Táplálkozási szoftver étkezési tervek

Táplálkozási szoftver étkezési terveinkkel könnyítse meg munkáját

Az alábbiakban felsoroljuk a regisztrált dietetikusok által készített étkezési terveket. Rendelkeznie kell TPTF Nutrition, TPTF Assessment/Nutrition vagy Nutrition Maker Desktop programmal. Az étkezési sablonok a kalóriatartomány tartományában vannak. Minden étkezési tervünket regisztrált dietetikusok készítik. Étkezési csomag kedvezményeket is kínálunk.

14 napos szív egészséges terv

Mind a 14 napot úgy tervezték, hogy egészséges legyen a szív és kiegyensúlyozott legyen különféle ételek és receptek segítségével, hogy az ügyfelek megtanulhassák az egészséges étkezési szokásokat. Kiváló kezdő terv. Kiegyensúlyozott 45-50% szénhidráttal, 20-30% fehérjével és 25-30% zsírral. Nagyszerű fogyókúrához, súlygyarapodáshoz és karbantartáshoz. Kalóriatartomány: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos magas energiaterv

Ideális azoknak az ügyfeleknek, akiknek energianövelésre van szükségük és magas szintű éberségre van szükségük a nap folyamán. A tervek több fehérjét biztosítanak a nap elején, hogy fokozzák az energiát és az éberséget a reggel folyamán. A napi harapnivalók biztosítják a nap folyamán szükséges energiát, és a nap folyamán koncentrált figyelmet fordítanak. Kiegyensúlyozott 45-55% szénhidráttal, 25-30% fehérjével és 20-25% zsírral. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos sport és állóképesség

Futóknak, kerékpárosoknak, síelőknek, három atlétáknak és más, állóképességgel kapcsolatos sportoknak tervezett tervek. Ezek a programok növelik az állóképességet a táplálkozás révén, mivel extra kalóriákat és szénhidrátokat adnak hozzá az üzemanyagok számára az intenzív testmozgáshoz. Kiegyensúlyozott az állóképességű sportolók számára, 55-65% szénhidráttal, 15-20% fehérjével és 20-30% zsírral. Kalóriatartományok: 2000, 2300, 2600, 2900, 3200, 3500, 3800 és 4100.

7 napos alacsony szénhidráttartalmú terv

A tervek különféle alacsonyabb szénhidráttartalmú étkezési terveket tartalmaznak 40–45% szénhidráttartalommal. Tökéletesek a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú/cukortartalmú étrend fenntartó részéhez. Összességében a tervek egyensúlyban vannak 40-45% szénhidráttal, 25-30% fehérjével és 25-35% zsírral. Kalóriatartomány: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400 és 2600.

7 napos alacsony nátriumterv

Különböző tervek, amelyek alacsony nátriumtartalmat tartalmaznak. Ezek az étkezési tervek 7 napos gyors és könnyen követhető recepteket, valamint könnyen elérhető alacsony nátriumtartalmú termékeket biztosítanak a helyi élelmiszerboltból vagy természetes élelmiszerboltból. A nátrium befolyásolja a folyadék egyensúlyát testünkben. A túl sok nátrium emelheti a vérnyomást és fokozhatja a folyadékretenciót. Az alacsony nátriumtartalmú étrendről úgy gondolják, hogy csökkenti a magas vérnyomás és a kardiovaszkuláris események kockázatát. A tervek körülbelül 50% szénhidrátot, 20% fehérjét és 30% vagy kevesebb zsírt tartalmaznak, és magas a rosttartalma. Minden terv 1500 mg/nap nátrium alatt van. Kalória tartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200 és 2400.

7 napos laktózmentes terv

Ideálisak a laktóz-intoleranciában szenvedő ügyfelek számára, ezek a tervek csökkentik vagy megszüntetik a hagyományos tejtermékek fogyasztásával járó gyomor-bélrendszeri rendellenességeket. A laktózmentes tejtermékek helyettesítésével vagy a tejtermelés teljes mellőzésével ezek a tünetek csökkenthetők vagy megszüntethetők. A laktózmentes étkezési terv sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, egyensúlyban tartva a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket, amelyek egész nap kordában tartják az éhség szintjét. A tervek körülbelül 50% szénhidrátot, 20% fehérjét, 30% zsírt tartalmaznak, és magas rosttartalmúak. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600 és 2800.

