A síelés egészségügyi előnyei

Ha egyszerre kell keményen dolgozni és szórakozni, akkor a síelés ott van fent az egyik legjobb sporttal, amellyel kombinálhatja a kettőt.

A síelés nemcsak a vakáció eltöltésének remek módja, hanem az egyik legjobb tevékenység, amely fitt, egészséges és jó formában tart.

Amikor az egészségről és a formában maradásról beszélünk, a síelés nem csak a fizikai egészségre szolgál, hanem a lejtőkön való időtöltés bizonyított pszichológiai egészségügyi előnyökkel is jár.

előnyei

Ossza meg ezt a képet a webhelyén

A síelés fizikai előnyei

Mint minden sport- és mozgásalapú tevékenység, a síelés számos olyan fizikai egészségügyi előnnyel jár, amely előnyös lesz testének és fizikai állapotának.

Javítja a szív- és érrendszeri állóképességet és az egészséget
Gondolhatja, hogy síeléskor a gravitáció végzi a munka nagy részét, és csak csúszni fog a hegy oldalán és megőrizni egyensúlyát, de a síelés keményen megdolgoztatja a tested.

A nap nagy részében talpon maradva sok kalóriát éget el, felpörgeti a pulzusát és valóban fogyhat is síelés közben.

Bethany Garner a nagy-britanniai síklubból kijelenti: „A síelés azért jó neked, mert megdolgoztatja a főbb izomcsoportokat. Sétáljon felfelé a lejtőn, ahelyett, hogy sífelvonót használna - ami valóban megdolgoztatja a szívet és a tüdőt, így jó általános edzés!

Az egyensúly és a magerősség javul
Síelés közben folyamatosan próbál egyensúlyt tartani és talpon maradni. Ez mindenkor bekapcsolja a magját. Természetesen ez elősegíti egyensúlyának javítását, mozgékonyságát és gyors fordulási képességét.

Erősíti a láb és az alsó test izmait
A síelés az egyik legjobb sportág, amely teljes edzést nyújt az egész lábának és az alsó testének. Sok időt fog tölteni guggolással és az alsó test mozgatásával, combjainak, combizmainak, quadjainak és fenékének megdolgozásával.

Az első edzés után a sípályákon tudni fogja, hogy a lábai alapos edzést végeztek!

Itt van egy legjobb tipp: Segítsen a lábaidnak abban, hogy megszokják a pályán végzett munkát, azzal, hogy otthon végeznek néhány lábedzést, mielőtt elindulnál a síutadra. Csakúgy, mint a síruhák vásárlása, hogy felkészüljön a lejtőkre, győződjön meg arról, hogy a lábai is készen állnak a munkára, amelyet át fognak vetni.

Jó a csontoknak és az ízületeknek
A síelés nagy mennyiségű feszültséget és súlyt jelent a térdén, a bokáján és a lábán, ami megerősíti a lábak ízületeit és csontjait.

Ez a fajta mozgás és cselekvés elősegíti a térdkárosodás és az oszteoporózis megelőzését is, és hosszabb ideig jobb állapotban tartja csontjait és ízületeit.

Fokozott rugalmasság
A síeléshez szükséges állandó mozgás és nyújtás javítani fogja az izmok rugalmasságát és mozgásterét.

Ez segít elkerülni az izomfeszülést, amikor otthon edz.

A síelés segíthet a fogyásban
Tudta, hogy a szervezete napi 3000 kalóriát képes égetni síelés közben? A síelés meg fogja dolgozni a testét és kalóriát éget. Amint ez megtörténik, a teste elkezd fogyni, segít csökkenteni a test zsírtartalmát.

"A síelés segíthet az egyénnek hét nap alatt akár 5 fontot (majdnem fél kő) leadni, ha minden nap hat órát tölt fel és le a lejtőn.": Medical Daily

Elősegíti az egészséges táplálkozást és a kiegyensúlyozott étrendet
Amint épp láttuk, a tested sok kalóriát éget el síelés közben, ezért fontos az üzemanyagtöltés. Sokan kihagyják a reggelit, de a jó reggeli elengedhetetlen a síelés előtt. Az ebéd és a vacsora egyaránt elengedhetetlen a tankoláshoz és a gyógyuláshoz, segítve a testét abban, hogy a legjobb állapotban maradjon.

„Síeléskor természetesen jobban tudatában lesz az étkezésének: több fehérje, egészséges zsír, kevesebb cukor, több gyümölcs és zöldség”: healthfitnessrevolution.com

Fokozott és stabil D-vitamin bevitel
A D-vitamin hiány egyre növekvő probléma, főleg, hogy egyre többen kezdnek el bent dolgozni. Kint lenni a lejtőkön napfényben jót tesz a testének, és a hangulatának is.

