Aggódik a diétakultúra abbahagyása miatt? Ez normális. (Megéri.)

szorongás

Képzelje el, ha volt olyan termék vagy ipar, amely az esetek 95-98% -ában kudarcot vallott, és akkor téged hibáztattak a termék kudarcáért... Hihetetlen lenne, igaz ?! Képzelje el például, hogy beszáll egy liftbe, ahol a kábel az idő 95-98% -ában megszakadt, és akkor túlélte, de a lifttechnikus hibáztatja, hogy megtörték a liftet - amikor mindannyian (és a többi ember is) felmentetek a liftre.

Most képzeljen el egy olyan terméket vagy iparágat, amely az esetek 95-98% -ában kudarcot vall, és népszerű, egészséget népszerűsítő reklámként jelenik meg, amelyet gyakran egészségügyi szakemberek tapsolnak, amelyet hírességek népszerűsítenek, a barátok és a család elsődleges beszélgetési témája, mindig a hírekben és hibáztatja, hogy elbukott. Nevetséges azt gondolni, hogy létezik ilyen termék - de mégis.

Kíváncsi mi ez? Fogyókúra + általában a rendszer, diétakultúra.

A diéták az esetek 95-98% -ában kudarcot vallanak, ami azt jelenti, hogy valaki fogyhat diétával, de akkor az emberek 95-98% -a hízik vissza, 66% -uk többet hízik vissza, mint vesztett. Amikor a kormány munkacsoportja olyan étrendet keresett, amelyet hosszú távú fogyáshoz ajánlott, arra a következtetésre jutottak: „Úgy tűnik, hogy azok a fogyókúrázók, akiknek sikerül fenntartaniuk a fogyást, inkább ritka kivétel, mint szabály. A fogyókúrázók, akik nagyobb súlyt kapnak, mint amennyit elveszítettek, nagyon is normálisak lehetnek, nem pedig szerencsétlen kisebbség. "

Mégis, annak ellenére, hogy az 1950-es évek óta bizonyíték van arra, hogy a diéták nem működnek, károsak és nem javítják az egészséget, akkor is ajánlják őket. Őrült, igaz?!

Sajnos ez példázza a diétakultúra erejét. A diétakultúra olyan hiedelemrendszer, amely értékeli a testtömeget, alakot, méretet és az egészség vagy az egészségesség dogmatikus megközelítését (hogy az egészség vagy az egészségre való törekvés erkölcsi elengedés, és tovább erősíti annak értékét, hogy az egészség képviseletében „fitnek” vagy „vékonynak” tűnjön) az igazi jólét felett. A diétakultúráról itt olvashat bővebben.

A diétakultúra káros az egészségére és normalizálja a rendezetlen étkezést. Igazság szerint elősegíti az étkezési rendellenességeket.

Azt gondolhatnád, hogy a diétakultúra kudarcarányával és az általa okozott károkkal könnyen el lehet kerülni - de sok ember számára olyan nehéz. Kényelmes, ez az, amit tud - és ezt nehéz elhagyni, pedig mérgező és káros. HA most így érez, tudja, hogy nem vagy egyedül.

A diétakultúra abbahagyása megváltoztatja az életet. Javítja az egészséget, vezet a súlystabilitáshoz, az étel semlegességéhez, az étkezéssel való élvezethez és az ételektől való félelemhez - ezek a szabadságok hatalmas módon befolyásolják az életedet, ami vezet az utazáshoz, bárhová való étkezéshez, az ételekkel és az élettel való spontán képességhez, legyél jelen az életben, és élvezd a pillanatot, ahelyett, hogy étkezésről vagy testről rágódnál, értékeid szerint élj, fedezd fel valódi érdekeidet, kevesebbet stresszelj, aludj jobban és valóban kapcsolódj ki a kapcsolatokba.

Nem ritka, hogy az ügyfelek megosztják velem: "Soha nem tudtam volna ilyet még megtenni ...", amikor teljesen életet élnek. El tudod képzelni, hogy más lenne az életed, ha nem mindig az ételre vagy a testre gondolnál? Mit csinálnál? Ezek azok a dolgok, amelyek neked is megvannak!

