Milyen előnyei vannak a krioterápiának?

Hideg tartályba ülve furcsa útnak tűnhet az egészség. De a krioterápia néven futó trend egyre népszerűbb.

Az emberek, köztük a saját maguk által leírt „Jégember” Wim Hof, azt állítják, hogy a rendkívüli hideg javíthatja a mentális és fizikai egészséget, sőt meghosszabbíthatja az életet. Tehát mit mond a tudomány?

A krioterápia kutatása ugyanolyan új, mint a kezelés tendenciája. Tehát az orvosok nem értik teljesen a folyamat összes lehetséges előnyét és kockázatát.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a krioterápia gyógyításának lehetséges előnyeit, valamint más tényeket, amelyeket az embernek tudnia kell, mielőtt fontolóra veszi.

Gyors tények a krioterápiáról:

A krioterápia minden olyan kezelés, amely fagyos vagy fagypont közeli hőmérsékletek alkalmazásával jár.
Mivel a krioterápia új, néhány lehetséges előny még nem bizonyított.
A krioterápia biztonságos alternatív kezelés lehet és megelőzhető számos betegség esetén.
A krioterápia kellemetlen lehet, különösen azok számára, akik nem szoktak a hideghez.

Megosztás a Pinteresten A krioterápia viszonylag új, ezért az előnyöket még be kell bizonyítani.

A krioterápia legnépszerűbb formája magában foglalja a krioterápiás fülkében 3-5 percig történő ülést.

Vannak, akik krioterápiás arckezeléseken esnek át, amelyek csak hidegen alkalmazzák az arcot. Mások krioterápiás pálcát használnak bizonyos területek, például fájdalmas ízület megcélzásához.

A legtöbb ember a krioterápia kifejezést használja az egész testre kiterjedő krioterápia kifejezésére.

Ez nem gyógykezelés gyógyfürdőben vagy hasonló környezetben.

Az orvosok azonban krioterápiát is alkalmaznak. Például nagyon hideg hőmérsékleten alkalmazható a szemölcsök vagy a rákos sejtek lefagyasztása.

Bár a kezdetektől fogva kellemetlen, a krioterápia általában javul az egyes kezelések során, mivel a test alkalmazkodik az alacsony hőmérséklethez.

Általában biztonságos, de fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja a krioterápiát.

Terhes nők, gyermekek, súlyos magas vérnyomásban szenvedők és szívbetegek nem próbálhatják meg a krioterápiát.

Néhány percnél hosszabb krioterápiás kezelés végzetes lehet.

A krioterápia alatt soha nem szabad aludni, és minden egyes foglalkozást időzíteni kell annak biztosítására, hogy az ne legyen hosszabb az ajánlott időkeretnél.

A kutatások végül alááshatják a krioterápia egyéb állítólagos előnyeit. Az előzetes tanulmányok szerint azonban a krioterápia a következő előnyöket kínálhatja:

1. Fájdalomcsillapítás és izomgyógyulás

A krioterápia segíthet az izomfájdalom, valamint néhány ízületi és izomrendellenesség, például ízületi gyulladás esetén. Elősegítheti az atlétikai sérülések gyorsabb gyógyulását is.

Az orvosok régóta javasolják a sérült és fájdalmas izmok jégcsomagolásának használatát. Ez növelheti a vérkeringést a jégcsomag eltávolítása után, elősegítve a gyógyulást és a fájdalomcsillapítást.

Egy 2000-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a krioterápia átmeneti enyhülést nyújtott a rheumatoid arthritis fájdalmain. A kutatás megállapította, hogy a jégcsomagokkal végzett krioterápia csökkentheti az intenzív testmozgás káros hatásait. A krioterápiát alkalmazó emberek kevesebb fájdalomról is beszámoltak.

Egy másik 2017-es tanulmány is alátámasztja a krioterápia előnyeit az izomfájdalom enyhítésére és a gyógyulás felgyorsítására. A tanulmány azonban azt találta, hogy a hideg vízbe merítés hatékonyabb, mint az egész testre kiterjedő krioterápia.

Nem minden tanulmány támasztja alá a krioterápia szerepét az izomgyógyulásban. A 2015-ös Cochrane Review négy krioterápiás vizsgálatot végzett az izomfájdalom enyhítésére, és nem talált jelentős előnyt.