7 napos méregtelenítési terv

A méregtelenítő étkezési tervek az egész, minimálisan feldolgozott, magas rosttartalmú ételekre helyezik a hangsúlyt, hogy a test természetes módon méregtelenítsen. Ez az egyik legnépszerűbb dietetikus által készített személyi edző étkezési tervünk, és remek társa az antioxidáns tervünknek. Ezt a tervet nem tervezték egyszerre több hétnél tovább használni. Ez a diéta gluténmentes, tejmentes étrenden is alkalmazható. FODMAP-barátnak is tekinthető. Válasszon tanúsított biohúst, és állítsa elő, ahol elérhető. A tervek körülbelül 50% szénhidrátot, 20% fehérjét, 30% zsírt tartalmaznak, és magas rosttartalmúak. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos antioxidáns terv

Ezek a tervek a magas antioxidáns tartalmú gyümölcsökre és zöldségekre koncentrálnak. Az antioxidánsok a természetben előforduló, a növényekben található anyagok, amelyek csökkentik a szervezetben lévő szabad gyököket. Az olyan betegségeket, mint a szívbetegségek, a rák és az idő előtti öregedés, befolyásolhatják a szervezetben lévő nagy mennyiségű szabad gyökök. Ezek a tervek magas ORAC-értékű ételeket biztosítanak, ami az antioxidánsok felszívóképességének mérőszáma. Kiegyensúlyozott 45-55% szénhidrát, 20-30% fehérje és 25-30% zsír. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos gluténmentes terv

Tervek, amelyek nem tartalmaznak glutént, és 7 napos gyors és könnyen követhető recepteket, valamint a helyi élelmiszerbolt vagy természetes élelmiszerbolt könnyen elérhető gluténmentes termékeit biztosítják. Egyik népszerűbb tervünk. Kiegyensúlyozott 50% szénhidráttal, 20% fehérjével és 30% vagy kevesebb zsírral, és magas a rosttartalma. Az összes felsorolt termék megtalálható gluténmentes termékként, de kérjük, ellenőrizze a megvásárolt termék (ek) gyártói címkéjét annak biztosítására, hogy gluténmentes legyen. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos Lean és Fit terv

A tervek magas fehérjetartalmú, mérsékelt zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket és harapnivalókat biztosítanak. Ideális fitneszkedvelőknek a karcsú és fitt test megőrzéséhez, rendszeres testmozgással kombinálva. Ezek az étkezési tervek fogyáshoz használhatók. Az ételek és az időszakos harapnivalók biztosítják a fehérje elterjedését a nap folyamán, miközben szénhidrátokat biztosítanak az edzéshez. A szénhidrátforrások teljes kiőrlésűek és rostokban gazdagok. 30-35% fehérje, 30% zsír és 35-40% szénhidrát egyensúlyban van. Kalória tartományok: 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800, 3200, 3500, 3800 és 4100.

Minden táplálkozási szoftverünk étkezési tervét dietetikusok tervezték, étvágygerjesztő és könnyen követhető recepteket tartalmaznak, így ügyfelei problémamentesen pályára léphetnek.

7 napos étkezés percek alatt 1 terv

Az egyik legnépszerűbb tervünk. A gyors és könnyen elkészíthető ételek elkészítésére tervezett tervek kevés időt és minimális főzési készséget igényelnek, és gyorsan egészséges ételeket hozhatnak létre. Minden tervet úgy terveznek, hogy egészséges legyen a szív és kiegyensúlyozott legyen. Kiegyensúlyozott 45-55% szénhidráttal, 20-25% fehérjével és 25-30% zsírral. Nagyszerű fogyókúrához, súlygyarapodáshoz és karbantartáshoz. Kalóriatartomány: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos étkezés percek alatt 2 terv

Az ételek az 1. percben annyira népszerűek voltak, hogy létre kellett hoznunk egy másikat. Csakúgy, mint az eredeti, a Meals In Minutes 2 még könnyebben elkészíthető ételeket tartalmaz, amelyeket az „útközben lévő” személyek számára terveztek. A kevés idővel és minimális főzési készséggel rendelkező ügyfelek gyorsan elkészíthetik az egészséges ételeket. Kiegyensúlyozott 45-55% szénhidráttal, 20-25% fehérjével és 25-30% zsírral. Nagyszerű fogyókúrához, súlygyarapodáshoz és karbantartáshoz. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos felnőtt felnőtt terv

Mindezeket a terveket 51 éves és annál idősebb felnőttek számára tervezték, és figyelembe veszik a B6-vitamin, a folát és a kalcium megnövekedett igényét. Kiváló személyi edzői étkezési csomag az idősebb felnőttekkel való munkához. Mivel a lakosság nagy százaléka az idősebb kategóriában van, ez kötelező terv. Összességében a tervek kiegyensúlyozottak az érett felnőttek számára, 50-60% szénhidráttal, 20-25% fehérjével és 20-25% zsírral. Kalóriatartomány: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400 és 2600.

