Szoptatás alatt fogyasztandó ételek, amelyek elősegítik a baba hízását - Ashley Sweeney RD

alatt

Ez egy csoda. Tényleg az. Terhesség, emberi élet megnövekedése benned, majd döntés az emberi test továbbnövekedéséről a testeden kívül ... napi tejet hozva létre számára. Valójában inkább óránként! Nehéz! Aki mást mond neked, az őrült. Bár a szoptatás nem mindenki számára működik, nem ismerek senkit, aki nem ismeri fel az anya és a baba számára egyaránt előnyös tudományt. Ezt a cikket olyan anyukáknak szerettem volna megadni, akik egészséges táplálékot keresnek szoptatás közben, hogy elősegítsék a baba hízását, de általában az összes új szoptatós anyának is legyen jól kiegyensúlyozott tányérja!

Közvetlenül a baba születése után nem itt az ideje, hogy kísérletezzen a fogyókúrával. Szóval most szeretném figyelmeztetni, hogy ne próbáljon lefogyni a babavállalás első hónapjaiban és próbáljon szoptatni. Kihúzza magát. Ne is lépjen a skálára. Csak használja fel energiáját és érzéseit, hogy felmérje, hogy áll és gyógyul. Megosztok néhány tippet, amelyek segítenek a babának a hízásban, és nem a fogyás érdekében. Sok nő, aki szoptat, úgy látja, hogy a súly könnyebben jön le szoptatás közben, de mások, mint én, az utolsó 5-10 kg-ig tartanak, amíg teljesen nem végeznek ápolást.

Normális csecsemő súlygyarapodás

Ne feledje, hogy nincs "normális", amikor a babádról van szó. Ami normális az egyik számára, az nem feltétlenül normális egy másik csecsemő, család vagy anya esetében. Különbségek vannak a tápszerrel táplált és a szoptatott csecsemők „normális” növekedése között is, ezért kérjük, ne próbálja meg összehasonlítani a csecsemők növekedését más körülöttük. Figyeljen inkább arra, hogy hány nedves és piszkos pelenkát tesznek ki, jól reteszelnek-e és erősödnek-e. És ha valaha is aggódik a növekedésük miatt, vagy orvosa megpróbálja elmondani, hogy aggódnak, ne feledje a mama medveösztönét. Mindig kérdezze meg, hogy beszéljen egy szoptatási tanácsadóval vagy IBCLC-vel egy szoptatási tanácsért. Kérheti az ápolót vagy az orvost is, hogy mérlegelje újra a babáját, ha úgy érzi, hogy valami nem tűnik helyesnek. Bár ez a blog felsorolja a szoptatás közben fogyasztandó ételeket, hogy elősegítse a baba hízását, további támogatásra lehet szüksége.

Mindezek mellett itt vannak a csecsemők növekedési irányelvei az első életévre a Mayo Klinikáról.

  • Születésétől 6 hónapos koráig a csecsemő havonta 1/2–1 hüvelykre (kb. 1,5–2,5 centiméterre) nőhet, és hetente 5–7 unciát (kb. 140–200 gramm) nyerhet. Várja, hogy a baba kb. 5 hónapos korára megduplázza születési súlyát.
  • 6 és 12 hónapos kor között a baba havonta 3/8 hüvelykre (kb. 1 centiméterre) nőhet, és hetente 3-5 unciát (kb. 85-140 gramm) nyerhet. Arra számít, hogy a baba megduplázza születési súlyát körülbelül 1 éves korára.

A szoptatás során fogyasztandó legfontosabb ételek, amelyek segítenek a babának a hízásban

Bár ezek az ételek és tippek hasznosak azoknak az anyukáknak, akik aggódnak csecsemőjük növekedése miatt, ezek csak általános egészséges tanácsok és ételek szoptató anyukáknak! Fontos megjegyezni, hogy miközben eszik, hogy tejet készítsen a babának, a saját testének gyógyítására is eszik, mama. A tested terhesség alatt és a szülés után kimerült állapotban van, ahol adsz-adsz, és a gyógyuláskor fontos, hogy HÓNAPOKIG nézzen jó minőségű ételekre, jó minőségű kiegészítőkre és ne felejtse el gondoskodni megfelelő táplálkozással.

