Terhességet támogató kefir turmix

A múlt héten egy hűséges Lifeway kefirivó felhívott egy turmix receptet terhes feleségének. Azt olvasta, hogy a kefir ivása jó volt azoknak a nőknek, akik terhesek voltak, és szerették volna biztosítani, hogy a lehető legegészségesebb ételeket eszik, hogy biztosítsák az egészséges csecsemőt és az egészséges terhességet.

Míg az egészséges táplálkozás csak egy tényező, amelyet terhes állapotban kell figyelembe venni, örömmel végeztünk néhány ásást és a terhes nők számára általában ajánlott ételeket, valamint kidolgoztuk egy turmix receptet, amely ezeket beépíti!

támogató

Kutatásunk alapján a következő ételeket találtuk leginkább ajánlottnak:

Teljes kiőrlésű gabonák - sok oldható és oldhatatlan rost; a dúsított fajták folsavat is tartalmaznak

Bab - magas rost- és fehérjetartalma, vasat, folátot, kalciumot és cinket is tartalmaznak

Tojás - jó fehérje- és zsírforrás, emellett kolin-tartalmuk is magas

Lazac - gazdag omega-3 zsírsavakban, és kiváló fehérje- és B-vitamin-forrás

Sötét, leveles zöldek - gazdag kalciumban, fehérjében, folátban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban - táplálkozási erőművek

Színes bogyók - tele káliummal és rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyek a fejlődéshez szükségesek

Dió - magas növényi eredetű omega-3 forrás, ezek jó fehérje- és rostforrások is

Teljes tej kefir - a többi teljes tejtermékhez hasonlóan, a Lifeway kefirben is magas a fehérje- és kalciumtartalom, de élő és aktív probiotikus kultúrákat is tartalmaz, amelyek örülnek anyukának és egészségesnek

A listát nézve nem tűnik úgy, hogy bárkinek is haszna származhat abból a mesés alapanyagokból készült turmixból? Minden bizonnyal a következő keveréket élvezzük, - terhes vagy sem!

Terhességet támogató kefir turmix

  • 1 csésze Lifeway szerves teljes tej sima kefir
  • 1 nagy marék bio spenót
  • ½ csésze szerves fagyasztott mangó darab
  • ½ csésze választott szerves fagyasztott bogyó
  • ¼ csésze dió
  • 1 evőkanál őrölt lenmag
  • Víz és jég ízlés szerint/kívánt állagú

Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe (minél nagyobb a teljesítmény, annál jobb az állaga), és turmixolja simára. Élvezze frissen!

Felhívjuk figyelmét, hogy ezt a receptet szándékosan organikus alapanyagok felhasználásával hoztuk létre, azonban a saját belátása és forrása alapján használja, ahol csak tudja. Nézze meg ezt a Dirty Dozen and Clean 15 étel, amelyet organikusan és hagyományosan fogyaszthat, ahol csak lehet.