Tartsa be azokat az újévi „Egyél jobb” fogadalmakat

Minden évben elhatározza, hogy jót tesz a testének? Az étrend és a testmozgás apró változtatásai nagy haszonnal járnak.

Fogyjon le, fogyasszon kevesebb ócska ételt - sokan szerepelnek az újévi fogadalmak listáján. De tartani ezeket a jó szándékokat egyszerűen nem könnyű.

A probléma: "A legtöbb ember irreális elvárásokat támaszt" - mondja Cynthia Sass, a Tampai Dél-Floridai Egyetem táplálkozási szakértője és az American Dietetic Association szóvivője.

"Úgy döntenek, hogy ez az az év, amikor mindent megváltoztatnak az étrendjükön" - mondja a WebMD-nek. - Ezt egyszerűen túl nehéz megtenni.

Az akaraterő nem a kérdés, mondja Sass. "Az akaraterő önmagad megfosztásáról szól, és senki sem izgul emiatt. Ezenkívül önmagad megfosztása nyomasztó és falatozáshoz vezet. Fókuszálj a pozitívumokra - jobban érzed magad, több energiád van, ha egészségesen étkezel."

Az étrend megváltoztatásakor "kezdje kicsiben" - mondja. "Tegyen fel néhány reális célt. Hosszú távon jobb lesz az önértékelése és nagyobb az önbizalma, mert valójában ragaszkodik hozzájuk."

Könnyítse meg az egészséges táplálkozást: Ingyenes recepteket kapjon havonta kétszer a postaládájába az ingyenes egészséges főzésről szóló hírlevelünkben.

Íme néhány tipp az egészségesebb étrendhez és életmódhoz: