Fogyás története: „A barátnőm megcsalt a kinézetem miatt. Így fogytam 25 kilót! ”

A 22 éves Shivam Munjal folyamatos testszégyenítéssel végződött, és az emberek olyan tekinteteket keltettek számára a súlya miatt. Óriási 99 kilót ért hozzá, és mindig fáradtnak érezte magát. Így veszített el óriási 25 kilót azzal, hogy rendíthetetlen odaadással otthon dolgozott.

Név: Shivam Munjal

Foglalkozása: Diák

Kor: 22 év
Város: Bahadurgarh

Magasság: 5 láb 8 hüvelyk

Jelenlegi súly: 74 kg

Legnagyobb súly: 99 kg

Fogyott súly: 25 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 7 hónap

A fordulópont: Amikor túlsúlyos voltam, nagyon könnyen kimerültem. Sőt, belefáradtam a test szégyenkezésébe, és a tekintetem miatt, amit az emberek a súlyom miatt kaptak. Rájöttem, hogy valamit kell tennem a súlyommal kapcsolatban, ha meg akarom változtatni az életmódomat. A barátnőm szakított velem a kinézetem miatt, és ez nagyon depressziós lett.

A reggelim: Egy csésze zab tejben mandulával és dióval.

Az ebédem: 2 chapatis, 1 tál dal, saláta és 1 tál zöldség raita.

Vacsorám: A fehérje megrázódik edzés után, és egy órával később paneer vagy szójababot.

Beletörődöm: Nagyon élvezem a besan chillát a csalási napjaimon.

Edzésem: Nem csatlakoztam egyetlen edzőterembe sem, és testtömeg-gyakorlatokat, valamint néhány súlyzó edzést csináltam otthon 7 hónapig.

Itt van az edzésprogramom:
hétfő: Mellkas és 30 perc nagy intenzitású kardió
kedd: Vissza és kocogás 30 percig
szerda: Kar edzés és kardió
Csütörtök: Nagy intenzitású Tabata edzés. A Tabata egy teljes test edzés, 8 különböző gyakorlattal, 4 perces időközönként.
péntek: Váll edzés és kardió
Szombat és vasárnap pihenés.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A súlycsökkentés érdekében tett erőfeszítésekről szól. Néhány éve beléptem egy edzőterembe, de nem adtam meg a száz százalékomat. Tehát, bár lefogytam némi súlyt, nagyon hamar visszanyertem. Ezért fontos a következetesség és az egészséges táplálkozás. Bár vegetáriánus voltam, nehéz volt megtalálni a megfelelő étrendet, de külön fogyókúra nélkül sikerült lefogynom. Rájöttem, hogy a kalóriahiányos étrend az egyetlen dolog, amire szüksége van a fogyáshoz.

Hogyan maradhatok motiváltak? Sok olyan pillanat volt az életemben, amikor arra gondoltam, hogy feladom, és akkoriban az egyetlen dolog, ami tovább tartott, az az idézet volt: „Nem azért jöttem, hogy csak idáig jussak”. Bár mindenki azt mondja, hogy a külső nem számít, és jó szívvel kell rendelkezned, ez mind hazugság. Ha túlsúlyos, az emberek testileg szégyellik, diszkriminálják és undorodva néznek rád. Elegem volt abból, ahogy az emberek rám néztek, és meg akartam szabadulni ettől.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Fontosnak tartom, hogy folyamatosan változtassam az edzésprogramomat, hogy ne unatkozzak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Amellett, hogy szembesülök az állandó testszégyelléssel, állandóan letargikusnak is éreztem magam.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Most, hogy elértem a célsúlyomat, az izmok gyarapításán szeretnék dolgozni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Azt a célt tűztem ki, hogy korán reggel felébredjek, bármi is legyen.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Ami velem történt, amikor túlsúlyos voltam, kissé közhelynek tűnhet, de igaz. A barátnőm megcsalt, és az ok, amiért ugyanerre adott, nagyon szívszorító volt. Azt mondta, hogy nem érzek irántam az iránt, hogy kinéztem, és ez pusztító volt. Ezután egy egész évig nagyon depressziós voltam, és eltartott egy ideig, mire kipattantam belőle.

A fogyás tanulságai: Fontos megérteni, hogy a következetesség a legfontosabb, amikor a fogyásról van szó. Csak egy kis türelemre és rendületlen összpontosításra van szüksége, és minden bizonnyal el fogja érni a kívánt célt.