12 ázsiai diéta tipp és titok, amelyet csak az ázsiai emberek tudnak
Az ázsiai étrend egészségügyi előnyeit nem lehet tagadni. Valójában a kutatások kimutatták, hogy amellett, hogy hatékonyan fogyhat és fitt maradhat, fiatalabb, egészségesebb külsejű bőrt is adhat, javíthatja hangulatát és energiáját, megelőzheti a betegségeket és még sok minden mást! De pontosan mi teszi az ázsiai étrendet annyira egészségesé? Íme néhány ázsiai diéta tipp és titok, amelyet csak az ázsiai emberek szoktak tudni - Ezeket a tippeket és étkezési szokásokat szem előtt tartva, teljesen új szintre emelheti egészségét!
Ha teljes útmutatót szeretne kapni a fogyásról, a fiatalabb megjelenésről és az érzésről, az egészség javításáról és egyebekről az ázsiai étrend erejének felhasználásával, akkor le kell töltenie a Hogyan lehet fogyni az ázsiai étrenddel című e-könyvemet. már több mint 50 000 letöltést kapott! Köszönet mindenkinek a kedves támogatásért, és jó egészséget és szerencsét lehet veletek!
És most bemutatok nektek 12 ázsiai diéta tippet és titkot:
Az ázsiai emberek gyakran étkeznek kis tányérok és tálak segítségével.
Ázsiai étrend 1. titka: Egyél kis tányérok és tálak segítségével.
Az ázsiai emberek általában kis tányérokból és tálakból esznek, és amellett, hogy esztétikusabbak a szem számára, rendkívül egyszerű és hatékony módja a fogyásnak is, mert sokkal könnyebben tudja irányítani az adagjait: fejezze be, mi van a tálban, majd döntsön el, szeretne-e többet. Ez egy nagyon hatékony módszer, amely segít megbizonyosodni arról, hogy nem eszik-e túl sokat.
Ázsiai étrend titok # 2: Főzzön ételeket csak kis mennyiségű növényi olajjal.
Mindannyian tudjuk, hogy a túl sok zsír és olaj fogyasztása egészségtelen és súlygyarapodáshoz vezet. Az egészséges étrend részeként azonban kevés zsír fogyasztása szükséges. Ezért az ázsiai emberek általában csak kis mennyiségű növényi olajat főznek (amely egészséges, telítetlen zsírokat tartalmaz), és az eredmény egyértelmű: egészségesebb test és karcsúbb derékvonal.
Fontos az Ön által használt olaj típusa is: a repceolaj és az olívaolaj a legjobb választás, és gyakran használják az ázsiai főzésben.
Az ázsiai emberek ritkán vannak túlsúlyosak, egészségesek és nagyon hosszú életet élnek.
Ázsiai diéta 3. titok: Egyél, amíg 80% -ig nem vagy tele.
Az „étkezés addig, amíg 80% -ig nem vagy 100% -ig tele, és nem 100% -ig” fogalmát gyakran hallani fogja, ha ázsiai országokban utazik. Ez a bizonyos étkezési szokás Kínából származott, és ma már sok más ázsiai országban is gyakorolják. Rendkívül hatékony mantra a fogyáshoz és a formában maradáshoz. Alapvetően azt mondja, hogy soha nem szabad enni, amíg 100% -ban teljesen nem vagy tele, mivel ez emésztési problémákhoz vezethet és súlygyarapodást okozhat. Ha Ön az a fajta ember, aki hajlamos enni, amíg nem tud még egyszer harapni, akkor ideje lenne visszalépnie és kicsit kevesebbet kezdeni enni.
Az ázsiai emberek imádnak forró levest fogyasztani az étkezésük során.
Ázsiai étrend titok # 4: Fogyasszon meleg ételeket, ne hidegeket.
Szeretsz szódát, gyümölcslevet vagy egy pohár hideg vizet fogyasztani az étkezés során? Ha igen, érdemes átgondolni. A hideg italok lelassítják az anyagcserét és az emésztést, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Hideg italok fogyasztása meleg étellel szintén gázokat, puffadást és gyomorfájást okozhat.