7 napos visszatérés a természethez (paleo) terv

A feldolgozatlan élelmiszerekre fókuszálva ez a terv fehérjében, zsírban és szénhidrátban egyensúlyban van, és minden élelmiszercsoportot magában foglal, és remek választás a Paleo típusú tervekhez. Az ételek tele vannak friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, dióval és hüvelyesekkel, amelyek kiváló vitamin-, ásványi anyag- és rostforrásokat biztosítanak. A tejtermék jó kalcium-, D-vitamin- és fehérjeforrást biztosít. Próbáljon fűvel táplált húst, antibiotikummentes csirkét és vadhalat használni, ha lehetséges. A tervek körülbelül 40% szénhidrátot, 25% fehérjét, 35% zsírt tartalmaznak, és magas rosttartalmúak. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos intelligens gyorséttermi terv

Különféle főzés nélküli tervek szükségesek. Rugalmasak, beleértve a kiszedést, a gyors martot és a gyorséttermet. Tökéletes az ügyfél számára, akinek nincs ideje, vagy nem akar főzni, és gyakran étkezik. RD-k a személyi edző étkezési terveit a lehető legegészségesebbre tervezték azon ügyfelek számára, akiknek csak gyorséttermet kell használniuk. Ezek a tervek jó egyensúlyt mutatnak a fehérjékben, a szénhidrátokban és a zsírokban, és megfelelnek a napi rostigényeknek. Kiegyensúlyozott 45-55% szénhidrát, 15-30% fehérje és 25-30% zsír. Ez a csomag kalória tartománya: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 ital vacsoracsomaggal

Az Italok vacsorával együtt a legkülönfélébb tápanyagokban gazdag étrendet ötvözi, és napi egy adag alkoholt tartalmaz. Az étrend kiegyensúlyozott szénhidrátban, zsírban és fehérjében van, és egész nap elégedett marad. Az alkoholfogyasztásra vonatkozó általános ajánlások a férfiaknál naponta legfeljebb 2, a nőknél napi 1 italt tartalmaznak. A bor, a sör és a szeszes italok az egyéni preferenciák alapján helyettesíthetik egymást. Ez egy nagyon praktikus terv, ha vannak olyan ügyfelei, akik inkább alkalmi alkoholos italokat fogyasztanak vacsorához. A tervek hozzávetőlegesen 40% szénhidrátot, 25% fehérjét és 35% zsírt tartalmaznak, és szintén magas a rosttartalma. 7 napos étkezési terveket tartalmaz a következő kalóriatartományokban: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

Használhatja terveinket kezdő sablonként. Másolja és szerkessze, és pillanatok alatt teljesen új étkezési tervet készít. Időt és pénzt takaríthat meg.

7 napos mediterrán étkezési terv

A mediterrán étrend finom, egészséges és tele van friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, dióval és hüvelyesekkel! Tanulmányok azt mutatják, hogy a mediterrán étrend fogyasztása megvédhet a szívbetegségektől, a metabolikus szindrómától, az elhízástól, a 2-es típusú cukorbetegségtől, a demenciától, az Alzheimer-kórtól, és hosszabb élettartamot elősegíthet. A gyógynövényeket és a fűszereket az ételek ízesítésére használják, és a telítetlen zsírok, például az olívaolaj helyettesítik az egyéb egészségtelen zsírokat. Kevesebb vörös húst kínálnak, de a halat és a baromfit hetente eszik. A tervek körülbelül 50% szénhidrátot, 20% fehérjét, 30% zsírt és magas rosttartalmat tartalmaznak. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos mexikói étkezési terv

Ennek a tervnek a hangsúlya az egészséges mexikói és délnyugati konyha, minden vendég számára finom ütemváltás. A zsír és a nátrium csökken a tipikus mexikói viteldíjakhoz képest, és a kalóriák kiegyensúlyozottak a szénhidrát, a fehérje és a zsír között. Ezek a finom személyi edzői étkezési tervek tartalmazzák a sovány húsok, a bab, a kukorica, a paprika és a sajt ízesített keverékét. Színes zöldségek, trópusi gyümölcsök és zesty salsák is hozzájárulnak ehhez a finom és egészséges étrendhez. Az olyan fűszerek, mint a kömény, a fokhagyma, a különféle chili porok, a koriander és a lime juice hangsúlyozzák e konyha jellegzetes frissességét. A tervek körülbelül 50% szénhidrátot, 20% fehérjét, 30% zsírt tartalmaznak, és magas a rosttartalma. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos olasz terv

