Melyik anyák tartalmazzák a legalacsonyabb kalóriákat?

Általában tudjuk - A dió egészségre jó. De a különböző dióféléknek különböző előnyei vannak, és másképp kell őket besorolni. Zsírszegény és nagyon keményítõs diófélék - Gesztenye. Dió magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú - makadámiadió. Így valóban meg kell értenünk tápértéküket, és meg kell találnunk a legjobb diétát étrendünkhöz!

Nos . abban az esetben, ha szeretné tudni, hogy melyik anyának van a legkevesebb kalóriája a Love Earth webáruházban, íme egy egyszerű táblázat, amelyre hivatkozhat: ^^

melyik

Az étrendünk dióválasztásának egyéb szempontjai

Legalacsonyabb és legmagasabb kalóriatartalmú dió
A dióban lévő kalóriák száma 553kcal és 718kcal között mozog. A különbség elsősorban az egyes diófélék zsírtartalmának köszönhető. De nem kell félni, a dióban lévő fehérje és zsír segíthet étrendünkben, ha helyesen fogyasztjuk őket!

Rost, cukor és fehérje!
A mandulában van a legtöbb rost (12 g/100 g dióban), a legkevesebb a kesudióban és a fenyőmagban (3-4%). A gesztenye a legtöbb cukrot és a brazil dió a legkevésbé. Végül a földimogyoróban, a mandulában és a pisztáciában van a legtöbb fehérje (21–26%) és a gesztenyében a legkevesebb a fehérje (2%).

Diófélék a zsír típusa szerint változhatnak
A fehérje minősége nem változik nagy mértékben a különböző diófélék között, de a zsír minősége igen. Az abszolút mennyiségeket (100 g) tekintve a brazil és a makadámiadióban van a legtöbb telített zsír, a gesztenyében a legkevesebb. A telített zsír jelenléte a diófélékben nem egészségtelen tulajdonság. Valójában valószínűleg jó dolog, mert a többszörösen telítetlen zsírok feldolgozása során nagyon sérülékenyek, a diókat pedig gyakran pasztőrözik vagy pörkölik, ami képes okozni az említett kárt. > Ezért mindig nyers/természetes diót vagy enyhén pörkölt diót válasszon, amely a legkevésbé károsítja a jó telített zsírokat.

Alacsony szénhidráttartalmú diófélék
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatunk, a makadámiadió és a pekándió egyaránt meghaladja a zsírok és a szénhidrátok plusz fehérje elfogadható arányát!

#LoveLife #LoveEarth #LoveOrganic #Egészséges Életmód # Megfizethető # Megbízható # Dió # Nyers # Természetes # Könnyen Pörkölt # Kalória