60 perc gyaloglás által elégetett kalóriák, lassan 2,5 mph és 25 kg-nál kisebb tárgyak szállítása

Személyre szabott elégetett kalóriák:

A felhasználó által megadott gyaloglás alapján lassan 2,5 mph és 25 kg-nál kisebb tárgyakat szállító ég 196 kalória ban ben egy óra súlyú személy számára 56 kg (123 font)

Égett kalóriák összefoglalása

Az elégetett kalóriák egy átlagos férfi számára, súlya 190 font (86 kg) 302 kalória, egy óra alatt gyaloglás, lassan 2,5 mph és 25 kg-nál kisebb tárgyak szállítása.

Az elégetett kalóriák egy átlagos nő számára, súlya 163 font (74 kg) 259 kalória, egy óra gyaloglás közben lassan 2,5 mph és 25 kg-nál kisebb tárgyakat cipelve.

Égett kalóriák pontszáma és rangja

Kalória percenként és óránként

A percenként elégetett kalóriák gyaloglás, lassan 2,5 mph és 25 kg-nál kisebb tárgyak szállítása egy átlagember számára az 5 kalória percenként, és egy átlagos nő számára az 4 kalória percenként.

Az egy óra alatt elégetett kalória egy tipikus férfi esetében 302, míg egy tipikus nő esetében 259 kalória.

Tevékenységek, amelyek ugyanazt a kalóriát égetik el

Azok a tevékenységek, amelyek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a gyaloglás, lassan 2,5 km/h és a 25 kg-nál kisebb tárgyak szállítása, a következők -

kerékpározás szabadidős célokra 5,5 mérföld/óra sebességgel
kerékpározás, álló, 30-50 watt, nagyon könnyű és könnyű erőfeszítés
kaliszténika, könnyű vagy mérsékelt erőfeszítés, általános (pl. hátgyakorlatok), felfelé és lefelé haladás a padlóról (Taylor-kód 150)
kenuzás, evezés, öröm, általános (Taylor kód 250)
Karibi tánc (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)
takarítás, nehéz vagy súlyos (pl. autómosás, ablakmosás, tiszta garázs), mérsékelt erőfeszítés
tisztítás, felmosás, álló helyzet, mérsékelt erőfeszítés
tisztító könnyű kefe, ritkuló kert, mérsékelt erőfeszítés
főzés vagy ételkészítés, mérsékelt erőfeszítés
CurvesTM gyakorlási rutin nőknél

Összehasonlítva az inaktivitással

30 perc inaktivitás, például csak ülni és tévézni, 43 kalóriát éget el egy tipikus férfinak és 37 kalóriát egy tipikus nőnek. Ami azt jelenti, hogy gyalogolunk, lassan 2,5 mph és 25 kg-nál kevesebb tárgyat szállítunk, 7,6-szor több kalóriát égetünk el, mint egy átlagos férfi inaktivitásának megfelelő idejét, és egy átlagos nőnél 7,0-szer több kalóriát.

Élelmiszerek egyenértékű kalóriái

Ez az átlagos férfi által elfogyasztott 302 kalória szint megegyezik 0,5 Big Mac, 1,1 snickers bár, 2,5 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 sajtburger, 1,1 szelet pizza vagy 0,8 nagy áfonyás muffin. Egy átlagos nő esetében 259 kalóriát éget el 0,5 Big Mac, 0,9 snickers bár, 2,2 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,9 sajtburger, 0,9 szelet pizza vagy 0,7 nagy áfonyás muffin.

Súlycsökkenés Gyalogláskor, lassan 2,5 mph és 25 kg-nál kisebb tárgyak cipelésével

A kérdés megválaszolásához hány fontot fogok leadni a tevékenységtől, lassan 2,5 km/h sebességgel és 25 kg-nál kisebb tárgyak cipelésével? Ha ezt a példát vesszük 60 perc alatt, akkor a tipikus férfi fogyása minimum 0,04 font, és egy tipikus nő veszítene 0,04 font.

Hetente 4 alkalommal, 60 perces időtartamra alapozva, hozzávetőleges az egy font lefogyásához szükséges idő 6 hét egy férfinak és 6 hét egy nőnek, feltételezve, hogy az életmódban vagy az étkezési szokásokban nincsenek egyéb változások.

Ugyanaz a heti 4 alkalom, 60 percig tartó foglalkozásonként, 1 kg-ot fogyna 3 hét alatt egy férfi és 3 hét alatt egy nő esetében.

Kapcsolódó kalóriák égett gyaloglás vs.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.

A elégetett kalória gyaloglás közben, lassan 2,5 km/h sebességgel és 25 kg-nál kisebb tárgyakat szállítva, Kérjük, írja be súlyát és a tevékenység végzésére fordított idejét percekben az alábbi mezőbe, majd nyomja meg a Számolás gombot az elégetett kalóriák megtalálásához.

Az alábbi linkek között tallózhat az elégetett kalóriákban, és más közös tevékenységeket végezhet. Vagy használja az elégetett kalória kalkulátorunkat.

Égett kalóriák

Referencia:
A fizikai tevékenységek összefoglalása: az aktivitási kódok és a MET intenzitásának frissítése.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.