu. Ha az összesített információt közvetlenül az e-mail postaládájába szeretné eljuttatni, látogasson el a https://extension.msu.edu/newsletters webhelyre. Ha kapcsolatba szeretne lépni a környékbeli szakértővel, keresse fel a https://extension.msu.edu/experts webhelyet, vagy hívja a 888-MSUE4MI (888-678-3464) telefonszámot.

Hasznosnak találta ezt a cikket?