Kiegyenlítse anyagcseréjét 21 nap alatt - The Original-: (UK Edition)

Описание

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Újra egyensúlyba hozza anyagcseréjét 21 nap alatt - Az eredeti-

Связанные категории

Отрывок книги

Kiegyenlítse anyagcseréjét 21 nap alatt - az eredeti- Arno Schikowsky

Jogi nyilatkozat

Ezt a kézikönyvet állította össze:

Arno Schikowsky, [email protected]

Hochstrasser Weg 2a, 83064 Raubling

Szerzői:

Arno Schikowsky, [email protected]

Dr. Rudolf Binder, www.drbinder.info

Christian Mörwald, [email protected]

Fordítás:

Az eredeti németből

Andrea Campbell és Deborah Middleton,

[email protected].

Minden jog fenntartva, különös tekintettel a kézikönyv más nyelvekre történő fordítására. Újranyomáshoz, sokszorosításhoz, bármilyen másoláshoz, valamint fényképes, rádiós, tévés vagy internetes terjesztéshez vagy ezek kivonatához a szerzők, illetve a kiadók írásos beleegyezése szükséges.

ISBN:

Ez a könyv angol nyelvű angol fordítása.

Jogi nyilatkozat:

A kézikönyv tartalma csak tájékoztató jellegű. Sem a könyvben említett módszereket nem ajánljuk, sem nem népszerűsítjük. Az eljárások vagy tanácsok csak személyes tapasztalatokon alapulnak. A tartalom nem állítja, hogy teljes, és nem garantálható sem aktualitása, pontossága vagy a bemutatott információk egyensúlya. A könyv tartalma nem helyettesíti az orvos vagy gyógyszerész szakmai tanácsát. A tartalom semmilyen körülmények között nem lehet az alapja egy betegség vagy diagnózis kezelésének önálló módosításának vagy befejezésének. Egészségügyi kérdések vagy panaszok esetén kérjük, mindig forduljon orvoshoz. A szerzők nem vállalnak felelősséget az anyagcsere-étrend és az ebben a kézikönyvben bemutatott információk végrehajtása során okozott kellemetlenségekért vagy károkért.

Tervezés és gyártás:

Kainz Werbe GmbH, Kolbermoor

1. kiadás 2014, nyomtatva Németországban

Értékesítés és terjesztés:

Arno Schikowsky, [email protected]

ISBN ePUB: 978-3-9817004-9-7

Tartalomjegyzék

A szerzők

A 21 napos anyagcsere-diéta a gyakorlatban

A 21 napos anyagcsere-diéta 7 oszlopa, MD Rudolf Binder

1. oszlop:

Hatékony fogyás a kalóriacsökkentés révén

2. oszlop:

Energikus aktivátor - nincs éhségérzet és új súlymemória

3. oszlop:

A szabályozott sav/lúgos (pH) egyensúly a feszes bőr és az egészséges kötőszövet előfeltétele

4. oszlop:

Az oxidatív stressz csökkentése és a káros anyagok felszívódása - a teljesítmény nem változik

5. oszlop:

Az egészséges bélflóra javította az immunrendszert és a tápanyagok optimális támogatását

6. oszlop:

A test, az elme és a lélek erősítése - omega-3 zsírsavak

7. oszlop:

A belső megnyugvás sikere érzés, elme és test által

A zsírvesztés és anyagcsere edzésének katalizátora

Testépítés és a 21 napos anyagcsere-diéta

Finom receptek

Táplálkozási tények

Az étrend, a stabilizációs és a tesztfázis számára

Reggeli variációk

Ebéd és vacsora

A stabilizációs és vizsgálati szakaszhoz

Ebéd és vacsora

Kenyér és zsemle

Édes csemegék

Alacsony szénhidráttartalmú ötletek a vizsgálati szakaszhoz és utána

GYIK - Kérdések és válaszok

Fejfájás az anyagcsere-étrend alatt

Fogyókúra fogyás nélkül?

Laktóz intolerancia

Vényköteles gyógyszerek

Tojások és tejtermékek az étrend szakaszában

Zöldségek/saláták választása a diéta szakaszában

Vegetáriánusok, vegánok

A diéta alacsony kalóriatartalmú szakaszának fennsíkjai és kiterjesztése

Orális fogamzásgátlás és a metabolikus étrend

Atópiás dermatitis

Makacs cellulitisz, amely soha nem múlik, vagy csak nagyon lassan múlik el?

