Tanulmány szerint a Pilates jelentősen javítja a fiatal, elhízott nők vérnyomását

Új cikk a The American Journal of Hypertension, az Oxford University Press kiadásában megállapította, hogy a mat Pilates hatékony stratégia lehet a fiatal, elhízott nők szív- és érrendszeri egészségének javításában, olyan populációban, amelyet a magas vérnyomás és a korai érrendszeri szövődmények veszélyeztetnek.

tanulmány

Becslések szerint 2018-ban 9 millió résztvevővel és számos hírességi jóváhagyással, köztük Beyoncével és Emma Stone-nal. A mat Pilates edzés a közelmúltban újra népszerűvé vált. Az Egyesült Államok egyik legismertebb wellness rutinjává vált. A program kiemeli az alapvető erőt, rugalmasságot, testtartást és az ellenőrzött légzést.

Ugyanakkor a fiatal felnőttek elhízásának elterjedtsége a közegészségügy egyik fő kérdésévé vált. Bár jól dokumentált, hogy a testmozgás kulcsfontosságú tényező a szív- és érrendszeri egészségügyi problémák megelőzésében és kezelésében, az elhízott nők hajlamosak nem fenntartani a hagyományos edzésprogramokat. A Pilates szív- és érrendszeri előnyeiről beszámoló médiaforrások ellenére a meglévő tudományos irodalom kevés.

A kutatók itt fiatal, elhízott (19–27 éves) nőket vizsgáltak, akiknek magas volt a vérnyomása és a testtömeg-indexük 30-40 kg/m2 között volt, a matematikus Pilates 12 hete alatt. A résztvevők mentesek voltak krónikus betegségektől, nem dohányoztak, és kevesebb mint 90 percet végeztek rendszeres testmozgással hetente. Hetente három egyórás edzés volt, amelyek a következő szakaszokra voltak felosztva: kezdeti bemelegítés és nyújtás (10 perc), általános mat Pilates gyakorlatok (40 perc) és lehűlés (10 perc). A képzés a 12 hét alatt növekedett, az egyes gyakorlatok ismétlése folyamatosan növekedett. A tanúsított szőnyeg Pilates oktató felügyelte az összes foglalkozást.

Ez az első tanulmány, amely megállapítja, hogy a mat Pilates rutinok jelentősen csökkentették az artériás merevséget és a vérnyomást, beleértve a központi (aorta) nyomást is.

"Feltételeztük, hogy a Mat Pilates csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát elhízott fiatal nőknél. Eredményeink bizonyítják, hogy a Mat Pilates javítja a szív- és érrendszeri egészséget azáltal, hogy csökkenti a magas vérnyomású, elhízott fiatal nők vérnyomását, artériás merevségét és testzsírosságát. a hagyományos testmozgás (mind az aerob, mind az ellenállás) alacsony az elhízott egyéneknél, a Mat Pilates edzés hatékony testedzési alternatívának bizonyulhat a hipertónia és a kardiovaszkuláris események megelőzésében fiatal elhízott felnőtteknél. "

Több információ: "A matematikus pilates edzés hatása az érfunkcióra és a testzsírra elhízott, magas vérnyomású, fiatal nőknél" American Journal of Hypertension (2020). DOI: 10.1093/ajh/hpaa026