3 napos méregtelenítés fiatalítás és csodálatos érzés érdekében

A poszt néhány linkje társult link lehet. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és vásárol, kapok egy kis jutalékot - külön költség nélkül - ami segít fedezni a blog költségeit.

Utoljára frissítve: 2020. április 29-én 14: 03-kor

Ez a 3 napos gyulladáscsökkentő méregtelenítési terv csodálatos érzéssel tölti el, még akkor is, ha olyan gyorséttermet fogyaszt, mintha egy ideje nincs holnap.

Ideje egy kis méregtelenítésnek, barátom. Ha valaki évekkel, nem, akár hónapokkal ezelőtt azt mondta nekem, hogy valaha is csinálnék méregtelenítést, akkor valószínűleg az arcukba köpnék. Méregtelenít, vesztes. És ez a köpés valószínűleg mérgező lenne, mint később megtudja.

Soha nem hittem a méregtelenítőkben, májom van, tudod?

És egy méregtelenítővel mi van - csak nem eszek semmit és fing szivárványt? Hagyd abba. Amíg rájöttem, hogy RESET-re van szükségem, és hirtelen a méregtelenítő szó megszűnt a 80-as évekbeli agymosásként. És nagyon, nagyon, nagyon jó hangzásnak indult.

Ez a gyulladáscsökkentő méregtelenítés visszaáll

Ez a 3 napos méregtelenítés nem arról szól, hogy távol maradjon az ételtől és csak gyümölcslevet készítsen. A méregtelenítés célja, hogy segítsen nekünk:

csökkentse a krónikus gyulladást
fokozza a máj méregtelenítését
csökkenti a cukor és más gyulladásos ételek iránti vágyat
ne gondolj tovább az ételekre és arra, hogy mit fogunk enni a következőben
állítsa vissza ízlelőbimbóinkat és változtassa meg étkezési preferenciáinkat
ünnepelj és térj vissza az igazi ételhez
több energiával és vitalitással rendelkezik
javítja a bőrt és talán lead egy kis súlyt

Ezeket a célokat fogjuk elérni:

több nyers ételt eszik
elegendő vizet inni
legalább 3 óra az étkezések között
a nap utolsó étkezését legalább 3 órával lefekvés előtt megeszi
az öregedésgátló A, C és E vitaminokat tartalmazó ételek kombinálására összpontosítva
több alacsony glikémiás indexű étel, valamint gyulladáscsökkentő és méregtelenítő ételek fogyasztása
távol maradni a cukortól, a koffeintől, az állati termékektől és természetesen az összes feldolgozott ételtől

Ja, és ez a gyulladáscsökkentő étkezési terv is az glutén és tejmentes. Kapcsolódó cikkek:

Tehát mikor kezdi?

Elkezdheti ezt a méregtelenítést pénteken, vagy megteheti a munkahét alatt. A te döntésed. Hétvégén fogom csinálni. Ez egy gyengéd méregtelenítő, és nem fog éhen halni.

Könnyűnek érzed magad, pedig nem fogsz túlevni. Abban az esetben, ha valamikor éhesnek érzi magát, és még nincs itt az ideje enni, igyon egy kis vizet, majd döntse el, hogy szüksége van-e valamilyen ételre vagy sem - akkor menjen a harapnivalókért.

Néhány méregtelenítő tünetet tapasztalhat, például fejfájást (különösen, ha olyan kávét iszol, mint én), minden attól függ, milyenek a jelenlegi étkezési szokásaid.

Két ok arra, hogy ezt a méregtelenítést elvégezzem - Mi a tiéd?

1. ok: Túl sok szénhidrátot eszem. Rájöttem, hogy az utóbbi időben szinte kizárólag szénhidrátokat eszem, és aggódom, hogy a kis hasnyálmirigyem túl sok inzulint választ ki, mintha nada lenne.

Vissza akarom állítani az esetleges inzulinérzékenységet. A családom története mind cukorbetegség, mind szív- és érrendszeri betegségek, ezért a lehető leghosszabb ideig szeretném megakadályozni, amit csak lehet.