A forró italok viszont felgyorsítják az anyagcserét és az emésztést, és segítenek a fogyásban. Az ázsiai emberek általában levest, teát vagy forró vizet fogyasztanak ételeiknél, ami jobb emésztést és sokkal kellemesebb étkezés utáni élményt eredményez.
Mindig jó ötlet főzni a zöldségeket.
5. ázsiai diéta titok: Kerülje a nyers zöldségek fogyasztását.
Az ázsiai emberek szinte mindig főzik a zöldségüket, és soha nem eszik őket nyersen. Ennek néhány oka van: Először is, a zöldségfélék főzése egészségügyi szempontból fontos. A nyers zöldségek a felszínen tartalmaznak mikroorganizmusokat, amelyek elfogyaszthatják. A zöldségek főzése elpusztítja ezeket az organizmusokat, biztonságossá téve őket. Az ázsiai emberek általában főzés előtt meghámozzák a zöldségeiket, a biztonság fokozása érdekében.
A zöldség főzésének második oka ugyanolyan fontos. A nyers zöldségeket nehezen emésztheti meg a tested - valójában azok elfogyasztása lelassítja az anyagcserét, ami súlygyarapodáshoz vezethet. A zöldségek főzése lebontja a kemény növényi sejtfalakat, és sokkal könnyebb időt biztosít a testének az emésztési folyamatban.
Ázsiai étrend titka # 6: Egyél sokféle gabonát.
Az ázsiai emberek mind a rizst, mind a búzát belefoglalják étrendjükbe, de a szórakozás nem áll meg itt, mert hajlamosak a legkülönfélébb rizst is fogyasztani. Néhány példa: rövid szemű rizs, hosszú szemű rizs, jázmin rizs, fehér rizs, barna rizs, köles, sőt fekete rizs és lila rizs! Minden rizstípusnak megvan a maga tápértéke, ezért minél több fajtát eszel, annál kiegyensúlyozottabb lesz az étrend. A rizs ideális gabona enni, mert könnyen emészthető, így nem lassítja az anyagcserét és nem hízik meg.
A hús támogató szerepet játszik az ázsiai étrendben.
Ázsiai étrend 7. titka: Egyél kevesebb húst.
A nyugati országokban a legtöbb ember túl sok húst és nem elég zöldséget fogyaszt. A túl sok hús (és tojás) fogyasztása magas koleszterinszinthez vezet, és nagyobb a szívbetegség kockázata. Ám az ázsiaiak háromszor annyi zöldséget esznek, mint húst, ennek eredményeként vékonyabb a derékvonal.
Ázsiai étrend titka # 8: Egyél megfelelő zöldségeket (és ne felejtsd el az aromákat!)
Az utolsó pontot követve minden bizonnyal fontos, hogy több zöldséget fogyasszon, de a megfelelő zöldség fogyasztása is ugyanolyan fontos. A burgonya például magas kalóriatartalmú, és mértékkel kell fogyasztani, ha fogyni próbál. A legtöbb zöldség azonban jól esik annyit enni, amennyit csak akar - Általában nem tévedhet a leveles zöldséges zöldségekkel, és sok zöldség, ha megfelelő főzéssel rendelkezik, teljesen elképesztő ízű.
Az ázsiai emberek gyakran fűszereket, fűszereket és más ízesítőket is adnak ételükhöz. A 3 leggyakrabban használt összetevő a gyömbér, a fokhagyma és a mogyoróhagyma (más néven zöldhagyma vagy újhagyma). Mindhárom hatékony fogyókúrás étel - ráadásul antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, és segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, ezért gyakran érdemes enni!
Ázsiai étrend 9. titka: Egyél kevesebb tejterméket.
Az ázsiai emberek ritkán esznek tejterméket. Ez azért van, mert a tejtermelést az emberi test valójában rosszul emészti meg: Lassítja az anyagcserét, és nemcsak súlygyarapodáshoz vezet, hanem más problémákhoz is, például bőrproblémákhoz, például pattanásokhoz. Általában, ha jó egészségre vágyik, akkor a tejtermékeknek minimális szerepet kell játszaniuk az étrendben.