Cukorbetegség és a 21 napos anyagcsere-diéta

Vérhígítók és a 21 napos anyagcsere-diéta

Fiatalok és a 21 napos anyagcsere-diéta

Sport és a 21 napos anyagcsere-diéta

Az energiahiány ellensúlyozása a csúcsterhelés során

Pajzsmirigy és a 21 napos anyagcsere-diéta

Testápolási termékek a metabolikus étrend alatt

Ételintolerancia

Elfelejtettem bevenni az aktivátort

A szükséges minimális folyadékmennyiség

Fehérje mennyisége

Az energetikai aktivátorok kockázatai és mellékhatásai

Alternatív energetikai aktivátorok

Információ a kezelőorvos számára

Hol kapható

Ezt a könyvet családjainknak szenteljük, és sok-sok embernek, akik bizalmat tanúsítottak bennünk.

A szerzők

Arno Schikowsky 1965-ben született. Korábbi versenyző sportoló, sport- és fitnesz végzettséggel (ICC) rendelkezik, és 32 éves tapasztalatra tekinthet vissza fitnesz- és táplálkozási edzőként, oktatóként és sportrehabilitációs edzőként. 21 éve sikeres alapítója és tulajdonosa egy fitneszközpontnak.

Dr. Rudolf Binder az általános orvoslás, a természetgyógyászat és az akupunktúra szakembere. 1998 óta bejegyzett orvos, saját praxisával Bajorországban, Dél-Németországban. Hosszú évek óta sikeresen dolgozik hipnoterapeutaként, Klinghardt® terapeutaként és táplálkozási edzőként is. Több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik számára az egészséges, holisztikus életmód megbecsülése, ami közel áll a szívéhez, és a keresett előadóvá teszi a témában.

Christian Mörwald 1966-ban született a dél-németországi Bajorországban. A sport, az egészség és a prevenció hivatásos edzőjeként mintegy 30 éve intenzíven foglalkozik a táplálkozással az egészség és a fizikai teljesítmény területén. Sikeres partnerként és edzőként egy fitneszközpontban rengeteg tapasztalattal rendelkezik ezen a területen.

Előszó Arno Schikowsky

Amikor először hallottam a 21 napos anyagcsere-diétáról - és ez nem is olyan régen volt - egyenesen elutasítottam ezt a programot. Több mint 30 éve tanulmányozok minden olyan étrendet, amely megjelent a piacon. Számos táplálkozási programot kipróbáltam, változó sikerrel. Nem tudnám megmondani, hány ügyfelet tanácsoltam az elmúlt évtizedekben. Biztos vagyok benne, hogy több ezren voltak. Számos előadást tartottam, de ügyfeleimnek tartós sikere volt? Alig. A legtöbb esetben kudarcot vallottak a program rossz minősége, a mindennapi élethez való alkalmassága és természetesen a fegyelem hiánya miatt.

És most újabb diéta? Egy új, amelynek felülmúlnia kellett volna az összes diétát, amelyet korábban ismertem? Táplálkozási program, amely nem felelt meg a kalória követelményeknek, homeopátiával és kiegészítőkkel kombinálva? Azonnal az izomvesztésre gondoltam, az úgynevezett jo-jo hatásra és az éhségre. És ami a homeopátiát illeti? Számomra abban az időben ez teljes hülyeség volt. Ecseteltem róla, és soha többé nem gondoltam. Hetek múlva azonban, miután egyre több sikertörténetet olvastam, kíváncsi lettem. Az eredmények annyira fenomenálisak voltak, hogy végül mégis jobban megnéztem.

Gyorsan leadott néhány fontot? Ki nem akarja ezt? Ezzel a könyvvel mi - Arno Schikowsky (professzionális sport- és táplálkozási edző több mint 30 éve), Rudolf Binder MD (az általános orvoslás és természetgyógyász szakorvos) és Christian Mörwald (a sport, az egészség és a prevenció szakos edzője) - bemutatjuk Önnek a 21 Napi anyagcsere-diéta.

Ez a könyv célja, hogy segítsen egészségesebb életben élni, egészséges módon fogyni, éhes érzés nélkül, és mindezt olyan könnyedséggel, amelyet eddig soha nem ismert.

Tisztában vagyok vele, hogy ez a könyv a szakértők tűzvonalába kerül, azonban egyszerű nyelvezetet használok, hogy érthetővé tegyem azok számára, akiknek alig vagy egyáltalán nincsenek diétás ismereteik. Homeopátia, mikroelemek és alacsony kalóriatartalmú étrend, amely alkalmas a mindennapi életre: Ez a 21 napos anyagcsere-diéta.