2. ok: Fel akarom hagyni a sóvárgást. Nem ezt mondtam neked, mert titokzatos vagyok, mint a Beyoncé és Jay Z, de körülbelül három hónappal ezelőtt körülbelül egyéves szünet után elmentem a McDonalds-ba. Nyomorult kutyának éreztem magam ezután. De kaptam egy rózsaszínű poharat, mert vettem egy menüt.

Oké, szóval ez nem volt olyan rossz. Csak egyszer, csak ember vagyok, igaz? Ezt gondoltam másnap, majd másnap. Mert 3 éjszaka egymás után jártam a McDonalds-ban (mondtam, mérgező). És minden este kapott egy poharat. Abbahagytam a nyomorult érzést. Jól éreztem magam. Segített megbirkózni azzal a hatalmas stresszel, amelyet akkoriban átéltem.

Ez a méregtelenítés nem arra szolgál, hogy megfordítsa azt a 3 éjszakát, amelyet 3 hónappal ezelőtt töltöttem a McDonalds-ban. Kicsit késő ahhoz, májam. Ennek célja, hogy megállítsam az összes vágyat, amelyet jelenleg folyamatosan érzek.

Ez a 3 napos méregtelenítési terv segít visszaállítani, és újra vadonatújnak érzi magát. A 3 nap után a cél az egészséges táplálkozás folytatása, bármi más folyik is.

3 napos gyulladáscsökkentő méregtelenítő terv, hogy csodálatosnak érezze magát

Ételek, amelyek tartalmazzák:

Ehhez a 3 napos gyulladáscsökkentő méregtelenítési tervhez mindenképpen fogyasszon minden nap különféle alábbi ételeket, és tegye prioritássá a zöldségféléket (az étel kb. 80% -a).

Ezek az ételek harcolni a gyulladással és ellátja a testét valódi energiával és tápanyagokkal öregedésgátló és antioxidáns tulajdonságait. Kimutatták, hogy megakadályozzák a különféle betegségeket, és javítják a csontok és a bőr egészségét is, különösen együttesen.

C vitamin: C-vitaminban gazdag ételek, például bogyók, kivi, káposzta, citrom, narancs, petrezselyem (nos, a legtöbb gyümölcs és zöldség).
Karotinoidok: Ezek zöld és narancssárga/piros ételek, például paradicsom (jó a napon szárított és a paradicsompüré is), sárgarépa, spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ.
E-vitamin és egészséges zsírok: Az E-vitamin és az egészséges zsírok nagyszerű forrásai a nyers diófélék és magvak (mandula, lenmag, napraforgómag, dió, kesudió), avokádó, kókuszdió
Speciális antioxidáns és gyulladáscsökkentő: Ezek az ételek erős antioxidánsok és gyulladáscsökkentők - egy kicsit hosszú utat mutat be. Fokhagymáról, hagymáról, gyógynövényekről és fűszerekről beszélünk, például kurkuma, kömény, chili por, bazsalikom, petrezselyem, gyömbér.
Gabona és hüvelyesek: A rost és a fehérje - csicseriborsó, lencse, quinoa és köles - jó kombinációjának elérése érdekében.
Édes gyümölcs: További rostok és édesség hozzáadása - banán (1/nap) vagy mangó.
Víz A víz a kedvenc ételem! Rendben, tudom, hogy ez nem étel, de fontos, hogy ennek a 3 napos méregtelenítésnek az ideje alatt igyunk elegendő mennyiségű vizet.

Nem fogyasztható ételek:

minden feldolgozott élelmiszer
állati termékek (hús, hal, sajt, tej, joghurt, tojás)
szárított gyümölcs, méz, mindenféle édesítőszer és cukor (még mindig friss gyümölcsöt fogunk enni)
glutént tartalmazó ételek (beleértve sajnos a zabot is)

A receptek

Ezek a receptek csak javaslatok, és mit terveztem erre a 3 napos méregtelenítésre. Mindannyian mások vagyunk, és ami nekem működik, valószínűleg nem fog mindenkinek. Ha intoleranciája van az egyik összetevővel szemben, akkor választhat másik lehetőséget, vagy hozzáadhatja kedvenc méregtelenítő receptjeit! Mint mindig - tegye meg a legjobbat.