Ázsiai étrend titok # 10: Egyél lassan.
Az ázsiai emberek tudják, mennyire fontos a dolgokat lassan venni, és ami az étkezési szokásokat illeti, ez sem kivétel. A lassú étkezésnek számos előnye van: először is elősegíti az emésztést és kellemesebb étkezés utáni élményt nyújt. Másodszor, a lassú evés elegendő időt ad a gyomrodnak, hogy üzenetet küldjön az agyadnak arról, hogy tele vagy, így kisebb eséllyel eszel túl.
Ázsiai étrend titka # 11: Fogyasszon gyümölcsöt snackként vagy desszertként.
Az ázsiai emberek általában harapnivalóként és desszertként esznek gyümölcsöt. A gyümölcs sokkal egészségesebb, kevesebb kalóriát tartalmaz, és ugyanolyan édes és ízletes, mint bármely más desszert, így itt igazán a legjobbat hozhatja ki mindkét világból.
A legtöbb ázsiai étel elkészítése kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe, és ez sokkal könnyebb, mint gondolná!
Ázsiai étrend titka # 12: Tanuljon meg főzni néhány egyszerű ázsiai ételt.
Az ázsiai ételeket az egyszerűség és az egyensúly figyelembevételével tervezték, ami azt jelenti, hogy ezeket nagyon könnyű elkészíteni (a legtöbb 15 percnél kevesebb időt vesz igénybe), a saját étel elkészítése pedig sokkal egészségesebb és olcsóbb, mint a kinti étkezés. Rendkívül kifizetődő érzés, hogy elkészítheti saját egészséges és finom ételeit, és a teste is meg fogja köszönni érte!
Ez csak 12 ázsiai diéta tipp és titok, amelyek segítenek a fogyásban, de valójában sokkal több trükk és titok létezik, amelyeket az ázsiai emberek használnak karcsúsításuk és egészségük megőrzése érdekében. Ha többet szeretne megtudni, akkor kérjük, tekintse meg a Hogyan lehet fogyni az ázsiai étrenddel című könyvemet, amely mindent megmutat, amit tudnia kell. Legközelebb jó diétát és jó egészséget kívánok!
Szeretne lefogyni, fiatalabbnak látszani és érezni magát, javítani a hangulatán és az energián, és még sok minden mást? Akkor az ázsiai étrend az Ön számára! A Hogyan lehet fogyni az ázsiai étrenddel című könyvem még több ázsiai diétás tippet és titkot tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy a test mindig megálmodott, hihetetlenül egyszerű és finom ázsiai diétás receptek felhasználásával. Ezenkívül ingyenes bónusz recepteket, 14 napos étkezési tervet és egy élelmiszerbolt-bevásárlólistát is tartalmaz a segítségedre. Kattintson a fenti linkre a további információkért - Több mint 50 000 ember töltötte le már!
Hogyan lehet fogyni az ázsiai étrenddel
Fogyjon le, fiatalosabban nézzen ki és érezze magát, csökkentse a stresszt és még sok minden mást! Töltse le még ma a népszerű e-könyvemet! Több mint 50 000 ember tette!
7 egyszerű lépés az egészség javításához
Az egészségesebb élet egyszerű titkai, amelyek egy életen át fennmaradnak. Ennek az ebooknak az olvasása megváltoztathatja az életét! Több mint 20 000 letöltés!
- 6 titok, akik fenntartják a fogyást, tudják, hogy te nem; t
- 6 tipp az egész életen át tartó fogyáshoz; A Social Network Diet; Fogyás központ - a mindennapi egészség
- 10 népszerű 2468 diéta fogyás orvosi fogyás tippek Atlanta Ga áttekintve Versilia Supply
- 10 tipp a thai étel elfogyasztására a fogyás érdekében - egészséges thai receptek
- Testtípus diéta 17 testsúlycsökkentő tipp a testalakja alapján