Székrekedés terhesség alatt: A dolgok mozgásának természetes módjai

Mit csinálsz, ha egyszerűen nem tudsz menni? Olvassa el, hogy megtudja, mi okozza a székrekedést a terhesség alatt, valamint fedezze fel a legbiztonságosabb, legtermészetesebb módszereket a megkönnyebbüléshez.

székrekedés

Fejfájás? Jelölje be. Reggeli rosszullét? Jelölje be. Rendkívüli fáradtság? Igen, az is. Amikor annyira izgatott vagy a terhességed miatt, egyszerűen nem tűnik igazságosnak, ha el kell viselned a terhesség e korai jeleit. És akkor székrekedés támad. Mi a mi !? Bár nem kényelmes vacsoraasztal-beszélgetés, a terhességi székrekedés magasan szerepel a terhesség legkellemetlenebb tüneteinek listáján.

Valójában a nők 38 százaléka székrekedést tapasztal terhesség alatt és 4-ből 3 nőnél a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség legalább egy tünete (székrekedés, gáz, puffadás és/vagy aranyér) jelentkezik terhesség alatt.

Ha egyike annak a sok nőnek, aki szembesül ezzel a kihívással, azért vagyunk itt, hogy segítsünk a dolgok haladásában ...

Ezen az oldalon…

Mi segíti a székrekedést terhesség alatt?

Mit szedhetek székrekedésre terhesség alatt?

Mi okozza a székrekedést a terhesség alatt?

A székrekedés a korai terhesség jele?

A székrekedés árthat-e a babának?

Mi segít a székrekedés terhesség alatt?

1. Rostban gazdag ételek

A rost összegyűjti az anyagot az emésztőrendszerében, és elősegíti annak áthaladását. Szerencsére rengeteg nagyszerű rostban gazdag étel közül lehet választani:

  • Bogyók, pattogatott kukorica, bab és hüvelyesek,
  • Szárított gyümölcs, például barack, datolya, aszalt szilva, mazsola és füge,
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a zabpehely, a quinoa és az amarant,
  • Diófélék és magvak, például mandula, chia és kendermag,
  • Gyümölcsök, mint bogyók, avokádó és körte,
  • Főtt zöldségek (könnyebben emészthetőek, mégis rostban gazdagok)

2. Magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyre testünknek működnie kell - szabályozza az összes izomzat összehúzódását, és szerepet játszik a bél felszabadításában is. Székrekedés esetén a magnézium-citrát általában a leghatékonyabb, és szinte minden terhességi székrekedés esetén alkalmazható. Nézze meg ezt a cikket, hogy megtalálja a remek magnézium-kiegészítőket, vagy nézze meg ezt a cikket a magnéziumban gazdag ételekhez, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez.

3. Tőkehal májolaj

A tőkehal májolaj a terhesség székrekedésének egyik legtermészetesebb kezelése, és az emésztőrendszer egészségének bajnoka. Magas az omega-3 esszenciális zsírsavak száma, amelyet testünk önmagában nem tud előállítani. Az omega-3 segít csökkenteni a belek gyulladását, és elősegíti a prosztaglandin hormon szabályozását is, amelyet szabályozni kell a béltartalom optimális mozgása érdekében. (forrás)

4. Kókuszolaj

A kókuszolaj egy másik kiváló egészséges zsír, amely elősegíti a székrekedés enyhítését. Bőséges a közepes láncú zsírsavakban, amelyek gyors energiát biztosítanak a belekben lévő sejtek számára, fokozzák az anyagcserét, serkentik a beleket és lágyítják a székletet. Kenő hatása a bélmozgás során is csökkenti a súrlódást. Kezdje 1 teáskanállal, és szükség esetén akár napi 2 evőkanál is dolgozhat.

5. Sok víz

Amikor a test kiszárad, a vizet a belekből fogja kihúzni, hozzájárulva ezzel a terhesség székrekedéséhez. A terhes nők általános ajánlása az ivás legalább 10 (8 uncia) pohár vizet minden nap.

