Sárgabarack táplálkozási tények
Sárgabarack, nyers
100 gramm sárgabarack 11,12 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot, 1,4 gramm fehérjét, 1 milligramm nátriumot és 86,35 gramm vizet tartalmaz
100 gramm sárgabarack 48 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 2% -a.
A kajszibarack 0 milligramm koleszterint és 0,39 gramm zsírt tartalmaz.
Néhány fontos vitamint tartalmaz, amelyeket alább láthat: C-vitamint (10,0 mg), B-9-vitamint (9 mg) vagy K-vitamint (3,3 µg).
Tápanyagok sárgabarackban
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm sárgabarackban 11,12 gramm szénhidrát van, ez az összes napi szükséglet 4% -a.
100 gramm sárgabarack 9,24 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek napi 25 gramm rostra van szüksége. 100 gramm sárgabarackban 2 gr élelmi rost van, ez az összes napi szükséglet 8% -a.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm sárgabarackban 1 mg só van, ez az összes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm sárgabarack 86,35 gramm vizet tartalmaz, ami a teljes tömeg 86,4% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm sárgabarackban 1,4 gramm fehérje van, ez a teljes napi szükséglet 3% -a.
Hány vitamin a sárgabarackban
A vitaminok lehetnek vízoldhatóak (C és B vitaminok) vagy zsírban oldhatóak (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem tárolódnak olyan sokáig. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok több évig tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása hosszabb ideig tart.
A sárgabarackban található vitaminok egy része: C-vitamin (10,0 mg), B-9-vitamin (9 mg) és K-vitamin (3,3 µg).
Ásványi anyagok kajszibarackban
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége; ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralinák) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják fel. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A kajszibarackban található néhány ásványi anyag: kálium (259 mg), foszfor (23 mg) és kalcium (13 mg).
- Sült édesburgonya és alma táplálkozási tények és kalóriák
- Szagú, szárított (alaszkai bennszülött) táplálkozási tények és kalóriák
- Őszibarack, konzerv, extra könnyű szirup, szilárd anyagok és folyadékok Táplálkozási tények és kalóriák
- Paszternák, nyers táplálkozási tények és kalóriák
- A szenvedélygyümölcs táplálkozási tényei és az egészségügyi előnyök