Tejmentes étrend szoptatás közben - Tippek a tejmentes túléléshez

Nehéz megmondani, hogy a csecsemő tejallergiás-e, vagy a laktóz-intolerancia tüneteit mutatja-e. A laktóz intolerancia emésztési probléma, és anyaként ellenőriznie kell, hogy a baba képes-e megemészteni a tejet vagy sem. Abban az esetben, ha csecsemője laktóz-intoleráns, akkor nem a teje okozhat problémát neki, hanem az Ön által fogyasztott tejtermékekből származó laktóz-alapú fehérje, vitaminok és tápanyagok. És ha ez allergiát vált ki, akkor át kell gondolnia, mit kell enni a szoptatás alatt. Mindig választhatja a tejmentes étrendet. Ne aggódjon, ez olyan egészséges, mint a tejelő étrend, amelyet a legtöbb orvos felírna Önnek.

Mi a tejmentes étrend?

A tejmentes étrend az, amely nem tartalmazza a tejet és a tej alapú termékeket. A tejjel kapcsolatos fehérjék vagy tápanyagok szinte mindenben jelen vannak. De az anyatej tejmentes. Ha azonban egy szoptató anya tejtermékeket fogyaszt, akkor az ezekben a termékekben található tápanyagok átjuthatnak a csecsemőhöz az anyatej útján. Ezért az ápoló anyának kerülnie kell a tejtermékek fogyasztását. A kecsketej is tejtermék, ezért kerülni kell azt is.

A szójaalapú termékek tejmentesek; szinte mindenre alternatívák a tejtermékekkel szemben. A szójatej nem tartalmaz kazeint vagy tejsavót, a tejtermékekben található két allergén komponenst. A szójasajt, a joghurt és a fagylalt szintén nem tartalmazza ezt a két összetevőt. Élelmiszer-termékek vásárlásakor mindig figyeljen olyan összetevőkre, mint a kazeinátok, a túró, a puding, a fele és a fele, a nugát, a panel, a puding, az oltó és a kumisz, mivel ezek tejtermékek.

Mikor van szükség tejmentes étrendre ápolás közben?

Ha bármilyen változást észlel a baba viselkedésében, akkor fontolóra kell vennie az étrend megváltoztatását. A tehéntej fogyasztása a leggyakoribb probléma, mivel gázproblémát válthat ki a csecsemőknél. Ha csecsemője szakadatlanul sír, vagy nem alszik jól, akkor változtatnia kell étrendjén is. Ha kiütései, csalánkiütései, ekcémája, szemviszketése, székrekedése vagy hasmenése van, akkor a baba laktóz-intoleráns lehet. Lehetséges, hogy babájának nehéz megemésztenie a tejtermékeket, ezért fontolóra kell vennie a tejmentes étrendre való átállást.

Tippek tejmentessé váláshoz a szoptatás alatt

A tejtermékektől való távolmaradás nem azt jelenti, hogy nem lehet finom ételeket fogyasztani. Ezek a tippek segítenek megtalálni az egészséges és ízletes ételeket, amelyeket mindig kipróbálhat.

Töltsön sok időt az élelmiszerboltjában. Bármely termék vásárlása előtt olvassa el figyelmesen a címkéket, és csak tejmentes termékeket válasszon.

A sütés nagyon jó lehetőség lehet. A szokásos tej helyett mandulatejet is használhat - ízletes és egészséges is! Szinte bármit süthet mandulatejjel, és annak gazdag íze különlegességet kölcsönöz süteményeinek. A kókusztej vagy tejszín szintén jó lehetőség.

Válasszon tejmentes vaj helyett a szokásos vaj vagy ghee helyett. Ettől eltekintve választhatja a mogyoróvajat is - ez egészséges, és a finomságok reggelijét vagy egy könnyű harapnivalóját igazán finomra varázsolhatja.
A tojás egy másik egészséges lehetőség. A gazdag fehérje-, vitamin- és tápanyagforrás, a tojás tökéletesen helyettesítheti a tejtermékeket. Napi egy tojás biztosíthatja jólétét.
Vásároljon tejmentes szoptatós snackeket. Egyes márkák tejmentes snackeket készítenek, amelyek jóak a tejmentes étrendet folytató szoptató anyukák számára. Néhány keksz csírázott gabonaforgácsból készül, amelyek ideális snackekként szolgálhatnak.

Fogyasszon sötét csokoládét egészséges mennyiségben. Mielőtt azonban egy tábla étcsokoládét vásárolna, ellenőrizze az összetevőket.

A tejmentes desszertek borzalmasan hangozhatnak, de némelyikük túl jó ahhoz, hogy ellenálljon. Különösen fagylaltok. A mandula alapú fagylalt, a kesudió és a kókuszos fagylalt néhány ár-érték arányú termék.

Meggondolhatja, hogy vegán lesz. A vegán étrend mindenféle állati fehérjétől mentes. Ennélfogva nem kell kétszer gondolkodnia, mielőtt bármit megennél. Ehet zöldségeket, dióféléket, gabonaféléket és magokat.

Ha tejmentes étrenden szeretne vacsorázni, akkor folytassa. A romantikus kiruccanás a pároddal, vagy csak egy egyszerű szabadnap a konyhától jót tenne neked. Egy kis kiruccanás mindig felvidíthat, de vigyázzon arra, hogy mit eszik. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek nem tejjel vagy tejalapú termékekkel készülnek.

A csecsemő ápolásakor kalóriadús ételeket kell fogyasztania, mivel ez fontos a baba egészséges növekedéséhez. Az étrendnek legalább 500 kalóriával többet kell biztosítania a normál bevitelnél. Naponta öt adag gyümölcsnek és zöldségnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy pótolja az étrendből származó kalóriahiányt.

Nem olyan nehéz tejmentes étrendet folytatni, különösen, ha tudod, hogy a baba egészségéért teszed. Ha bármikor demotiváltnak érzi magát, emlékeztesse magát arra, hogy ez ideiglenes. Miután abbahagyta a szoptatást, visszatérhet korábbi rutinjához. Élvezd tehát a pillanatokat a babáddal, amennyire csak tudsz, és egyél egészségesen.