A napi étrendje kiválthatja-e vagy meggyógyíthatja-e a rosaceát?

Kimutatták, hogy néhány kedvenc fűszere és harapnivalója fellángolást okoz. A tudomány azonban még mindig nem tud arról, hogy más ételek képesek-e megállítani a támadást.

kiválthatja-e

A rosacea krónikus, gyulladásos bőrbetegség, kúra nélkül, bocsánatkérő módon bejelenti magát, ahol mindenki azonnali figyelmét összpontosítja: az arcod és a szemed. Amitől úgy érezheti magát, mintha futhatna, de nem rejtheti el magát a nyilvánvaló vörös dudorok, duzzadó pustulák és törött erek elől, amelyek az orrán, az arcán és a homlokán vezetnek végig, sőt, néha a könnycsatornáiban is felbukkannak egy rosacea során. fellobbanás.

Jó hír: Vannak olyan gyógyszerek és gyógyszeres terápiák, amelyek megkönnyíthetik ezeket a tüneteket. De segíthet-e természetesen csökkenteni a rosaceás rohamok súlyosságát és gyakoriságát? A mindennap elfogyasztott közös ételek szerepet játszhatnak, akár friss fellángolások kiváltásával, akár a meglévők megszelídítésével?

A tudomány ebben nem döntő, mivel még a rosacea kiváltó okai is zavarosak. Az Egyesült Államokban több mint 16 millió embert érint - a legtöbb 30-50 éves, nőstény (bár amikor a férfiak megkapják, ez általában súlyosabb) és szép bőrű - ez az állapot a "kombináció" következménye lehet genetikai érzékenység, az immunrendszer szabályozatlansága, amely sok gyulladást okoz a bőrben, valamint a bőr és a bél természetes mikrobiómájának egyensúlyhiánya ”- mondja Teo Soleymani, az UCLA bőrgyógyászatának egészségügyi tudományának klinikai oktatója, David Geffen Orvostudományi Kar.

Más szavakkal, a rosacea annak az eredménye lehet, hogy a biológia és a környezet összeomlik - majd összecsap, így a kipirulás, kipirulás, néha fájdalmas és esetenként hegesedés következményei lehetnek. Mivel a rosacea gyökerében valószínűleg több tényező áll fenn, az étrend hatása (és az, hogy ez hogyan nyugtatja, vagy éppen ellenkezőleg, felkavarja a dolgokat) csak egy aggodalomra okot adó terület és a folyamatos tanulmány. Olvass tovább. Elmondunk mindent, amit tudunk.

Kerülendő ételek, ha rosaceája van

A Dermatology Practical and Conceptual című, 2017-ben megjelent tanulmány szerint „bizonyos ételek és italok„ kiváltó tényezőként működhetnek ”a rosacea exacerbációi szempontjából. Sok vezető szakértő vesz részt az élelmiszer-kiváltó elméletben. "Ha megváltoztatja étrendjét [bizonyos ételek] elkerülése érdekében, ez mindenképpen segít" - mondja Elika Hoss, MD, dermatológus és adjunktus a Mayo Clinic Alix School of Medicine-ben Scottsdale-ben (AZ). Egyéb ismert rosacea kiváltó tényezők mellett, mint például a napfény, a stressz és az intenzív testmozgás, egy maroknyi súlyosbító étel ott van fent az ismert elkövetők listáján - teszi hozzá.

Ennek ellenére a kiváltó ételek sem univerzálisak az ilyen állapotú emberek körében. "Amit… kerülni kell, az az embertől függ" - mondja Anne Chang, MD, a Stanford Health Care dermatológusa, Palo Alto, Kalifornia. Az élelmiszer-bőr kapcsolat meghatározásának legjobb módja az, ha különböző ételeket tesztel, és meghatározza, hogy mely anyagok jelennek meg a fáklyákat, majd vágja ki az ételt az étrendből. Napló vezetése minden elfogyasztottról segít kideríteni, hogy mely ételek problematikusak. "Ha a fűszeres ételek kiváltó okai, próbáld meg elkerülni ezt" - javasolja Dr. Chang.

Végül "nincs olyan étrend, amely enyhítené a rosaceás problémát" - mondja Dr. Soleymani. "De határozottan vannak olyan élelmiszer kategóriák, amelyek súlyosbítják a meglévő bőrbetegségeket."

Fontos tudni a szokásos kiváltó gyanúsítottakat is - például a hő nem a barátod, ezért valami olyan ártalmatlan dolog, mint egy gőzölgő tál leves, gyorsan a piros zónába sodorhat - mondja Dr. Chang. Vizsgáljuk meg közelebbről néhány olyan ételt, amelyet kihagyhat, ha rosaceája van:

Menj könnyedén a fűszeres ételekhez

A magas hőmérsékletű bevitellel együtt másfajta „forró” anyagok, például a kapszaicint (a chili paprika aktív alkotórészét képező kémiai vegyület) tartalmazó ételek is jól ismertek a rosaceás fellángolások kiváltásában. A kapszaicin értágító, ami azt jelenti, hogy kiszélesíti a bőr alatti apró ereket, fokozva a véráramlást, ami hozzájárulhat a krónikus gyulladáshoz.