6. Meleg folyadékok

Képzelje el magát kint télen, csak egy pólóval. Valószínűleg összehúzza az izmait, és megragadja magát, amikor elviseli a hideget. Most képzelje el magát ugyanabban a pólóban, egy meleg tengerparton. Sokkal kényelmesebb és nyugodtabb vagy. Ugyanez történhet a belekben, amikor hideg vizet iszik - a belek összehúzódnak és megkapaszkodnak a tartalmában, lassítva a bélmozgást. (forrás) A meleg folyadékok segítenek a belek ellazulásában, megkönnyítve a terhességi székrekedést. Próbálja ki a csontlevest a táplálék hozzáadásához.

7. Mérsékelt testmozgás

Mozgassa a testét, hogy elősegítse a belek mozgását. Még a 10-15 perces gyengéd testmozgás, beleértve a gyaloglást vagy a jógát, segíthet enyhíteni a terhességi székrekedés néhány tünetét.

8. Prebiotikumok és probiotikumok

Egy tanulmány szerint az inulin, egy erős prebiotikus rost, csökkentette a székrekedést és növelte a széklet gyakoriságát. Egy másik áttekintés azt sugallja, hogy a probiotikumok, különösen a B. lactis és az L. reuteri, megváltoztatják a bélbaktériumokat a székrekedés enyhítésében és a heti széklet számának növelésében.

9. Biztonságos rost

A piacon sok rost-kiegészítő durva, gázhoz, irritációhoz vagy akár hasmenéshez vezethet. Ez a bizonyos rost azonban biztonságos, gyengéd és ízetlen. A vizsgálatok során ez a növény növeli a bifido baktériumokat a vastagbélben, ami fantasztikus a csecsemő számára, amikor lejön a szülőcsatornán, és felszedi anya jó baktériumait.

10. Erjesztett ételek

Az erjesztett ételek (joghurt, kefir, miso, tempeh, kimchi) két leggyakoribb és legelőnyösebb baktériumot, a Lactobacillust és a Bifidobacteriumot tartalmazzák, amelyekről ismert, hogy segítenek enyhíteni az emésztőrendszeri problémákat, beleértve a székrekedést is. (forrás)

11. Emésztőrendszeri keserűség

A keserűeket számos kultúrában tisztelik, mint az emésztőrendszer alapvető részét. Miért? Kutatások szerint a keserű természetes módon serkenti a nyál, a gyomornedv és az epe termelését, amelyek mind csökkentik a terhesség székrekedésével járó kellemetlen tüneteket. Példák: nyers almaecet, citrom/lime leve, grapefruit, pitypang tea és Urban Moonshine Bitters (a kamilla fajta biztonságos terhesség esetén).

12. Homeopátiás gyógyszerek

A székrekedés ellen számos hatékony homeopátiás gyógyszer létezik, köztük a Bryonia, a szilícium-dioxid, a Calc-cabonica, a Lycopodium, a Nux-vomica és a Causticum. Hasonlítsa össze a tüneteit ezzel a listával, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.

13. Akupresszúra

Amikor a test bizonyos pontjai stimulálódnak, aktiválja az adott ponthoz kapcsolódó szervet. Egy kis tanulmány szerint a perineumra gyakorolt ​​nyomás hatékony módszer a székrekedés enyhítésére. Nézze meg ezt a videót, hogy megtudja, hogyan lehet enyhíteni a székrekedést akupresszúrával.

14. Meditáció és pihenés

Igen, a feszültség és a stressz hatással lehet az emésztőrendszerre is. Ha az idegrendszere túlhajtás alatt áll, akkor az egész testére szűkítő hatással lehet. Vegyen egy mély lélegzetet, békés sétát, pezsgőfürdőt, vagy próbáljon ki mindent, ami meditatív és pihentető az Ön számára.

