Tápanyagok
Milyen típusú tápanyagokat kell hozzáadnia étrendjéhez
Minden nap bizonyos tápanyagok hozzáadása az étrendhez - akár ételek, akár étrend-kiegészítők révén - segíthet abban, hogy a szemed fiatalabb maradjon a látásával együtt. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a szembarát tápanyagok, például a zeaxanthin és a lutein, a C-vitamin, az E-vitamin és a cink hasznosak a szem egészségének megőrzésében. A zeaxanthin és a lutein fontos tápanyag a zöld leveles zöldségekben, valamint más ételekben, például a tojásban. Számos tanulmány kimutatta, hogy a zeaxanthin és a lutein hasznos lehet a szem egészségének megőrzésében.
- A Zeaxanthin fontossága az étrendben
Az erőteljes antioxidáns zeaxantin szerepe a szemben a központi látás élesítése (annak tisztasága, amellyel a tárgyak kiemelkednek a környezetükből), a csillogás (kék fény) hatásainak csökkentése és az egészséges látásélesség fenntartása. Ezek a fontos funkciók az emberi szem makulájának közepén található fovea-ban játszódnak le. A kihívás a makula pigment zeaxantin ellátásában rejlik. Az étrend erősen befolyásolja a test zeaxantinszintjét. A zeaxantint az emberi test nem tudja előállítani, és étrendből kell származnia.
- Energiaforrások és tápanyagok a csecsemők és kisgyermekek étrendjében - PubMed
- Tápanyagok nem tejforrásai kisgyermekek számára
- Tápanyagok nélküli teljes szöveg Az egészséges táplálkozást elősegítő magatartási beavatkozások szisztematikus áttekintése
- Tápanyagok nélküli teljes szövegű serdülőkori étrendi szokások okozta szülészeti és nőgyógyászati betegség
- Tápanyagok ingyenes teljes szövegű pillanatkép az európai gyermekek étkezési szokásainak eredménye a negyedikből