Miért sportolsz, de nem fogysz

További információ arról, hogy miért minden mozgás összead valami jót!

fogysz

Túl sok hitelt ad a súlykontrollnak

A súlykontroll kiegyensúlyozó cselekedet, és a testmozgás valószínűleg nem éget el annyi kalóriát, mint gondolná.

Amikor úgy érzi, joga van a fröccsre, mert edzett, gondoljon erre: kevesebb, mint egy percbe telhet, amíg megemészi az elégetett kalóriákat egy 30 perces futás vagy egy 45 perces testedzés során.

Az American Cancer Society Exercise Counts Calculator adatai szerint egy 150 kilós ember körülbelül 150 kalóriát éget el élénken sétálva 30 percig. Körülbelül ugyanannyi kalória található:

• 6 uncia fehérbor

• 5 csokoládé krém szendvics süti

• kb. 1/2 csésze puha tál vanília fagyasztott joghurt

Több okból sem rajongok a kalóriák kalóriákban és kalóriákban kívüli megközelítésében a súlykontrollban. A testmozgás büntetésnek tűnhet az evésért.

Az egyensúly megteremtése érdekében azonban megpróbálhatja csökkenteni az édességeket, a chipseket és az alkoholt. Kutatások szerint a kevesebb étkezés valószínűleg nagyobb hatással van, mint a testmozgás önmagában.

Fotó: Public Domain Pictures a Pexels.com-on

Túl keményen dolgozol.

Sokkal fiatalabb koromban sokkal többet futottam, mint most, és a testmozgással igazoltam a túlevésemet. Ennek eredményeként értetlenkedtem, hogy miért nem súlyom kevesebb (huh!).

A kutatások azt sugallják, amit megtapasztalhattam: az intenzív testmozgás túlstimulálhatja az étvágyat, és elhiteti veled, hogy extra ételekkel jutalmazhatod meg magad. Ezenkívül egy intenzív edzés után kevesebbet mozoghat, ami csökkenti a napi összes kalóriaégést.

Fotó: Gratisography a Pexels.com-on

A megoldás az, hogy leveszünk egy-két rovatot. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek növelik a pulzusát, de nem az étvágyát, például gyors séta, kick-box és rövidebb futások.

Tartalmazzon legalább két heti ellenállóképzést, például súlyemelés az izmok megőrzése és építése érdekében. Az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Általánosságban elmondható, hogy a mérsékelt ellenállóképzés nem fog tombolni.

Miért jó gyakorlat a gyaloglás

Miért olyan jó a testmozgás a testnek?

Most már tudod, miért sportolsz, de nem fogysz. Azonban ne sétáljon, ne fusson és ne jógázzon csak súlykontroll céljából.

A fejlesztésre és fenntartásra szánt életmódbeli szokások közül a rendszeres testmozgás az egyik legjobb, már csak azért is, mert csökkenti a 13 ráktípus kockázatát.

A testmozgás igazi szépsége, hogy mindenki profitálhat belőle, függetlenül attól, hogy mekkora a súlya.

Soha nem késő kihasználni a testmozgás hozzáadását a rutinjához, és ez segíthet abban, hogy tovább és jobban éljen.

Egy új tanulmány bemutatja, hogy a testmozgás hogyan változtathatja meg a bél egészségét jobbá