A Pilates csökkenti a vérnyomást, javítja az elhízott nők szív- és érrendszeri egészségét: Tanulmány

Sok bollywoodi híresség is esküszik a Pilatesre, Deepika Padukone-tól Jacqueline Fernandezig.

Mat Pilates javíthatja a fiatal elhízott nők szív- és érrendszeri egészségét - javasolja egy új tanulmány.

vérnyomást

A Mat Pilates egy erősítő gyakorlat, amely a központi izmokon dolgozik, a karokon és a lábakon kívül. Számos gyakorlatot tartalmaz a szőnyegen, és bármilyen életkorra, testtípusra vagy fitnesz szintre módosítható - írja a pilatesanytime.com.

A Mat Pilates meglehetősen népszerű a fitneszrajongók körében, köztük olyan hírességek, mint Beyonce és Emma Stone. Sok B-városi híresség esküszik Pilates-re is Deepika Padukone nak nek Jacqueline Fernandez.

A kutatók 19–17 éves, elhízott fiatal nőket vizsgáltak, akiknek magas vérnyomása és testtömeg-indexe 30-40 kg/m2 között volt, a pilates 12 hete alatt. A nők nem dohányzók voltak és nem szenvedtek krónikus betegségekben, és minden héten kevesebb mint 90 perc rendszeres testmozgást végeztek.

A vizsgálat során a nőket arra kérték, hogy hetente háromszor gyakoroljanak egy órás testmozgást, felosztva őket kezdeti bemelegítésre és nyújtásra (10 perc), általános pilates edzésre (40 perc) és lehűlésre (10 perc). A képzés a 12 hét alatt nőtt, minősített oktató felügyelete alatt.

A tanulmány az artériás merevség és a vérnyomás, ezen belül a központi aorta nyomás jelentős csökkenését állapította meg.

"Megállapításaink bizonyítják, hogy a Mat Pilates javítja a szív- és érrendszeri egészséget azáltal, hogy csökkenti a magas vérnyomású, elhízott fiatal nők vérnyomását, artériás merevségét és testzsírosságát" - idézték a kutatók.

"Mivel a hagyományos testmozgás (mind az aerob, mind az ellenállás) betartása elhízott egyéneknél alacsony, a Mat Pilates edzés hatékony testmozgási alternatívának bizonyulhat a magas vérnyomás és a kardiovaszkuláris események megelőzésében elhízott fiatal felnőtteknél" - tették hozzá.

(ANI bemenetével)

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel