8 módja annak, hogy visszatérjünk a pályára, miután elestünk a diétától

Boldog hétfőt! A "Motivációs hétfő" tiszteletére néhány tippet és trükköt osztok meg, amelyek segítenek visszatérni a pályára és elérni az egészségügyi és wellness céljait.!

1. Válasszon reális célt, és határozza meg pontosan, mi a motivációja. Függetlenül attól, hogy rájöttél, hogy a farmered túl szoros, van-e rendezvényed, csak nem érzed jól magad, jól akarsz kinézni a másik jelentős embered számára, vagy tudod, hogy mostanában szuper egészségtelen voltál ... egy reális cél a helyén annak érdekében, hogy kitaláljuk az eléréséhez szükséges lépéseket.

2. Legyen pozitív gondolkodásmódod. Ahelyett, hogy továbbra is az összes vacakra összpontosítana, amit evett, vagy arra, hogy mennyire érzi magát rosszul magának. koncentráljon azokra a dolgokra, amelyeket meg fog tenni az egészséges életmód visszaszerzése érdekében! Higgy magadban, ahelyett, hogy pszichés lennél. Mondd el magadnak, hogy ez valóban nem olyan nehéz, és hogy el fogod érni a céljaidat.

3. Tisztítsa meg a konyháját. A kísértés elkerülése érdekében a hűtőszekrényben és a kamrában lévő összes egészségtelen ételtől és harapnivalótól szabaduljon meg.

helyes

4. Hidratáljon. Akár egy hétvégi ivás, akár néhány hetes túlzott kényeztetés, kényszerítse magát arra, hogy egész nap vizet igyon, hogy kiöblítse a szervezetben lévő méreganyagokat, és megakadályozza, hogy étkezzen, ha nem éhes.

5. Gyakorolja. Bár rendkívüli kihívást jelent lehet a mozgalmas héten időt találni a testmozgásra, vagy megtalálni a motivációt arra, hogy edzőterembe menjen, amikor nem érzi jól magát, de akár 10 percig is aktív, sokkal jobban fogja érezni magát és segíteni fog gyújtson rá lendületet és motivációt, hogy visszatérjen az egészséges életmód fenntartásához. Próbáljon ki forró jógaórát, szórakoztató pörgetést vagy sétáljon át a parkban!

6. Ne éhezd magad! Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás leggyorsabb és egyetlen módja a gyors vagy az extrém diéta. Hidd el, ez teljesen vissza fog ütni! Számos tanulmány kimutatta, hogy a böjt vagy az, hogy rövid időre rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendre korlátozzuk magunkat, gyorsan mértéktelen evéshez vagy túlevéshez vezet. Ez azt eredményezi, hogy még nagyobb súlyt szerez, és egy ördögi és frusztráló körforgásba esik, amikor soha nem tudja valóban hosszabb ideig tartani a súlyt.

Teljes, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása és az aktív életmód fenntartása a siker kulcsa.

7. Elégítse meg a cukor utáni vágyakat ezekkel az alternatívákkal. Amikor csokoládéra vagy desszertre vágyik. próbálja ki a Hail Merry Macaroons-t, az Unreal Chocolate-t, vagy készítsen saját paleo vagy Vegan/gf desszertet. A frissen szeletelt gyümölcs szintén nagyszerű alternatíva!

8. Tervezz előre. Függetlenül attól, hogy állandóan utazni fog, vagy kötelező munkahelyi vacsorákat sorol fel a naptárába, tervezzen előre, hogy elkerülje a túlzott elfoglaltságot, és a céljai nyomán maradjon.

Kiváló módja annak, hogy jó úton maradjunk, ha étkezünk, ha kéz előtt megkeresjük az étterem étlapját. Ha lehetséges, derítse ki, hogy mi a legegészségesebb lehetőség, hogy ne győzze meg megrendelni, amit mindenki más rendel az asztalnál.

Utazáskor keresse meg repülőtéri termináljának legegészségesebb étkezési lehetőségeit, például mandulát, sovány popot, gyümölcskupát vagy pulykát egy szendvics belsejéből, hogy ne fogyasszon undorító repülő ételt

Hozzászólás az alábbiakban, és ossza meg tippjeit és trükkjeit az egészséges életmód fenntartásával kapcsolatban!