Eatwell mindennapok: Heti menü a

Tál zabkása, szelet teljes kiőrlésű pirítós és zsírszegény zsír, valamint egy pohár friss narancslé

szelet

Hozzávalók

Zabkása 20g körül

Félzsíros tej 150 ml

Egy vastag szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékonyan kenhető, alacsony zsírtartalmú kenettel

Egy kis pohár tiszta gyümölcslé (150 ml)

Módszer

  1. Egy edényben lassan keverje hozzá a tejet a zabhoz.
  2. Lassan forraljuk fel, gyakran kevergetve, amíg a keverék besűrűsödik.
  3. Vagy keverje a zabot a tejjel és a mikrohullámú sütővel 2-3 percig.

Zabkása 20g körül

Félzsíros tej 150 ml

Egy vastag szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékonyan kenhető, alacsony zsírtartalmú kenettel

Egy kis pohár tiszta gyümölcslé (150 ml)

  1. Egy edényben lassan keverje hozzá a tejet a zabhoz.
  2. Lassan forraljuk fel, gyakran kevergetve, amíg a keverék besűrűsödik.
  3. Vagy keverje a zabot a tejjel és a mikrohullámú sütővel 2-3 percig.
  • A zabkása kiváló választás a reggelinél, alacsony zsír-, cukor- és sótartalom. Kerülje a cukor vagy a méz hozzáadását.
  • A gyümölcslé és turmixok beleszámítanak a napi 5-be, bár ezek szabad cukrok forrását jelentik, ezért a fogyasztást legfeljebb napi 150 ml-re kell korlátoznia.

Eatwell bevásárló lista

Szerezzen be praktikus bevásárlólistákat mind az étkezési tervünkhöz, tanácsokkal az egy vásárláshoz, mind a mennyiségekhez két ember vagy négygyermekes család számára.

A gyakorlók számára

Tudja meg, hogyan fejlesztették ki az erőforrást, beleértve az étkezések mögötti táplálkozási elemzést.

Elérhetőségünk

Iratkozzon fel most, hogy értesítést kapjon az ételről és híreket

Készítette: Sketch.

kalória-vázolt Created with Sketch.

Ikon/kör/allergén/zeller vázlattal készült.

Alakzat létrehozva vázlattal.

Ikon/kerek/allergén/rákok vázlattal létrehozva.

A vázlattal létrehozott ikon/kerek/allergén/tojás.

Ikon/kerek/Allergén/Hal vázlattal létrehozva.

Ikon/kerek/allergén/búza vázlattal készült.

Ikon/kerek/allergén/csillagfürt vázlattal készült.

Ikon/kerek/Allergén/Tej vázlattal készült.

Ikon/kerek/allergén/puhatestűek vázlattal létrehozva.

Ikon/kerek/Allergén/Mustrard Vázlattal létrehozva.

Ikon/kör/allergén/földimogyoró vázlattal készült.

A Sketch segítségével létrehozott csoport.

Ikon/kerek/allergén/szezámmag vázlattal létrehozva.

Ikon/kerek/Allergén/Szójabab vázlattal készült.

Ikon/kerek/Allergén/Kén-dioxid és szulfitok Created with Sketch.

Alakzat létrehozva vázlattal.

Ikon/kerek/Allergén/Fa dió vázlattal készült.