Keresse meg kiváltó ételeit a négyhetes ízületi gyulladáscsökkentő étrenddel

Négy héten át szüntesse meg étrendjéből az ízületi gyulladás kiváltó ételeket.

Négy hét elteltével, ha a tünetei javultak vagy eltűntek, a következő lépés az, hogy le kell szögeznie, melyik egy vagy több kiváltó étel okozta a problémát. Egyszerűen tegye vissza az étrendbe egyszerre, kétnaponta az étrendjét.

Rendeljen bőségesen minden újonnan visszavitt ételt, és vegye figyelembe, hogy az ízületei újra fellángolnak-e. Ha igen, szüntesse meg azt az ételt, amely a jelek szerint okozta a problémát, és hagyja újra lehűlni az ízületeit. Ezután folytassa a többi étel újbóli bevezetését. Várjon legalább két hetet, mielőtt másodszor próbálkozna egy problémás étellel. Sok embernek egynél több étel kiváltója van.

Kerülje a súlyos ízületi gyulladás kiváltóit

Tejipari termékek (összes)
Kukorica
Húsok (összes)
Búza, zab, árpa, rozs
Tojás
Citrusfélék
Krumpli
Paradicsom
Diófélék
Kávé

Összpontosítson a fájdalombiztos ételekre

Főtt vagy szárított gyümölcs: cseresznye, áfonya, körte, aszalt szilva (de nem citrusfélék, banán, őszibarack vagy paradicsom)

Főtt zöld, sárga és narancssárga zöldség: articsóka, spárga, brokkoli, mángold, gallér, saláta, spenót, zöldbab, nyári vagy téli tök, édesburgonya, tápióka és taro (poi)

Víz: sima víz vagy szénsavas formák. Egyéb italok - akár a gyógyteák - kiválthatók.

Fűszerek: szerény mennyiségű só, juharszirup és vanília kivonat általában jól tolerálható.