Az olasz étkezési terv az egyedi étkezési stílus bevezetése, követve az általános irányelveket és az olasz étrendben általában fogyasztott ételeket. A makrotápanyagok egyensúlya segít fenntartani az energia és az elégedettség szintjét a nap folyamán. Megfelelő rostot biztosítanak a friss gyümölcsök és zöldségek, az íz pedig a fűszerek és gyógynövények használatával fokozódik. Az édességek a hagyományos olasz étrend részét képezik, mind a reggelin, mind a nap folyamán, így az egészséges fajták ennek a tervnek a részei. A tervek körülbelül 50% szénhidrátot, 20% fehérjét, 30% zsírt tartalmaznak, és magas rosttartalmúak. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos ázsiai étkezési terv

Az ázsiai étkezési tervek nagyszerű ütemváltást jelentenek, és bevezetést jelentenek az ázsiai kultúrák egyedülálló étrendjébe. Nagy hangsúlyt fektetnek a teljes kiőrlésű gabonákra, mint például a rizs, a hüvelyesek, a bab, a sovány fehérjék és a szója alapú fehérjék. Az ázsiai étrend általában kevés telített zsírban és koleszterinben, valamint magas rosttartalmú, és a rák alacsonyabb arányához kapcsolódik. A tervek körülbelül 50% szénhidrátot, 20% fehérjét, 30% zsírt tartalmaznak, és magas a rosttartalma. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos vegán étkezési terv

A gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, diófélékre és szójatermékekre összpontosítva, a vegán kliens számára készült étkezési tervek magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú választást kínálnak, összhangban az amerikai táplálkozási irányelvekkel és az American Heart Association irányelveivel. Kiegyensúlyozott 12-14% fehérjével, 30-32% zsírral és 54-57% szénhidráttal. Kalóriatartományok: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 és 3200.

7 napos vegetáriánus étkezési terv

Ezek az étkezési csomagok négy hétnapos tervet kínálnak három áron.

Menj étkezési terv csomag

Ez a csomag 4 legnépszerűbb étkezési tervet tartalmaz, nagyszerű áron. Ez magában foglalja az étkezést az 1. percben, az étkezést a 2. percben, az intelligens gyorséttermet és a nagy energiájú étkezési terveket. Ez 280 napos szív egészséges étkezési terv 10 különböző kalóriaszint mellett.

Étkezés percek alatt - A szív egészséges, kiegyensúlyozott, gyors és könnyen elkészíthető ételek.
Étkezés 2 perc alatt - Az étkezés percben folytatása, tervek szerint a kevés idővel és kevés főzési készséggel rendelkező ügyfelek gyorsan elkészíthetik az egészséges ételeket.
Intelligens gyorsétterem - A különféle, nem főzéshez szükséges tervek rugalmasak, beleértve az elővételt, a gyors mártást és a gyorséttermet.
Nagy energiájú - Különféle tervek, amelyek célja az energia növelése a nap folyamán.

Aktív étkezési terv csomag

Ez a csomag 4 népszerűbb étkezési tervünket tartalmazza, nagyszerű áron. Ez magában foglalja az antioxidáns, a gluténmentes, az alacsony szénhidráttartalmú és a sportállóképességű étkezési terveket. Négy nagy terv az aktív egyén számára. Ez 280 napos szív egészséges étkezési terv 10 különböző kalóriaszint mellett.

Antioxidáns - Különféle tervek, amelyek a magas antioxidáns tartalmú gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítanak.
Gluténmentes - Különféle tervek, amelyek nem tartalmaznak glutént, a helyi élelmiszerbolt vagy természetes élelmiszerbolt könnyen elérhető gluténmentes termékeivel.
Alacsony szénhidráttartalom - Különböző alacsony szénhidráttartalmú 7 napos étkezési tervek.
Sport-állóképesség - A terveket futók, kerékpárosok, síelők, három atléták vagy bármely más, állóképességi sportban résztvevő személyek számára tervezték, hogy a táplálkozás révén növeljék az állóképességet azáltal, hogy extra kalóriákat adnak az étrendhez.