Tedd a 10 éves pudyit diétára

Dr. Laura,
A tízéves gyerekem dühös. Fogyókúrára kéne tenni?
Köszönöm!
Aggódó anya

Kedves anyuka,
A tízéves lányok számára természetes, hogy egy kis súlyt híznak, mielőtt lőnek. Kérdezze meg gyermekorvosát, de véleményem szerint a diéták mindig rossz ötlet, azon egyszerű ok miatt, hogy bebizonyosodott, hogy NEM működnek. A diéták a nélkülözés és az ájulás ciklusát hozzák létre, amely elveti a fiziológiánkat, és valójában megnehezíti a fogyást.

Mit ajánlok helyette? Egészséges táplálkozás és régimódi testedzés. A megfelelő fizikai aktivitás biztosítása a legtöbb család számára állandó kihívást jelent. A gyerekeknek olyan nehéz ellenállniuk a számítógépek és a TV csábításának. Minél idősebbek lesznek, annál valószínűbb, hogy mozgásszegények.

A legjobb módja annak, hogy a lánya ne érezze úgy, hogy valami nincs rendben vele, ha az egész családját felkelti és mozgatja. Mindegyikőtöknek jó, nemcsak annak a gyereknek, aki hízik. Néhány ötlet:

1. Követelje meg, hogy minden gyermek fizikailag legalább egyféleképpen legyen aktív, legyen az úszás vagy kosárlabda, foci vagy torna.

2. Családban érezd jól magad. Úszás. Túra. Játssz tollaslabdát. Menj biciklizni. Este menj sétálni.

3. Mit szólnál a következő nyaraláshoz, ha együtt elmennénk túrázni? Vagy kerékpárutat tervez?

4. Tiltsa le a tévét a hét folyamán, és korlátozza hétvégén. A tévét néző gyerekek sokkal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Miután egész nap iskolában voltak, a gyerekeknek fizikailag aktívnak kell lenniük. Szükségük van friss levegőre is.

5. Modellezze a gyermekek fizikai aktivitását. Teniszezni vagy softballozni. Vedd fel a futást. Menj jógaórára.

Esetleg megkérhetünk mindenkit, aki ezt olvassa, tegyen megjegyzést ötletekkel, hogy a gyerekek fizikailag aktívabbak legyenek? Kattintson ide a hozzászóláshoz, és hozzáadom az ötleteit.

Érdemes elgondolkodnia a lányai alakuló arculatán is. Kezdje azzal, hogy kidobja a mérleget. Az, hogy Ön vagy gyermeke mennyit nyom, nincs jelentősége. Hogyan érzi magát és néz ki? Magyarázza el gyermekeinek, hogy az a fontos, hogy egészséges és fitt legyen.

A gyerekek nem tudják, hacsak nem mondod meg nekik, hogy ami a testekben kívánatos, az az idők függvénye. Mutasd meg nekik a „Some Like It Hot” -t, és kommentáld, hogy Marilyn Monroe-t, akit akkoriban a női szépség megtestesítőjének tartottak, most túl nehéznek tartanák ahhoz, hogy sztár legyen. Mutasson rá, hogy állandóan férfi és női test képeivel bombáznak minket a fiatalság és a „büszkeség” csúcsán. Semmi baj azzal, hogy bíboros vagy, de emlékeztesd a gyerekeidet, hogy a cél egészséges és fitt, és nem "meleg". Kérdezd meg tőlük, hány embert ismernek, akik valójában hasonlítanak azokra a modellekre és sztárokra? Mutasson rá, hogy az összes magazinkép, amelyet látnak, légfestékes.

Ha többet szeretne megtudni a súlykontrollról és a testképről, olvassa el ezt a cserét, amelyet egy tizenkét éves édesanyával folytattam.

Sok szerencsét, és élvezze az aktívabb életet!