A test testtömeg-indexe (BMI) és az egészségi állapotának jelzése
Hadyn Luke ezt 2012. szeptember 21-én, pénteken tette közzé. Hadyn Luke 2012.09.21
A testtömeg-index (BMI) a magasságon és a súlyon alapuló képlet, amely lehetővé teszi a személyi edző számára az egyén testtömegének kiszámítását. Ez jó módszer annak megállapítására, hogy az ügyfél alulsúlyos, ideális, túlsúlyos vagy elhízott-e.
A testtömeg-index kiszámításához az erőnléti oktatónak először meg kell mérnie az ügyfél magasságát méterben, súlyát pedig kilogrammban. Ezután az ügyfél súlyát elosztjuk az ügyfél magasságának négyzetével.
Például egy 1,8 m magas és 80 kg súlyú ügyfél:
Ezt az eredményt ezután keresztre kell hivatkozni egy BMI táblázatra.
- 18,5 alatt = alsúly
- 18,5 és 25 között = ideális
- 25 és 30 között = túlsúlyos
- 30-tól 35-ig = 1. kategória elhízott
- 35 és 40 között = 2. kategória elhízott
- 40+ = kórosan elhízott
A BMI index használatának előnyei
A testtömeg kiszámításához a BMI-indexet használó személyi edző előnye, hogy az általános lakosság számára (kivéve azokat, akik egy bizonyos betegség miatt túlsúlyosak) jó módszer arra, hogy kiszámoljuk, hogy az embereknél van-e felesleges testzsír - és ez gyors és pontos.
A BMI index használatának hátrányai
Hátránya, hogy ha valaki sok izomtömeget hordoz, de alacsony a testzsírja, például profi rögbi játékos, akkor a BMI index arra utal, hogy túlsúlyosak vagy akár elhízottak, amikor ez nem így van. Tehát a BMI arány nem valódi mutatója a testzsírnak, és nem is mondja meg, hogy hol tartják a testtömeget. Például egy android elhízással küzdő egyénnek túlzott testzsírja van a belső szervek körül, ami olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és néhány rák.
Derékbőség
Ezen hamis jelzések ellensúlyozása érdekében egy fitnesz oktató megmérhette a derék kerületét is. Ennek az az előnye, hogy a személyi edző nem csak a teljes testtömeg mérése alapján tudja megállapítani, hogy az ügyfél hordozza-e a zsigeri felesleget a fő szerveik körül, és ezért nagyobb-e a kockázata az elhízáshoz kapcsolódó különféle betegségek miatt.
A BMI mérésekor figyelembe veendő tényezők
A testtömeg mérésekor a személyi edzőknek fel kell kérniük ügyfeleiket, hogy vegyék le cipőjüket és bármilyen nehéz ruházatukat, például kabátjaikat. Arról is gondoskodniuk kell, hogy ne hordjanak semmi nehéz dolgot a zsebükben.
A magasságméréshez az ügyfélnek újra le kell vennie a cipőjét, és a személyi edzőnek meg kell győződnie arról, hogy ellapulnak-e a hajban, hogy a legpontosabb eredmény elérése érdekében a fejhez mérhesse.
A derekát a legszűkebb ponton kell mérni, a köldök felett (hasgomb). A konzisztencia érdekében a kliensnek hasonló vastagságú felsőt kell viselnie, valahányszor a derekát mérik.
Élvezte ezt a cikket?
Forduljon hozzánk további információért a tanfolyamokról
01924 470477
- BMI-diagram a testtömeg-index meghatározásához; Sport Fitness tanácsadó
- A testtömegindex és az északnyugati Rio Grande do Sul-i nők csontritkulása közötti összefüggés
- 9 egészségügyi és fitnesz tipp egy gyilkos test számára - egészség és boldog óra
- A testtömeg-index és az elhízással összefüggő rákkockázat közötti összefüggés a 2-es típusú férfiaknál és nőknél
- A testtömeg-index és a gonadotropin hormonok (LH; FSH) társulnak a nők klinikai tüneteivel