Terhesség kalória kalkulátor

A megfelelő kalóriabevitel meghatározásának legjobb módja terhes állapotban a baba állapotának és a várható súlygyarapodás nyomon követése.

Ez a legjobb orvosának és/vagy ob-gyn közreműködésével történhet.

Az ezen az oldalon található javaslatok vagy számítások csak tájékoztató jellegűek - a baba egészségét érintő kérdésekben mindig konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével.

A cél itt a megfelelő súlygyarapodás biztosítása a terhesség alatt.

Hány kalória?

A terhesség 9 hónapjának átlagos súlygyarapodása 26 font (12 kilogramm).

A terhesség teljes energiaköltségét 77 000 kalóriára becsülték [2]. 9 hónap alatt ez átlagosan napi 285 kalóriát jelent.

Egyesült Királyság ajánlásai felhívja a napi 200 kalória további növelését - csak a 3. trimeszterben. Ez azonban nem számol az alsúlyú nőkkel, illetve azokkal, akik a terhesség alatt folytatják fizikai aktivitásukat.

Az energiaigény változásai

A kutatások azt mutatják, hogy az energiaigények minden trimeszterben eltérőek; A terhesség előtti alapanyagcsere 5, 10 és 25% -os növekedése az elfogadott érték [3].

Tekintettel ezekre a megállapításokra a legjobb, ha minden trimeszterben növelik a kalóriabevitelt. A napi 285 kalória becslése alapján - ez egyenlő:

Első trimeszter - 85 extra kalória
Második trimeszter - 285 extra kalória
Harmadik trimeszter - 475 extra kalória

A fenti számológép figyelembe veszi a terhesség előtti kalóriaigényt (életkor, magasság és aktivitási szint alapján), majd hozzáadja az egészséges baba felnövéséhez szükséges extra kalóriákat.

A zsírgyarapodás jó

Fontos megjegyezni, hogy A terhesség alatti zsírgyarapodás fontos, mivel puffert biztosít az energiatárolók számára amelyet a szülés utáni laktáció alatt fognak használni. Azok az anyák, akiknek nem sikerül megfelelően hízniuk, fennáll a koraszülés és az alacsony testsúlyú csecsemők veszélye.

Ez nem mentség a helytelen táplálkozáshoz, mivel az anya étkezési magatartása befolyásolja a gyermek súlyát. Ez kifejezettebb, ha az anya magasabb cukortartalmú ételeket fogyaszt (például üdítőket stb.).