"A fűszerek aktiválhatják a bőr idegein található receptorokat, amelyek felszabadítják az ereket kitágító fehérjéket" - magyarázza tovább Dr. Hoss. Tehát a fűszeres ételek, amelyeket valószínűleg a legjobban magára hagynak (vagy ami még jobb, ha teljesen megszüntetik) a fűszertartón, a következők:

  • Csípős szósz
  • Cayenne-i bors
  • pirospaprika
  • Fekete bors
  • curry
  • Paprika
  • Minden más fűszeres összetevő, amely miatt az erek kitágulhatnak

Ismerje ezeket a meglepő élelmiszer-gyanúsítottakat

De nemcsak a fűszeres ételek okozhatnak némi bánatot Önnek és a bőrének. Egy másik értágító, a cinnamaldehid is ismert kiváltó tényező. Ez található:

  • Fahéj
  • Vanília
  • Paradicsom
  • Citrusfélék
  • Csokoládé

És BTW, ne próbálkozzon fánk vagy szalonna (vagy akár szalonna fánk) becsempészésével sem: A telített zsírtartalmú ételek gyulladást okozhatnak, amelyet rosaceás (és más bőrbetegség) fellángolással hoztak összefüggésbe. A feldolgozott ételek és a finomított cukrok szintén nagyok.

Korlátozza vagy kerülje az alkoholt

Kedvenc buzz-indukáló italai nem közvetlenül okoznak rosaceát - ne feledje, rengeteg teetotaler is van ilyen állapotban -, de az alkohol kipróbált kiváltó oka sok embernek, akik harcolnak a fellángolások ellen. Az egyik tettes, akiről valószínűleg hallottál, a vörösbor - a rosaceát több esetben váltja ki a vörösbor, mint bármely más alkoholt, elsősorban annak a nagyobb mennyiségű tiraminnak és hisztaminnak köszönhetően, amely hozzájárul a vörösséghez.

De ne álljon meg itt. Vigyázzon a fehérborral, valamint a sörrel, pezsgővel, vodkával, tequilával, burbonnal és más alkoholtartalmú italokkal szemben is - mindezek tágítják az ereket, és voila !, arcod lángokban áll. Néhány rosaceás ember számára csak egy italra van szükség ahhoz, hogy az arcpirosító hatású legyen.

Ezek az ételek a barátaid

Szóval, most már tudod, mit érdemes elkerülni. De vajon a diéta valóban meggyógyíthatja-e a rosaceát - vagy segíthet megakadályozni a fellángolást? "Ez nem világos" - mondja Dr. Chang. „Nem láttam szisztémás tanulmányokat a rosaceát kontrolláló élelmiszerekről. Nem ismerek olyan ételeket, amelyek szelídítenék vagy megakadályoznák.

Másrészről, vannak olyan legújabb kutatások, amelyek a rosaceát és a fellángolást összekapcsolják a gyomor-bélrendszeri rendellenességek és a baktériumok elszaporodásának nagyobb gyakoriságával. Ezekben az esetekben a magas rosttartalmú ételek, az úgynevezett prebiotikumok segíthetnek a fellángolások és a gyulladások csökkentésében. "Egyre több bizonyíték van arra, hogy összefüggés van a bélbaktériumok és a bőr között" - mondja Dr. Hoss. Tehát, bár a diéta nem biztos, hogy közvetlenül „meggyógyít”, bizonyos ételek segíthetnek a gyulladás megszelídítésében - ami csak a bőrödön segíthet.

Bár a prebiotikumok nem vonzanak akkora figyelmet, mint az általuk támogatott baktériumok (probiotikumok), döntő szerepet játszanak a bélbaktériumok sokszínű és kiegyensúlyozott populációjának kialakításában és fenntartásában. "Korlátozott tanulmányok kimutatták, hogy a magas rosttartalmú, prebiotikus étrend segít a [rosaceában]" - teszi hozzá.

Íme néhány prebiotikus étel, amelyet érdemes megfontolni a menübe:

  • Fokhagyma
  • Hagyma
  • Póréhagyma
  • Spárga
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Almák
  • Banán
  • Magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek, például a lazac és más zsíros halak

Mindegyik „elősegíti a jó baktériumok szaporodását” - mondja Dr. Hoss, de arra figyelmeztet, hogy további klinikai vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy határozott ajánlásokat tegyenek egy adott étrendre.

A csoportos támogatás segíthet

Amint a kutatók elmélyülnek a makacs rendellenesség hátterében álló tudományban, képesek lesznek tanulmányozni az ételindító tényezőket más dohányzó fegyverekkel együtt, hogy talán egy napon hamarabb a betegek élvezhessék pohár borukat, csirkecarryjukat és csokoládétortájukat anélkül, hogy átnéznék egy váll.

Egyelőre a rosaceában szenvedő egyéneknek csak korlátozniuk kell az étvágyukat - vagy kezelniük kell a finom szalonnás fánk következményeit. Egyes szakértők azt javasolják, hogy találjanak helyettesítő ételeket a rosaceának. Például cserélje le azt a csésze forrásban lévő koffeint egy jeges kávéra. Végül is a meleg, nem a rakéta üzemanyagától kell tartania.

Segíthetnek a rosacea online támogató csoportjai, amelyek közül néhányat a National Rosacea Society felügyel. "Az emberek egymásra támaszkodva találják meg a támogatást" - mondja Matt Traube, egy házassági és családterapeuta a kaliforniai Santa Barbarában, aki a "bőr pszichológiai vonatkozásaira" szakosodott. „Kevésbé kiközösítettnek érzik magukat. Ez egy jó módszer az információcserére is - a legfrissebb kutatásokat ott kapja meg beteg-beteg szinten. "

"Nem akadályozhatja meg a [rosaceát] - mondja -, de kezelheti vele a kapcsolatát, amely megváltoztathatja életének minőségét." Az étrend felülvizsgálata annak meghatározása érdekében, hogy mely ételeket váltják ki az állapotod, első lépés lehet ebben a tekintetben, (remélhetőleg) nyugodtabb bőrrel a boldog eredmény.