Gyógynövények a tejellátás növelésére szoptatáskor

Bár szoptatás közben különféle ételeket lehet fogyasztani, hogy elősegítsék a baba súlygyarapodását, bizonyos gyógynövényeket is növelhet. A galaktagógok fogyasztható termékek, amelyekről kiderül, hogy növelik a tejtermelést és elősegítik a cserbenhagyást. Hogyan növelheti az élelmiszer a tejellátást és elősegítheti a cserbenhagyást? Nos, farmakológiai hatásaik vannak, amelyek kölcsönhatásba lépnek a dopamin receptorokkal, és megnövekedett prolaktinszintet eredményeznek (Aviva Romm). Hozzá kell tennem, hogy a világ összes táplálékkiegészítőjét beveheti, hogy megpróbálja növelni a tejellátását, de ha a stressz szintje túl magas, akkor a dopamin nem ugyanúgy rúg, hogy ez a folyamat működjön varázslat. Meg kell találnia a megnyugvás, a kikapcsolódás és a stresszcsökkentés módjait a jobb tejellátás lehetővé tétele érdekében.

  • Gyógynövények vásárlásakor keressen organikus fajtákat. Van néhány márka, amelyet megtalálhat a legtöbb élelmiszerboltban, például a hagyományos gyógyszerek, vagy vásárolhat egyedi gyógynövényeket olyan webhelyről, mint a Mountain Rose Herbs vagy a Starwest Botanical.
  • A görögszéna és az áldott bogáncs a gyógynövények közül a mamák kapszulák vagy tea formájában fogyasztják a tejellátás növelését. Ezek megtalálhatók itt teák vagy kapszulák.
  • Más kevésbé ismert gyógynövények közé tartozik a kamilla és a levendula. Ezt vettem kamilla és levendula tea ömlesztve és igyon minden este.

Az Aviva Romm szerint itt van egy lista a gyógynövényekről, amelyek elősegítik a tejellátást:

  • Marshmallow Root
  • Kapor
  • Zab
  • Kömény
  • Áldott bogáncs
  • Édesköménymag
  • Kecskék Rue
  • Árpa
  • Komló
  • Ánizsmag
  • Görögszéna
  • Tiszta Berry
  • Levendula
  • Gyöngyajak
  • Kamilla
  • Kék Vervain

Aviva Romm anyatejes teás receptje:

  • 1 oz szárított kamilla virág
  • 1 oz szárított macskagyökér
  • 1/4 oz édesköménymag
  • 1/8 oz szárított levendula virágzik

Helyezzen 1 evőkanál szárított gyógynövényt egy csészébe vagy teáskannába, és fedje le 1 csésze forrásban lévő vízzel. Fedje le a csészét vagy edényt és meredek gyógynövényeket 10 percig. Szűrjük le, és ha szükséges, enyhén édesítsük.

Kiegészítők a szoptató anyukák számára

  • DHA: Ha nem vagy halevő, mint én, érdemes fontolóra venni a kiegészítést. A magas DHA-koncentrációjú anyák anyáinak csecsemőinek jobb az idegi és a vizuális fejlődése (valódi terhes táplálék).
  • Kolin: Ha nem eszik olyan tojást, májat vagy más szervi húst, amelyre a választás nem megfelelő, akkor bölcs dolog lenne kiegészíteni. Én személy szerint a Seeking Health Optimal PC Liquid kiegészítőjét használom.
  • D-vitamin: Amint azt a terhesség alatti természetes kiegészítőkről szóló videómban említettem, köztudott, hogy az Egyesült Államokban a legtöbb nő alacsony D-vitaminnal rendelkezik. Emiatt fontos, hogy 1- ismerje meg saját személyes D-vitamin-állapotát, hogy megfelelően kiegészítse, és 2 - egészítse ki a szoptatott babáját .

F00ds for New Moms

Az alábbiakban bemutatom kedvenc ételeimet, amelyek gyorsak és egyszerűek az új kismamák számára. A Mommy Feeding Family programon belül vannak útmutatók a fagyasztó étkezésekről és a fagyasztó ételeket használó receptekről, ha szeretne a várólistára kerülni, amikor újra kinyitom a biztonsági másolatot. Addig is nézze meg ezeket a kedvenc ételeket és recepteket:

Remélem, hogy ez a tudás némi stresszoldást hoz Önnek! Ha bármilyen kérdése van a szoptatással és az anyatej előállításával kapcsolatban, kérjük, tegye meg észrevételeit alább! Csatlakozzon a Mommy Feeding Family Facebook csoporthoz, hogy kapcsolatba léphessen más mamákkal!

Források:

Valódi táplálék a terhesség számára, Lily Nichols

Botanikus orvoslás a nők egészségéért, Aviva Romm

Ez az oldal társult linkeket tartalmaz. Ha az amazon által megadott linkről rendel, akkor kapok egy kis kártérítést. A teljes közzétételi irányelvemet itt tekintheti meg.