Szükséged lesz:

egy kézi turmixgép
nagy salátástál
turmixgép (de a legtöbb receptnél csak egy kézi turmixgép működik)
konyhai robotgép
ételtartályok a maradék megtartásához/ebédhez
turmix üvegek

Reggeli:

1. lehetőség: Kiwi és alma zöld turmix

egy alma

egy arany kivi

1 banán (kis-közepes)

2/3 csésze friss spenót/1/3 csésze fagyasztott spenót
1 evőkanál chia mag

Különleges felszerelés: botmixer Ez a recept körülbelül 2 pohár. A második poharat általában később iszom meg, amikor valami apróságra van szükségem. Ezúttal egy evőkanál chia magot és egy kis koriandert is adok ehhez a recepthez, azon kívül, hogy a recept itt van.

2. lehetőség: Eper sajttorta turmix tál

1 csésze eper, fagyasztva, édesítés nélkül

1 narancs, gyümölcslé

1/3 csésze kesudió, egyik napról a másikra áztatva

1 dió

1 evőkanál lenmag

Különleges felszerelés: botmixer Mindössze annyit kell tennie, hogy az egészet összekeverjük, egy tálba tesszük és egy kanállal megesszük ezt a turmix tálat. A teljes receptet itt találja.

Ebéd/Vacsora:

1. lehetőség: Paradicsom, csicseriborsó és fokhagymás saláta

½ csésze csicseriborsó (dobozból)

1 zöldbors, kicsi vagy közepes

3 paradicsom, közepes

1 csésze rukkola

3-4 mentalevél (opcionális)

1 fokhagymagerezd

citromlé

só, bors

olivaolaj

Különleges felszerelés: nincs szükség, keverőtál elég Csak annyit kell tennie, hogy apróra vágja a zöldségeket, és mindent összekever. Az eredeti recept szerint olajbogyóra van szükség, de úgy gondolom, hogy kihagyhatom őket. A teljes útmutató itt található.

2. lehetőség: Méregtelenítő rukkola, paradicsom és avokádó saláta

1 csésze rukkola

néhány bazsalikomlevél

2 paradicsom

avokádó

uborka

zöldpaprika (kicsi)

1 teáskanál citromlé

só bors

szezámmag (1-2 evőkanál)

1 evőkanál olívaolaj

Különleges felszerelés: nincs szükség, keverőtál elég Ismét felaprítjuk a zöldségeket, és mindent összekeverünk. Bátran adjon hozzá hagymát, diót, hüvelyeseket vagy szemeket, hogy teltebb legyen. A teljes útmutató itt található.

3. lehetőség: Méregtelenítő quinoa és avokádó saláta

1 csésze quinoa, főzve

1 bors zöld vagy piros

½ csésze olajbogyó

1 újhagyma

½ csésze paradicsom apróra vágva

1 avokádó

½ csésze rukkola

½ csésze petrezselyem

7-8 levél bazsalikom

1tsp ecet

½ citromlé

1 evőkanál olívaolaj

só ízlés szerint

Különleges felszerelés: nincs szükség, keverőtál elég Legutóbb, amikor elkészítettem ezt a receptet, több mint elég volt két adagra. Vagy elkészítheti a recept felét, vagy a maradékokat légmentesen lezárt edényben tárolhatja, és a következő ebédnél vagy vacsoránál elfogyaszthatja. Ebben az esetben ne felejtsen el ecetet, olajat és paradicsomot adni közvetlenül étkezés előtt. Az utasításokat itt találja.