Mit szedhetek székrekedésre terhesség alatt?

Ha kipróbált néhány ilyen természetes terhességi székrekedés elleni gyógymódot, de nem találja meg azt a megkönnyebbülést, amelyet keres, akkor elgondolkodhat azon, hogy vajon alkalmazhat-e hashajtót, hogy elősegítse a dolgok haladását. Mielőtt bármilyen vény nélkül kapható terméket szed, mindig beszéljen szülésznőjével vagy orvosával a székrekedéséről.

Néhány különböző lehetőség van a hashajtó terhesség alatti hashajtó gyógyszerek mérlegelésekor, vessünk egy pillantást ezekre a lehetőségekre:

Tömeges alkotó hashajtó

Az ömlesztett hashajtókat nem emésztik meg, hanem a belekben felszívják a folyadékot, és megduzzadva puha, terjedelmes székletet képeznek. A bélet ezután normálisan stimulálja a terjedelmes tömeg jelenléte. Az ömlesztett szerek az összes hashajtó közül a legenyhébbek, és hosszabb ideig használhatók, mint mások. A kutatások azonban azt sugallják, hogy gázhoz vagy puffadáshoz kapcsolódnak, és nem mindig lehetnek hatékonyak. (Példák: Metamucil, Modane)

Ozmotikus hashajtók

Az ozmotikus hashajtók arra ösztönzik a beleket, hogy felszívják a vizet a testből. A folyamat lassú, néha napokig tart, amíg befolyásolja a széklet konzisztenciáját. Alapvetően hasmenést okoz az egyszerű áthaladás érdekében. A veszély az, hogy a folyadék kihúzódik a test többi részéből, és ez súlyos kiszáradást és az elektrolitok kimerülését okozhatja. Ez egyáltalán nem: A gáz felhalmozódhat, amíg megvárja a hashajtó hatását (ne feledje, ez akár néhány napig is eltarthat), puffadást és görcsöket okozva. (Példák: Magnéziumtej, MirLX, laktulóz)

Székletlágyítók

Ezek a hashajtók segítenek nedvesíteni és lágyítani a székletet. (Példák: Colace, Dulcolax)

Ha terhes, kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen hashajtót alkalmazna.

Pregant? INGYENES hétről hétre frissítések letöltése 😘 🍃 - Hétről hétre promóció [cikkben]

Kövesse nyomon a baba növekedését, keressen biztonságos és természetes gyógymódokat, és szórakozzon az út során!

Mi okozza a székrekedést a terhesség alatt?

Ha terhesség alatt székrekedés sújtja, akkor elgondolkodhat azon, hogy mi okozza, és mit tehet az újabb kényelmetlen roham megelőzésében.

Vessünk egy pillantást ezekre az okokra ...

Változó hormonok

A terhesség alatt az emelkedő progeszteronszint és a csökkent motilinszint - az emésztőrendszer szabályozását elősegítő hormon - ellazítja a bél simaizmait. Ez a lassulás lehetővé teszi a tápanyagok nagyobb felszívódását, de lassú beleket is eredményezhet. (forrás)

Fokozott kiegészítés

A prenatális vitaminok extra vitaminokat és ásványi anyagokat adnak a mamának, hogy támogassák a csecsemő növekedését, de a táplálékkiegészítés, nevezetesen a vas és a kalcium növekedése általában hozzájárul a székrekedéshez.

Csökkent fizikai aktivitás

A kutatások azt sugallják, hogy amikor fizikailag kevesebbet mozogunk, ez lelassítja a bélmozgás gyakoriságát is. Mivel sok nő reggeli rosszullétet vagy fokozott fáradtságot tapasztal terhesség alatt, gyakran kevésbé fizikailag aktívak és jobban székrekednek.