2. Fogyás

A krioterápia önmagában nem okoz fogyást, de támogathatja a folyamatot. Elméletileg a hidegség arra kényszeríti a testet, hogy keményebben dolgozzon a melegen tartás érdekében.

Egyes krioterápiás szolgáltatók azt állítják, hogy néhány perces hideg egész nap növelheti az anyagcserét. Végül azt állítják, hogy az emberek már nem érzik magukat hidegnek, mert anyagcseréjük a hideg hőmérsékletre reagálva beállt és megnőtt.

Egy kis 2016-os tanulmány nem talált lényeges változást a testösszetételben 10 krioterápia után.

Mivel a krioterápia segít az izomfájdalmakban, megkönnyítheti a sérülést követően a fitnesz rutinhoz való visszatérést. Ez a potenciális fogyás előnye olyan emberekre korlátozódik, akik a fájdalom miatt nem tudnak vagy nem fognak gyakorolni.

3. Csökkent gyulladás

A gyulladás az immunrendszer egyik módja a fertőzés elleni küzdelemben. Néha az immunrendszer túlságosan reaktívvá válik. Ennek eredménye krónikus gyulladás, amely összefügg az egészségügyi problémákkal, például a rákkal, a cukorbetegséggel, a depresszióval, a demenciával és az ízületi gyulladással.

Mint ilyen, a gyulladás csökkentése az egészségi állapotot is javíthatja és számos krónikus betegség kockázatát csökkentheti.

Egyes tanulmányok szerint a krioterápia csökkentheti a gyulladást. A legtöbb kutatást azonban patkányokon végezték, így az adatok megerősítéséhez további kutatásokra van szükség az embereken.

4. A demencia megelőzése

Ha a krioterápia csökkenti a gyulladást, csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát is.

Egy 2012-es tanulmány felveti a krioterápia lehetőségét, amely képes csökkenteni a demenciával, az enyhe kognitív károsodással és a kognitív hanyatlás egyéb, életkorral összefüggő formáival járó gyulladást és oxidatív stresszt.

5. A rák megelőzése és kezelése

Mivel az egész test krioterápiája csökkentheti a gyulladást, lehetséges, hogy csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát is.

Eddig nincs bizonyíték arra, hogy a krioterápia képes kezelni a rákot, ha a betegség kialakult. Az orvosi krioterápia azonban a rák bizonyos formáinak jól bevált kezelése.

Az orvos krioterápiát alkalmazhat a bőr vagy a méhnyak rákos sejtjeinek befagyasztására és alkalmanként más rákok eltávolítására.

6. A szorongás és a depresszió csökkentése

Azok a kutatási eredmények, amelyek szerint a krioterápia csökkentheti a gyulladást, arra utal, hogy kezelheti a gyulladással összefüggő mentális egészségi állapotokat. Néhány előzetes kutatás a krioterápiáról és a mentális egészségről is alátámasztja ezt az állítást.

Egy 2008-ban készült kicsi tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban vagy szorongásban szenvedők harmadában a krioterápia legalább 50 százalékkal csökkentette a tüneteket. Ez sokkal nagyobb csökkenést jelentett, mint azoknál az embereknél, akik nem estek át krioterápián.

7. Az ekcéma tüneteinek javítása

Az ekcéma néven ismert krónikus gyulladásos bőrbetegség erősen viszkető száraz bőrfoltokat okozhat. Egy kis, 2008-ban végzett, ekcémás emberek vizsgálatának résztvevői abbahagyták az ekcéma kezelését. Ezután kipróbálták a krioterápiát. Közülük sokan látták az ekcéma tüneteinek javulását, bár néhányan a bőr kis területein jelentkező fagyásról panaszkodtak.

8. A migrénes fejfájások kezelése

A nyakra összpontosító célzott krioterápia segíthet megelőzni a migrénes fejfájást. Egy 2013-as tanulmányban a kutatók krioterápiát alkalmaztak migrénes emberek nyakára. A kezelés csökkentette, de nem szüntette meg fájdalmukat.

Anekdotikus bizonyítékok szerint a krioterápia számos aggodalomra adhat okot, ideértve a bőr öregedésének lassítását vagy visszafordítását, a zsírvesztés támogatását, a krónikus betegségek megelőzését és másokat.

Amíg további kutatások nem támasztják alá ezeket az állításokat, lehetetlen pontosan meghatározni, mennyire hatékony a krioterápia kezelésként.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2017. október 19-én