A pilates csökkentheti a vérnyomást és az elhízott nők testzsírját

Április 1. (UPI) - A pilates jelentősen javíthatja a fiatal, elhízott nők vérnyomását - derült ki egy új tanulmányból.

csökkentheti

Az American Journal of Hypertension szerdán az American Journal of Hypertension-ban szerdán közzétett vizsgálati eredmények szerint azoknak a nőknek, akik hetente 90 percig matat pilates programot folytatnak, a vérnyomás akár hat pontot is csökkent, és a testzsír százalékos csökkenését tapasztalták.

A Mat Pilates egy népszerű fitneszezred, 2018-ban mintegy 9 millió résztvevővel, amely hangsúlyozza az alapvető erőt, a rugalmasságot, a testtartást és az ellenőrzött légzést.

"Megállapításaink azt bizonyítják, hogy a Mat Pilates javítja a szív- és érrendszeri egészséget azáltal, hogy csökkenti a magas vérnyomású, elhízott fiatal nők vérnyomását, artériás merevségét és testzsírosságát" - közölték a szerzők egy sajtóközleményben.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint az amerikai felnőttek több mint 40 százaléka elhízott. Az ügynökség becslései alapján a nőknél a súlyos elhízás gyakorisága meghaladja a 9 százalékot.

Eközben az elhízás elterjedtsége a fiatal felnőttek körében jelentős közegészségügyi kérdéssé vált. Bár jól dokumentált, hogy a testmozgás kulcsfontosságú tényező a szív- és érrendszeri egészségügyi problémák megelőzésében és kezelésében, az elhízott nők általában nem ragaszkodnak a hagyományos edzésprogramokhoz - kutatások kimutatták.

A jelenlegi tanulmányhoz a kutatók 19 és 29 év közötti fiatal elhízott nőket vizsgáltak, akiknek magas volt a vérnyomása - de egyébként egészséges nemdohányzók voltak - és testtömeg-indexük 30 és 40 kilogramm/négyzetméter között volt. A testtömeg-index az elhízás általánosan használt mértéke, amely méterben méri az ember súlyát a magasságához képest.

A vizsgálatban résztvevők mindegyike arról számolt be, hogy a projekt kezdete előtt heti 90 percnél kevesebbet edzett.

Összességében a 28 vizsgálat résztvevője közül 14 a matematikus Pilates 12 hete alatt. Hetente három egyórás edzés volt, amelyek a következő szakaszokra voltak felosztva: kezdeti bemelegítés és nyújtás 10 percig; általános szőnyeg Pilates gyakorlatok 40 percig; és 10 perc lehűlési idő. Az edzés a 12 hét alatt nőtt, az egyes gyakorlatok ismétlődése folyamatosan emelkedett, a tanfolyamot végző Pilates oktató felügyelte az összes foglalkozást.

A résztvevőkhöz képest a Mat Pilates programot végző embereknél a brachialis szisztolés vérnyomás öt ponttal, az aorta szisztolés vérnyomás pedig hat ponttal csökkent. Testzsír-százalékuk szintén átlagosan 2 százalékkal csökkent a 12 hetes időszak alatt.

"Mivel a hagyományos testmozgás, mind az aerob, mind az ellenállóképesség betartása elhízott egyéneknél alacsony, a Mat Pilates edzés hatékony testmozgási alternatívának bizonyulhat a magas vérnyomás és a kardiovaszkuláris események megelőzésében elhízott fiatal felnőtteknél" - írták a szerzők.