Búzadara táplálkozási tényei

Búzadara, dúsítva

100 gramm búzadara 72,83 gramm szénhidrátot, 3,9 gramm rostot, 12,68 gramm fehérjét, 1 milligramm nátriumot és 12,67 gramm vizet tartalmaz

A búzadarában 0 milligramm koleszterin és 1,05 gramm zsír van.

100 gramm búzadara 360 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 18% -a.

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket alább láthat: B-9-vitamint (183 mg), B-3-vitamint (5,99 mg) vagy B-1-vitamint (0,81 mg).

Tápanyagok búzadarában

100 gramm búzadara tartalmazza az összes napi szükséglet 24% -át: 72,83 gramm szénhidrátot.

A búzadara cukormentes

100 gramm búzadara 3,9 gramm élelmi rostot tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 16% -a.

100 gramm búzadara tartalmazza az összes napi szükséglet 0% -át: 1 milligramm nátriumot.

100 gramm búzadara 12,7% vizet tartalmaz, 12,67 gramm.

100 gramm búzadara tartalmazza az összes napi szükséglet 25% -át: 12,68 gramm fehérjét.

Hány vitamin a búzadarában

Azok, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.

A búzadarában található vitaminok egy része: B-9 vitamin (183 mg), B-3 vitamin (5,99 mg) és B-1 vitamin (0,81 mg).

Ásványi anyagok búzadarában

A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makrominerálok és mikromineralák. A testének nagyobb mennyiségű makromineralra van szüksége, mint a nyomokban lévő ásványi anyagoknak. Kiemelkedő makrominerálok vagy fő ásványi anyagok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyom- vagy mikromineralis csoportot vas, mangán, réz, jód, cink, kobalt, fluorid és szelén alkotja.

A búzadara esszenciális ásványi anyagai: kálium (186 mg), foszfor (136 mg) és szelén (89,4 µg).