4. lehetőség: Vegán saláta tacók

1/2 csésze dió, áztatott és szárított

1/2 csésze mandula, áztatott és szárított

1/3 csésze napraforgómag, áztatott és szárított

1 teáskanál őrölt kömény

1/2 teáskanál gyömbér, őrölt

1/2 tk koriander, őrölve

forró paprika/chili por (opcionális)

1/2 evőkanál őrölt lenmag (a lenmagomat diódarálóval őrölöm - hosszabb ideig tartanak)

1/2 teáskanál kurkuma

fekete bors

1 közepes hagyma

1,5 evőkanál paradicsompüré

1 evőkanál citromlé

1 teás ecet (balzsamot használtam)

2 kicsi paradicsom, kockára vágva

1 fokhagymagerezd (opcionális)

csomó koriander/petrezselyem vagy bazsalikom

egy marék spenót vagy sült saláta kitûnõ

1 pirospaprika

1 sárgarépa

római saláta vagy más típusú

Különleges felszerelés: konyhai robotgép Ez a recept 2 adagot is készít, és 2-3 napig hűtőszekrényben tárolják. Ismét tartsunk légmentesen lezárt edényben bármit, amit nem eszel meg, és közvetlenül evés előtt állítsunk össze saláta pakolást. Ez az egyik kedvenc receptem - teli, egészséges és nagyon finom. A teljes receptet itt találja.

5. lehetőség (meleg ebédhez vagy vacsorához): Méregtelenítő vöröslencse és brokkolileves

1/2 ek őrölt kömény

1/3 teáskanál őrölt kardamom (opcionális)

1/2 teáskanál őrölt kurkuma

1/2 teáskanál őrölt gyömbér

1,5 csésze brokkoli

1/2 csésze vörös lencse

1 közepes hagyma

1 fokhagymagerezd

néhány mentalevél (5-10)

néhány koriander (opcionális)

1 piros chili paprika (opcionális!)

2 evőkanál olívaolaj

Különleges felszerelés: botmixer Ez a recept 4 tálat készít. A maradékot légmentesen lezárt edényben tartsa a hűtőszekrényben, és étkezés előtt melegítse fel.

Ebéd tervezése

Most ebédre kétszer lesz lehetőségem az 1. lehetőségre, majd a többi ebédre/vacsorára a 2., 3. és 4. lehetőségre. Ide tettem a levest, hátha egészséges méregtelenítő meleg lehetőséget szeretne. Számomra, bár most hideg van, hideg ételre és SALÁTAKRA vágyom, ezért maradok az első három lehetőségnél.

Snackek:

A snackeket szuper egyszerű módon fogjuk megtartani:

nyers mandula, dió vagy mag
gyümölcs, például narancs, banán vagy bogyók
vagy a megmaradt turmix

Italok:

víz - ha ez túl unalmas, gyümölcsökkel és gyógynövényekkel is megitathatja (ilyesmi vizes kancsóval használhatja az infúzióhoz)
gyógyteák (nincs koffein)
a reggeli turmixokat

Étkezési szokások

Legalább megtartani 3 óra étkezés között és a A napi utolsó étkezés legalább 3 órával lefekvés előtt legyen. Tehát, ha 23 órakor fogsz aludni, akkor legkésőbb 20 óráig.

Gyakorlat

Nem mennék, és nem csinálnék semmi túl intenzívet ezen a méregtelenítésen, de jóga és pilates itt nagyszerű lesz. Pihenni, erősíteni és valóban újra kapcsolatba lépni a testtel.

Rendben! Nagyon izgatott ez a méregtelenítés, nagyon szükségem van rá. Pár napra abbahagyom a kávéfogyasztást, ami nem történt meg, hiszen mint… nos, nem tudom.egy évet akarok mondani ? Remélem, hogy élvezni fogja ezt a gyengéd, 3 napos gyulladáscsökkentő méregtelenítési tervet, ha valakivel együtt teszi és szeretné megtenni, feltétlenül ossza meg ezt a bejegyzést speciális méregtelenítő partnerével, és iratkozzon fel az alábbiakban e-mailben, hogy további frissítéseket, egészséges tippeket kapjon és receptek tőlem! Remélem, remek heted lesz!