Még a diétakultúra megélt károsodása és a leszokás minden előnye mellett is normális, ha túlterheltnek vagy ijedtnek érzi magát a leszokás gondolata vagy a diétakultúra elhagyása során. Igazolom, félelmetes. Nehéz elhagyni valamit, ami segített megbirkózni és megvédett, annak ellenére, hogy az életedet is tönkretette. Nagyon sok ügyfelem hibáztatja magát, és azt mondja, hogy hülyeség vagy butaság, hogy egyszerűen nem tudnak leszokni. De egyáltalán nem buta. Megpróbálja megvédeni magát, és segít abban, hogy jobban érezze magát, annak ellenére, hogy nem működik. Az ön együttérzés itt nagy utat jelenthet.

És az igazság az, hogy van néhány negatívum a diétakultúra abbahagyására: kívülállónak érzed magad, nem tudsz vagy nem csatlakozhatsz a beszélgetésekhez, sokszor bosszúsnak érzed magad, elveszítheted a barátaidat vagy elszakadhatsz a családtól, újra fel kell fedezned magad és újra meg kell tanulnod az érdeklődési körödet, nehéz keressen meg egy tetsző egészségügyi szolgáltatót stb.

A diétakultúra abbahagyásának előnyei messze mérlegelik a negatívumokat! És végül a diétakultúra csapdájába kerül a szabadság. Az ételtől vezérelt életetől kezdve az élvezet megszerzéséig az étellel. Kezdve egy olyan életet élni, ahol állandóan az ételre gondolsz, egészen addig, amíg felfedezheted érdeklődésedet, követheted az értékeidet és szétválaszthatod az igazi kedvedet. Olyan életet élve, ahol ott vagy, de nem igazán vagy jelen - a megjelenésig és a teljes elkötelezettségig. Olyan hatalmas különbség és annyira felszabadító, ugyanakkor az ambivalencia normális.

A szorongás és a félelem, amelyet a fogyókúra és a diétakultúra abbahagyása esetén érez, normális. Maga a kultúra képezte ki, hogy így érezzen.

Folyamatosan haladhat az életmód megváltoztatásával - kilépve az étrend kultúrájából - miközben szorongást és félelmet érez. Valójában - várni, amíg nem vagy szorongó vagy félő - azt jelenti, hogy örökké várni fogsz!

Hogyan csinálod, hogy? Azáltal, hogy elkötelezetten cselekszel értékeid felé- vagy ami igazán fontos számodra az életben. Képzelje el például, hogy ez volt-e a 80. születésnapi partija, és az emberek kiállnak-e, hogy beszéljenek az életéről. Mit akarsz, hogy elmondják? Ezek jobban megfelelnek valódi értékeinek. Nagyon kétlem, hogy azt akarnád, hogy mondják- ő volt a legvékonyabb ember, akit ismertem, vagy soha nem hagyott ki egy testedzést, vagy mindig olyan óvatos volt az evésével, vagy minden makrót megszámoltak.

Valódi személyes értékei gyakran nagyon eltérnek az étrend-kultúra értékeitől- de nagyon könnyű összezavarni a kettő között. Ahogy meghatározza a valódi értékeit, akkor cselekedhet, elkötelezetten cselekedhet ezen értékek felé. És gyakran félelmetes dolog, mert az értékekhez igazodva magad mögött hagyhatsz valamit, ami segített neked (étkezési rendellenesség, fogyókúra vagy diétakultúra), pedig ez is ártott neked.

Az értékei felé tett fellépés nehéznek érezheti magát és lehetséges. Ahelyett, hogy igazodna az étrend kultúrájához, és a fogyásra összpontosítana vagy egy bizonyos módon étkezne (bár biztonságosabbnak érzi magát), igazodnia kell valódi értékeihez, és cselekednie kell velük szemben, például: kapcsolatok, függetlenség, őszinteség, hűség, élvezet, vagy bármi, amit értékelsz.

Tisztelheti érzéseit - a félelmet, szorongást, ambivalenciát, és lépéseket tehet az Ön számára igazán fontos felé. Igen, nehéz. Ezek az érzések normálisak. És annyira megéri.