30 perc tűzoltó által elégetett kalóriák, teljes felszereléssel felemelkedő és mászó létrán, szimulált tűzoltás

Az elégetett kalóriák egy átlagos férfi számára, súlya 190 font (86 kg) 345 kalória, 30 perc alatt tűzoltó, emelő és mászó létra teljes felszereléssel, szimulált tűzoltás.

Az elégetett kalóriák egy átlagos nő számára, súlya 163 font (74 kg) 296 kalória, 30 perc alatt tűzoltóként, teljes felszereléssel felemelve és felmászva a létrán, szimulálták a tűz elnyomását.

Égett kalóriák pontszáma és rangja

Kalória percenként és óránként

A percenként elégetett kalóriák tűzoltó, emelő és mászó létra teljes felszereléssel, szimulált tűzoltás egy átlagember számára az 11 kalória percenként, és egy átlagos nő számára az 10 kalória percenként.

Az egy óra alatt elégetett kalóriák 689 kalóriát tartalmaznak egy tipikus férfinak, 591 kalóriát pedig egy órában egy tipikus nőnek.

Tevékenységek, amelyek ugyanazt a kalóriát égetik el

Azok a tevékenységek, amelyek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a tűzoltók, a teljes felszereléssel történő létrán történő felemelkedés és mászás, a szimulált tűzoltás -

aktív edző, miközben sportol a játékosokkal
kerékpározás, 12-13,9 mph, szabadidő, mérsékelt erőfeszítés
kaliszténika (pl. fekvőtámasz, felülés, felhúzás, ugró emelő), erőteljes erőfeszítés
25–49 font teher, emeleten
nehéz teher (pl. tégla, szerszám) szállítása
mérsékelt rakományok szállítása felfelé a lépcsőn, 25–49 font dobozok mozgatása
körkörös edzés, beleértve a kettlebellt, némi aerob mozgás minimális pihenéssel, általános, erőteljes intenzitással
versenyképes futball
tűzoltó, tábornok
erdészet, fejsze aprítás, gyors, 1,25 kg fejsze, 35 ütés/perc, erőteljes erőfeszítés

Összehasonlítva az inaktivitással

30 perc inaktivitás, például csak ülni és tévézni, 43 kalóriát éget el egy tipikus férfinak és 37 kalóriát egy tipikus nőnek. Ami azt jelenti, hogy tűzoltó, emelő és mászó létrán teljes felszereléssel, a szimulált tűzoltó készülék 8,6-szor több kalóriát éget el, mint egy átlagos ember inaktivitásának megfelelő ideje, és egy átlagos nő esetében 8,0-szor több kalóriát éget el.

Élelmiszerek egyenértékű kalóriái

Ez a 345 kalóriaszint, amelyet egy átlagos ember elégetett, egyenértékű 0,6 Big Mac, 1,2 snickers bár, 2,9 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,2 sajtburger, 1,2 szelet pizza vagy 0,9 nagy áfonyás muffin. Egy átlagos nő esetében 296 kalóriát éget el 0,5 Big Mac, 1,1 snickers bár, 2,5 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 sajtburger, 1,0 szelet pizza vagy 0,8 nagy áfonyás muffin.

Súlycsökkenés A tűzoltóktól, a teljes felszereléssel való létrán való felemelkedés és mászás, a tűz elnyomásának szimulálása

Hogy megválaszoljam a kérdést, hány fontot fogok veszteni a tűzoltó tevékenységtől, a teljes felszereléssel történő létrán való felemelkedéstől és mászástól, a tűz elnyomásának szimulációjától? Ha ezt a példát vesszük 30 perc alatt, akkor egy tipikus férfi fogyása minimum 0,05 font, és egy tipikus nő veszítene 0,04 font.

A heti 4 alkalom alapján, 30 perces foglalkozásonként, hozzávetőleges az egy font lefogyásának ideje 5 hét egy férfinak és 6 hét egy nőnek, feltételezve, hogy az életmódban vagy az étkezési szokásokban nincsenek egyéb változások.

Ugyanaz a heti 4 alkalom, 30 perces perióduson keresztül, 1 kg-ot fogyna 2 hét alatt egy férfinak és 3 hétet egy nőnek.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.

A kalóriát égetett tűzoltó, emelés és mászás létrán teljes felszereléssel, szimulált tűzoltás, Kérjük, írja be súlyát és a tevékenység végzésére fordított idejét percekben az alábbi mezőbe, majd nyomja meg a Számolás gombot az elégetett kalóriák megtalálásához.

Az alábbi linkek között tallózhat az elégetett kalóriákban, és más közös tevékenységeket végezhet. Vagy használja az elégetett kalória kalkulátorunkat.

Égett kalóriák

Referencia:
A fizikai tevékenységek összefoglalása: az aktivitási kódok és a MET intenzitásának frissítése.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.