Részletesen bemutattuk, hogyan működik ez az új/régi étrend: lépésről lépésre finom receptekkel és testmozgási ajánlásokkal. Rámutattunk minden lehetséges kihívásra és tanácsokat adtunk a táplálkozással kapcsolatban, többek között.

Az összes információ vagy állítás az ügyfeleimmel szerzett tapasztalataimon alapul. Nagyon is lehetséges, hogy a mai napig nem voltak klinikai vizsgálatok vagy orvosi bizonyítékok. Az eredmények azonban önmagukért beszélnek.

A Kérdések és válaszok szakasz A 146. oldal segít az anyagcsere egyensúlyának helyreállításában. A 78. oldaltól kezdve több mint 100 receptet talál az ízletes ételek elkészítéséhez.

Arno Schikowsky

A 21 napos anyagcsere-diéta a gyakorlatban

Azok számára, akik azonnal el akarják kezdeni, a gyakorlati részt már a legelején feltettük. Azok számára, akik előbb megismerkednek az anyagcsere egyensúlyának működésével, hagyják ki ezt a fejezetet, és folytassák az olvasást 19. oldal, mielőtt visszatérne erre a szakaszra. Nagyon ajánlom, hogy figyelmesen olvassa el és kövesse az utasításokat, mert ezek elengedhetetlenek a diéta sikeréhez.

A metabolikus étrend egészségügyi előnyei óriási lehet.

Íme néhány eredmény, amelyet ügyfeleim az első hetekben elértek:

Súlyuk 21 nap alatt 12 kg-ig (1 font 12 font) csökkent

A makacs testzsír csökkenthető

Megállapították, hogy a szerkezeti zsír alig csökkent

Beszámoltak arról, hogy az izomtömeg csak minimális mértékben csökkent

Sok esetben úgy tűnt, hogy a bőr javult

A sav/lúg (pH) egyensúly jobb szabályozása

A legtöbben energikusnak, szinte megfiatalodottnak érezték magukat .

Nagyrészt nem volt jojó effektus

Azoknak az embereknek, akik egészségügyi okokból nem biztosak abban, hogy a metabolikus étrend megfelelő-e számukra, konzultálniuk kell egy tapasztalt orvosával. Egészségügyi problémák (például cukorbetegség vagy magas vérnyomás) esetén azt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával a diéta megkezdése előtt. Drámai pozitív változásokat fog tapasztalni, amelyek szükségessé tehetik a gyógyszer mennyiségének módosítását. Önnek és orvosának fel kell készülnie erre. De vajon olyan rossz lenne, ha kevesebb gyógyszert kellene szednie?

Tovább 153. oldal összefoglalót talál a metabolikus étrendről kezelőorvosának.

A teljes anyagcsere-étrend 4 fázisból áll:

1. Betöltési szakasz Időtartam 2 nap

2. A tényleges étrendi szakasz Időtartam minimum 21 nap

3. A stabilizációs szakasz Időtartam 21 nap

4. A vizsgálati szakasz Időtartam 6 hónap

E négy szakasz mindegyike ugyanolyan fontos a tartós siker érdekében.

Készítmény

JEGYZET:

Ezer mérföldes út egyetlen lépéssel indul.

Döntsön arról, hogy mikor szeretne elindulni. Ideális lenne, ha a diéta szakaszához meglehetősen csendes időt választana, mindenféle fizikai és szellemi megterhelés nélkül. Másrészt soha nincs tökéletes idő - ezért ne késlekedjen túl sokáig, és kezdje el!

A sportemberek folytathatják és folytatniuk kell szokásos edzésüket. Általában a sport nem előfeltétele az étrenddel való jó eredménynek. A sportot gyakorló emberek azonban csökkentik a testzsír mennyiségét, mivel a tevékenységükhöz szükséges energiát a raktározott zsírból kell biztosítani.

Elvileg ez a diéta nem ajánlott terhesség vagy szoptatás alatt. A még mindig menstruáló nők akkor érik el a legjobb eredményt, ha közvetlenül a menstruációjuk után kezdenek. A töltési szakasz két napja az adott időszak alatt elvégezhető.

Kérjük, csak akkor kezdje el a diétát, ha minden szükséges terméket kéznél tart.

Aktivátor, táplálékkiegészítők és aszpartám mentes fehérjepor (forrás