A sífelszerelésben fedett tetőtől talpig azt is jelenti, hogy rengeteg napfényt kap, anélkül, hogy megégne!

A Healthline kijelenti, hogy "a D-vitaminnak számos előnye van, többek között segít a betegség elleni küzdelemben, csökkenti a depressziót és fokozza a fogyást"

A síelés pszichológiai és mentális egészségügyi előnyei

A síelés nemcsak a testének, hanem az elmének is jó. A mentális egészség a legutóbbi időkben mind a sportban, mind pedig a társadalomban egyaránt beszédtéma volt.

Az elméje és a teste jó állapotának megőrzése érdekében javíthatja általános közérzetét és kondícióját.

Fokozza és javítja hangulatát
A síelés valóban hozzájárulhat a hangulat javításához és az általános kilátások javításához. Tanulmányok szerint a síelő emberek nagyobb boldogságtudattal és általános jólléttel térnek vissza.

Egészségügyi és fitnesz oldal, a Fit Day a következőket mondja a síelés mentális egészségi előnyeiről: „Az endorfinok és az adrenalin [síeléskor] felszabadul a véráramba, emelve a hangulatot, és átfogó jólétet és elégedettséget nyújt. A lesiklás egy nagyszerű módja annak, hogy mind a testet, mind az elmét egészséges és alkalmassá tegyük bárki számára, aki hajlandó kipróbálni. ".

Javítja a propriocepciót
A propriocepció az a személy képessége, hogy érezze a test különböző részeinek helyzetét, és az erőfeszítéseket, amelyek mozgásukra irányulnak.

A New Hampshire-i Egyetem tanulmánya kimondja: „A propriocepció szinte meghatározza a síelést, mert a síelés elég sok egyensúlyt és koordinációt tartalmaz. Annyi enyhe mozdulat és testhelyzet van, hogy tudnia kell, hogy jól síeljen. Minél többet síel, annál jobban megerősíti a képességét, hogy tisztában legyen testrészeinek mozgásával. ”

A tértudat nagyobb érzéke
Amint megítéled a sebességet, a távolságokat és a test elhelyezkedését, növekszik a tudatosság a körülötted lévő térről. Ez fizikailag is előnyös, de az elmédtől és az agyad képességétől kezdődik, hogy kiszámítsd és elemezhesd a környezetedet.

Jobb alvás
Egy másik tényező, amely a test és az elme számára egyaránt előnyös, a sok alvás jó neked, de olyasmi, amiben bármelyik ember nem jó.

A síelés keményen meg fogja dolgozni a tested és az agyad, vagyis a nap végén készen állsz egy jó feltöltésre. Ez ahhoz vezethet, hogy teste megszokja a jó alvást.

„A testmozgás elősegíti a lassú hullámú alvást. Ez egy mély, intenzív alvás, amelyből nehéz az egyént felkelteni. A lassú hullámú alvás az alvás speciális összetevője, amely reggelente felfrissülést és megfiatalodást érez. Ez az az érzésünk, hogy reggel visszaállunk. Dr. Qanta Ahmed a Huffington Postért.

Javítja a koncentrációt és a kognitív képességet
Sok minden történik, amikor síelsz, ami nemcsak a testednek ad edzést, hanem az elmédnek is. Az elméd gyakorlása erősíti, akárcsak a hasizma és a bicepsz.

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központjának egyik tanulmánya megállapította, hogy „a síelés arra kényszerít minket, hogy stratégiai döntéseket hozzunk, miközben haladunk a legjobb útvonal kiválasztásával és a környező más mozgó tárgyak tudatában tartásával. Úgy gondolják, hogy ez a kombináció segíti az embereket a tisztább gondolkodásban, sőt növelheti a kognitív képességeket, ami azt jelenti, hogy a síelők valószínűleg jobban tanulnak az élet más területein, ugyanakkor kevesebb esélyük van arra, hogy idős korban mentális hanyatlásban szenvedjenek. ”

2 gondolat a „síelés egészségügyi előnyeiről”

Nagyra értékelem, hogy arról beszéltél, hogy a síelés hogyan erősítheti a láb- és az alsó test izmait, mert sok időt töltesz az alsó test guggolásával és mozgatásával, ami olyan, mintha teljes edzést biztosítanál nekik. Hétvégén egy baráti síutazásra indulok, és ez szórakoztató és egészséges kikapcsolódásnak tűnik. Köszönjük a tippet, amiért felkészültél a lejtőkre úgy, hogy elvégezted a lábfejet!

Nagyon jó, hogy a síelés javítja a szív- és érrendszeri állóképességet és az egészséget. Szeretném ezt elkezdeni az egészségem érdekében. Talán tennem kellene valamilyen sítúrát, vagy valami mást az egészségem javítása érdekében.