Táplálkozás fiatal nőknek

A huszonéves nőknek különös gondot kell fordítaniuk általános egészségi állapotukra. Lisa Antao megtudja, miért és hogyan kell ezt megtenni

számára

- Törekedjen a különféle ételekre - fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget.
- Egyél néhány óránként apró ételeket.
- Soha ne hagyd éhen magad.
- Igyon sok vizet a nap folyamán.

A sportos, gyönyörű haj minden nő kívánsága. A táplálkozás ugyanolyan fontos az egészséges hajhoz. Ami a hajat illeti, Dr. Shriyas Kamath hajszakértő azt mondja: „Az A- és B-vitamin hiánya alultáplálást okozhat a szőrtüsző sejtjeiben. Ehhez az ideális megoldás a tiamin, riboflavin, niacin és pantoténsav ajánlott napi 25-50 mg-os adagja. A riboflavin a B2-vitamin másik neve.
Tiamin, a B1 másik neve. A hús B-vitaminokat tartalmaz, csakúgy, mint a sörélesztő. Ez elősegíti az egészséges haj fenntartását 20-50 éves korig. "

A nőkről nem lehet figyelmen kívül hagyni a bőr problémáit. A vitaminok fontos szerepet játszanak az egészséges, ragyogó bőr fenntartásában. A jó vérkeringés szintén szükséges. A bőrszakértő, Prakash Seth szerint: „Az E-vitamin hiánya szívproblémákhoz vezethet, mivel erre a tápanyagra szükség van az egészséges erek előállításához. Ennek további előnye, hogy a hajhagymák is használják az egészséges haj növekedésére. ” Napi 50 és 400 mg közötti adagot javasol a hiány és a hajhullás megelőzésére.