Táplálkozási irányelvek a nőgyógyászati ​​rák kockázatának csökkentésére

Ismerheti az általános egészségi állapot javításának és számos betegség kockázatának csökkentésének alapjait:

táplálkozási

  • Fenntartani az egészséges súlyt.
  • Maradjon fizikailag aktív.
  • Korlátozza a magas kalóriatartalmú ételeket és a cukros italokat.
  • Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
  • Fogyasszon mérsékelt mennyiségű vörös húst, és kerülje a feldolgozott húst.
  • Mérsékelt alkoholfogyasztás.
  • Korlátozza a sót.

De tudta-e, hogy bizonyos típusú ételek fogyasztása szerepet játszhat egyes nőgyógyászati ​​daganatok, például méhnyak-, petefészek- és méhnyálkahártya-rák (méh- vagy méhrák) kockázatának csökkentésében?

Mit kell enni a méhnyakrák kockázatának csökkentése érdekében?

A legtöbb méhnyakrákot egy közönséges nemi úton terjedő vírus okozta fertőzés okozza, amelyet emberi papillomavírusnak (HPV) neveznek. Általában ártalmatlan, bár egyes esetekben méhnyakrákot okozhat. Egy tanulmány megállapította, hogy ha egy nő HPV-t kapott, egy vagy több adag zöldség napi elfogyasztása valóban segíthet a testében a vírus megszüntetésében. A vizsgálatban szereplő zöldségek a következőket tartalmazták:

  • Édesburgonya
  • Spenót
  • Káposzta és más zöldek
  • Papaya
  • Narancs
  • Édes paprika
  • Paradicsom

További részletekért kattintson ide

Milyen ételek segíthetnek a petefészekrák kockázatának csökkentésében?

Ha további bizonyítékokra van szüksége az étrend és a rák bizonyos típusai közötti kapcsolatról, vessen egy pillantást ezekre a megállapításokra az AARP-tagok körében végzett, az Országos Egészségügyi Intézetek (NIH) Országos Rákintézete által végzett nagy kutatásból. Az NIH-AARP étrend és egészségügyi tanulmánynak hívták, és megállapította, hogy:

  • A legnagyobb zsírfogyasztású nőknél a 28 százalékkal magasabb a kockázat a petefészekrák aránya a legalacsonyabb zsírfogyasztással összehasonlítva.
  • Az állati zsír nagyobb kockázatot jelentett, mint a növényi eredetű zsír.
  • A magas hús- és zsírtartalmú étrend akár 50 százalékkal is növelte a petefészekrák kockázatát, míg a magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend nem.

Ezenkívül az elhízás is szerepet játszik. A kutatók a petefészekrák kockázatának hat százalékos növekedését becsülik a testtömeg-index minden öt pontos növekedésére.

Szóval, mit kell enned az egészséges testsúly megőrzéséhez vagy a fogyáshoz? Tartalmazzon sokféle ízletes, kielégítő ételt, például:

  • Friss gyümölcsök és zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Hüvelyesek, például borsó, lencse, földimogyoró
  • Bab, például zöldbab, fekete bab, csicseriborsó, vesebab, stb.
  • Nyers dió
  • Friss fűszernövények
  • Olivaolaj
  • Hal
  • Baromfi

Az Amerikai Rákkutató Intézet szerint az olyan zöldségek, amelyek szintén hozzájárulhatnak a petefészekrák kockázatának csökkentéséhez, a következők:

  • Spárga
  • Sárgarépa
  • Paradicsom
  • Karfiol
  • Brokkoli

További részletekért kattintson ide

Milyen táplálkozási tippek az endometrium rák (méhrák vagy méhrák) kockázati tényezőinek csökkentésére?

Számos olyan tanulmány készült, amely megmutatja, hogy az étrend - és különösen a túlsúly - hogyan befolyásolhatja az endometrium rák kockázatát. Valójában:

  • Az elhízott nők kétszer-háromszor nagyobb eséllyel kapják meg az endometrium rákot.
  • Azok a nők, akik 50 kiló túlsúlyosak, tízszer nagyobb eséllyel kapják el az endometrium rákot.

A különféle vizsgálatokon alapuló speciális táplálkozási irányelvek a következőket tartalmazzák:

  • Kerülje a cukros italokat, amelyek 78 százalékkal növelhetik az endometrium rák kockázatát.
  • Igyon kávét, ami csökkentheti az endometrium rák kockázatát.
  • Fogyasszon magas rosttartalmú étrendet, hogy némi védelmet nyújtson az endometrium rák ellen.