December 04-én a diétakultúra: Hogyan fáj és hogyan gyógyul meg

A mondás szerint néha nem lehet látni az erdőt a fákért. A diétakultúra hasonló, annyiban áthatja kultúránkat, hogy néha nehéz felismerni. Beágyazódik beszélgetéseinkbe, ételválasztásunkba és az adott napon látott címsorokba.

Christy Harrison fogalmaz: "Nehéz észrevenni, és a nyugati kultúrában mégis mindenhol."

A diétakultúra táplálékkorlátozáshoz vezet, ami mértéktelen evéshez vezet, ami általában bűntudathoz, szégyenhöz és még nagyobb mértékű ájuláshoz vezet. Azt is tudjuk, hogy tudományos szempontból a diéták nem működnek. Még a „wellnessnek” vagy „életmódváltásnak” álcázott étrendeket is.

A diéták nem csak nem működnek, de valójában sokkal több kárt okozhatnak, mint hasznot. Azok, akiknek falási rendellenessége vagy bulimia van, első kézből tapasztalták a mértéktelen evés és a diéták közötti kapcsolatot. Lehet, hogy az anorexiában szenvedők egy népszerű diétával kezdték, amely elindított bennünket az élelmiszer-korlátozás útján.

Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogy a diétakultúra miért árt mindannyiunknak, és hogyan kezdje meg a gyógyulási folyamatot.

hogyan

Fotó: Adam Birkett az Unsplash-on

Diétakultúra: A mértéktelen evés és a diéták élete

A diétákkal kapcsolatos kutatások egyértelműek: nem "működnek". A szakirodalom 2014-es áttekintése azt mutatta, hogy a fogyókúra a súly visszanyeréséhez vezet. Az amerikai pszichológus 2007-es cikke kijelentette, hogy "kevéssé támogatják azt az elképzelést, hogy a diéták tartós fogyáshoz vagy egészségügyi előnyökhöz vezetnek". A kutatás évtizedek óta kimutatta, hogy a diéták nem működnek, és mégis átjárják kultúránkat. Miért?

Ennek egyik oka a pénz. A diétaipar értéke meghaladja a 60 milliárd dollárt. Körülbelül az elmúlt 75 évben, amint a média látványossá vált, és az ételek könnyebben hozzáférhetővé váltak, kultúránk úgy döntött, hogy a sovány van. A soványság a gazdagsággal és a sikerrel jár. A soványságra irányuló kollektív törekvésünk során a diétakultúra eldönti, hogy mi a diéta. Korábban alacsony zsírtartalmú volt. Ma ez a keto.

Az étrendipart az ételválasztás moralizálása is támogatja: az étel erkölcsi értéket kap, és nyomást érzünk „nem jó”, nem pedig „jó” ételek fogyasztására.

A vékony ideálba átitatott kultúra is egy olyan koncepció, amely arra ösztönöz bennünket, hogy minden áron próbáljuk meg zsugorítani testünket. Folyamatosan hisszük, hogy testünk nem méri fel az ideált - lehetetlen ideált, teszem hozzá -, és azt mondják nekünk, hogy folyamatosan dolgoznunk kell a testünkön, hogy betartsuk ezt az ideált. Habár a test pozitivitás felé tettek néhány előrelépést, még nagyon messze vagyunk attól, hogy bármilyen méretű testet hajlandóak és képesek legyünk ölelni.

A diétakultúra ellopja örömünket. És ez hazugság. Hazugság, amit sokan hisznek, beleértve a szeretteinket is, de hazugság. Hogyan gyógyuljunk meg a diétakultúrából?

Fotó: AllGo - Alkalmazás plusz méretű emberek számára az Unsplash-on

Gyógyulás a diétakultúrából

A diétakultúrából történő gyógyulás első lépése annak felismerése. Eleinte nehéz felismerés. Természetes, hogy dühösnek, szomorúnak, izgatottnak, idegesnek és sokféle más érzésnek érezzük magunkat, amikor rájössz, hogy létezik diétakultúra, és ezt elutasíthatjuk.

Miután felismerte az étrend kultúráját, kezdje el eltávolítani azt az életéből. Ne kövesse a népszerű diétamárkákat a közösségi médiában. Hagyja a Facebook-csoportokat arra összpontosítva, hogy megváltoztassa testének alakját vagy azt, amit eszel. Amint tisztítja a közösségi média hírcsatornáját, kezdje el követni az új embereket. Keressen olyan embereket, akik aktívan küzdenek a diétakultúra ellen. Keressen különböző méretű, képességű és háttérrel rendelkező embereket. A diétakultúra összekeveredik az elnyomás egyéb formáival, beleértve a rasszizmust és a képességet. Különböző tapasztalatokkal rendelkező emberek követése megkérdőjelezi belső meggyőződését, ami növekedéshez és változáshoz vezet.

A diétakultúra gyógyulásának egyik lépése, amin dolgoztam, a ruhatáram. Nagyobb súlyú testem van. Ez nem „társadalmilag elfogadható” méret. A súlyom az évek során megváltozott, és a ruháim is ezt tükrözik. Itt az ideje elengedni azokat a ruhákat, amelyek már nem illenek. Nem szolgálnak senkit, aki a szekrényemben lakik. Lehet, hogy a testem megváltozik, talán nem. Akárhogy is, könnyen hozzáférhessek a tulajdonomban lévő ruhákhoz, amelyek jó érzéssel tölt el a mai testemmel kapcsolatban. Ezt megérdemlem. És te is. Ha ragaszkodsz a "talán valamikor elférnek" ruhákhoz, akkor ideje lenne elengedni őket.

A legfontosabb lépés, amelyet meggyógyítottam a diétakultúrából, az intuitív étkezés megkezdése. Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy elengedjük azt az elképzelést, hogy egyes ételek jók, mások pedig rosszak. Minden étel morálisan egyenértékű. Furcsa volt feltétel nélküli engedélyt adni magamnak enni, és meg kellett küzdenem a diétakultúra gondolataival, amelyek azt mondják nekem, hogy bizonyos ételeket nem ehetek meg bizonyos időpontokban.

Megtanulom, milyen ételektől érzem magam a legjobban. Megtanulom, milyen gyakran és mennyit kell ennem, és hogy rendben van, ha néhány nap többet eszek, máskor kevésbé. Megtanulom, hogy az evés az öngondoskodás egyik formája, és megérdemlem, hogy törődjek önmagammal.

A mértéktelen étkezés és a diétakultúra szerepet játszott a múltamban, de nem nekik kell meghatározniuk a jövőmet, sem a tiédet.

Sineriz Melinda szabadúszó író és kövér elfogadás híve. Olvasson többet gondolatairól a Twitteren, vagy látogasson el a weboldalára további információkért.

Jogi nyilatkozat

Ez a blog csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsokat. Megértjük, hogy mindenkinek egyedülálló a helyzete, és ez a tartalom az étkezési rendellenességek átfogó megértését szolgálja. Ezek a rendellenességek nagyon összetettek, és ez a bejegyzés nem veszi figyelembe az egyes egyének egyedi körülményeit. Ha konkrét kérdése van az Ön vagy a szeretett személy egészségügyi igényeivel kapcsolatban, kérje egészségügyi szakember segítségét.