Az étrend megváltoztatása

Legyen szó a reggeli betegségről, a páratlan étvágyról vagy a terhesség idegenkedéséről, a nők hajlamosak kényelmi ételek után nyúlni. Az étrend gyors megváltoztatása, különösen, ha az, amit megragad, több kenyéralapú étel, kevesebb zöldség és gyümölcs lesz, hozzájárul a terhesség székrekedéséhez.

Növekvő baba

Amint a baba növekszik és elkezdi kitölteni a hasát, a belekre gyakorolt ​​extra belső nyomás emésztési késéseket eredményezhet.

Változó bélbaktériumok

A terhesség előrehaladtával a bélbaktériumok megváltozni kezdenek, és csökken a bélben található baktériumok mennyisége. (forrás) Ezek a változások segítik a testet a vércukorszint és a zsírlerakódás növelésében, amelyek mind fontos szerepet játszanak a csecsemő táplálásában a terhesség vége felé. Egészséges anyában ez nem jelent további egészségügyi kockázatokat, de a kutatások azt mutatják, hogy a bélbaktériumok csökkenése hozzájárulhat a terhesség székrekedéséhez.

A székrekedés a korai terhesség jele?

Biztos lehetsz benne! Miután a petesejt és a sperma egyesül, és terhességet eredményez, a progeszteronszint emelkedni kezd. Ez a progeszteron emelkedés tartja fenn a méh nyálkahártyáját, így nagyszerű hely a csecsemő növekedésére. Sajnos, mint fent említettük, a progeszteron ellazítja a bélfal izmait, így kevésbé képes mozgatni rajta a hulladékot (ezért székrekedés).

Ha székrekedését tapasztalja a terhesség korai szakaszában, várjon az útra - ez a terhességi tünet mindhárom trimeszterben megmaradhat.

A székrekedés károsíthatja-e a babát?

Sok terhes nő, aki székrekedésből fakadó fájdalmat érez, aggasztja ezt, de a terhesség alatti székrekedés nem fog ártani a babának.

Egy másik jó dolog tudni, hogy végül OTC hashajtót használ-e (természetesen az orvos vagy a szülésznő OK-jával): A legtöbb hashajtó nem szívódik fel jól a testben, és nem bizonyítottan veszélyezteti a babát. (forrás)

Az igazi aggodalom maga az anya, nem pedig a baba. Bizonyos esetekben a terhességi székrekedés kényelmetlenebb és komolyabb terhességi tünetekhez vezethet, beleértve az aranyereket, a végbél vérzését, a széklet behatolását és a végbél repedéseit. Ó, a terhesség örömei! De vedd szívedbe, a legtöbb anya természetes gyógymódokkal oldja meg a terhesség alatti székrekedését.

És veled mi van?

Székrekedést tapasztalt terhesség alatt? Mi segített?

  • Ossza meg
  • Pin
  • Csipog
  • Email
  • Szöveg

Olvassa el ezt a következőt ...

A szerzőről

Genevieve Howland szülőnevelő és szoptató szószóló. Ő a The Mama Natural terhesség és szülés hetes-hetes útmutatójának legnépszerűbb szerzője és a Mama Natural Birth Course készítője. Háromgyermekes anya, a Colorado Egyetemen végzett és a YouTuber több mint 85 000 000 nézettséggel segíti az anyákat és anyákat, hogy egészségesebb és természetesebb életet éljenek.

1 megjegyzés

Nicole február 14-én 12: 04-kor

Szia!
Regisztrált kínai orvos vagyok. Most néztem meg azt a videót, amelyet a székrekedés akupresszúrájával kapcsolatban tett közzé, és aggályom van. Az első kézen látható pont (LI4) valójában a terhesség ellenjavallt pontja, mivel méhösszehúzódásokat okozhat, és indukciós pontként használják. Ezt a pontot nem szabad a nő esedékességéig nyomni. Ha valaki akupresszúrát akar modalitásként használni, először beszéljen egy regisztrált szakemberrel, mivel nem minden pont biztonságos a terhesség alatt.