A test testtömeg-indexe (BMI) és az egészségi állapotának jelzése

Hadyn Luke ezt 2012. szeptember 21-én, pénteken tette közzé. Hadyn Luke 2012.09.21

A testtömeg-index (BMI) a magasságon és a súlyon alapuló képlet, amely lehetővé teszi a személyi edző számára az egyén testtömegének kiszámítását. Ez jó módszer annak megállapítására, hogy az ügyfél alulsúlyos, ideális, túlsúlyos vagy elhízott-e.

A testtömeg-index kiszámításához az erőnléti oktatónak először meg kell mérnie az ügyfél magasságát méterben, súlyát pedig kilogrammban. Ezután az ügyfél súlyát elosztjuk az ügyfél magasságának négyzetével.

Például egy 1,8 m magas és 80 kg súlyú ügyfél:

Ezt az eredményt ezután keresztre kell hivatkozni egy BMI táblázatra.

18,5 alatt = alsúly
18,5 és 25 között = ideális
25 és 30 között = túlsúlyos
30-tól 35-ig = 1. kategória elhízott
35 és 40 között = 2. kategória elhízott
40+ = kórosan elhízott

A BMI index használatának előnyei

A testtömeg kiszámításához a BMI-indexet használó személyi edző előnye, hogy az általános lakosság számára (kivéve azokat, akik egy bizonyos betegség miatt túlsúlyosak) jó módszer arra, hogy kiszámoljuk, hogy az embereknél van-e felesleges testzsír - és ez gyors és pontos.

A BMI index használatának hátrányai

Hátránya, hogy ha valaki sok izomtömeget hordoz, de alacsony a testzsírja, például profi rögbi játékos, akkor a BMI index arra utal, hogy túlsúlyosak vagy akár elhízottak, amikor ez nem így van. Tehát a BMI arány nem valódi mutatója a testzsírnak, és nem is mondja meg, hogy hol tartják a testtömeget. Például egy android elhízással küzdő egyénnek túlzott testzsírja van a belső szervek körül, ami olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és néhány rák.

Derékbőség

Ezen hamis jelzések ellensúlyozása érdekében egy fitnesz oktató megmérhette a derék kerületét is. Ennek az az előnye, hogy a személyi edző nem csak a teljes testtömeg mérése alapján tudja megállapítani, hogy az ügyfél hordozza-e a zsigeri felesleget a fő szerveik körül, és ezért nagyobb-e a kockázata az elhízáshoz kapcsolódó különféle betegségek miatt.

A BMI mérésekor figyelembe veendő tényezők

A testtömeg mérésekor a személyi edzőknek fel kell kérniük ügyfeleiket, hogy vegyék le cipőjüket és bármilyen nehéz ruházatukat, például kabátjaikat. Arról is gondoskodniuk kell, hogy ne hordjanak semmi nehéz dolgot a zsebükben.

A magasságméréshez az ügyfélnek újra le kell vennie a cipőjét, és a személyi edzőnek meg kell győződnie arról, hogy ellapulnak-e a hajban, hogy a legpontosabb eredmény elérése érdekében a fejhez mérhesse.

A derekát a legszűkebb ponton kell mérni, a köldök felett (hasgomb). A konzisztencia érdekében a kliensnek hasonló vastagságú felsőt kell viselnie, valahányszor a derekát mérik.

Élvezte ezt a cikket?

Forduljon hozzánk további információért a tanfolyamokról
01924 470477