Végfáradtság

6 módszer az egészség megőrzésére egy szennyezett világban

Új könyvemben, a Valódi ok, a valódi gyógymódban (Rodale, 2012. augusztus) a nem optimális egészségi állapot kilenc alapvető okát tárgyalom - és a „8. ok” sejttoxicitás.

A toxinok olyan dolgok, amelyeket a tested nem tud használni, és amelyek egészségi problémákat okozhatnak, ha lógnak körülöttük, és feltöltik a sejteket. Ide tartoznak a korábban jó dolgok (például hormonok), amelyek elvégezték a munkájukat, és amelyeket ártalmatlanítás céljából lebontottak. Tartalmaznak olyan rossz dolgokat is (például szennyező anyagokat és növényvédő szereket), amelyek egy ideális világban eleve nem a testébe kerültek volna.

Normális esetben a tested tudja, hogyan lehet elkerülni a felesleges méreganyagokat - beviszed, amire szükséged van, és megszabadulsz attól, amit nem.

A máj méregtelenít, az úgynevezett I. és II. Fázisú méregtelenítési útvonalak segítségével. A veséid méregtelenítenek, kiszűrik a vért, eltávolítják a méreganyagokat és kidobják a vizeletbe ártalmatlanítás céljából. Bőre méregtelenít, izzadságmirigyek millióinak felhasználásával. Még méregtelenít is minden légzéssel, belélegezve az életet adó oxigént és kilélegezve a mérgező gázokat.

A légzés megmutatja a méregtelenítés alapvető tényét: a test automatikusan megteszi. Semmi gond! (A legtöbb ember nyugodtan hagyhatja ki a böjtöt, beöntést és egyéb "méregtelenítő" öblítéseket.)

De mérgező környezetünkben - ahol több mint 85 000 szintetikus vegyület van, amely rendetlenséget okozhat a testében - ez néha segít javítani a méregtelenítést azzal, hogy segítő kezet nyújt testének. Ez a cikk hat egyszerű módszert mutat be erre.

1) Ha nem tudja elolvasni, ne egyen.

Évente a táplálkozásról tartottam előadást helyi iskolánk harmadik osztályos tanulóinak. . Az egyik ajánlásom ezeknek a gyerekeknek mindenki számára releváns: Ha nem tudja elolvasni, ne egyen.

Tudja, miről beszélek: az élelmiszerek címkéjén lévő, gyakorlatilag olvashatatlan összetevők, például az acetaldehid-fenetil-propil-acetál (fagylaltban, cukorkában, süteményekben és üdítőkben található "gyümölcsíz").

Nem hiszem, hogy sokat kellene meggyőznöm erről a kérdésről, mert józan ész, ha nem eszel sok ételt olyan összetevőkkel, amelyeket nem tudsz elolvasni. Miért gátolja testét mérgező vegyszerekkel, ha nem muszáj?

2) Vegyünk olyan kiegészítőket, amelyek támogatják a méregtelenítést.

A máj méregtelenítésének II. Fázisának különböző szakaszai specifikus tápanyag-összetevőket igényelnek munkájuk elvégzéséhez. Hogyan lehet biztos abban, hogy megkapja ezeket a tápanyagokat?

Az Energy Revitalization System vitaminpor biztosítja az összes aminosavat, C-vitamint és sok más tápanyagot, amely támogatja a glutation termelését és a méregtelenítést. Ez az egyik legegyszerűbb módszer a tisztításra!

3) Igyál!

A víz kulcsszerepet játszik a napi méregtelenítésben. Valójában az elegendő víz fogyasztása valószínűleg a legjobb intézkedés, amellyel támogathatja veséjét, amikor megtisztítják a vérét.

Mennyit kell inni minden nap? Csak ellenőrizze az ajkait és a száját. Ha szárazak, akkor több vizet kell inni. Egy másik egyszerű módszer: vessen egy pillantást a vizelet színére. Ha tompa sárga színű, nincs elég víz hígítva, ezért többet kell inni.

De azt akarja, hogy kimossa a méreganyagokat, és ne kerüljön többet az ivott vízbe. A tiszta csapvízhez ajánlom egy jó szűrő felszerelését. Megállapítottam, hogy a Multi-Pure márka jó munkát végez. Örömmel ajánlok egy szakértőt ebben a témában, Bren Jacobsont (410-224-4877) azoknak, akik jó vízszűrőt akarnak vásárolni (a legtöbb szűrő nem).

5) Gyorsítsa meg az átutazási időt.

Az "átmeneti idő" kifejezés azoknak az óráknak és napoknak a kifejezése, amelyek ahhoz szükségesek, hogy az étkezés a szájról a végbélre menjen - az emésztőrendszer egyik végéből a másikba.

Az egészséges tranzitidő körülbelül egy nap, bár a hagyományos orvosok azt állítják, hogy a 3 nap rendben van. 12 óránál gyorsabb, és a testednek nincs elég ideje, hogy az összes tápanyagot kihúzza az ételből. 24 óránál lassabban, és az emészthető étel mérgezővé válik - és azok a mérgező toxinok újra felszívódnak a rendszeredbe, ami rossz egészségi állapotot okoz és hozzájárul.

A tranzitidő felgyorsítása:

Egyél több rostot, a tranzitidő felgyorsításának legegyszerűbb módja. Egyszerű módja annak, hogy több rostot vegyen be étrendjébe, ha reggelire teljes kiőrlésű gabonapelyheket fogyaszt, például alacsony cukortartalmú Cheerios vagy Life gabonaféléket. Adjon hozzá egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítóst életének átmeneti idejéhez!
Vegyünk magnéziumot, kötelező az egészséges izmok és idegek számára, beleértve azokat is, akik felelősek a perisztaltikáért, a ritmikus izomösszehúzódásokért, amelyek az ételt mozgatják az emésztőrendszerben.
Igyál több vizet. Enélkül a széklet általában kicsi és kemény, ami lassítja a szállítási időt.
Fogyasszon C-vitamint, amely vonzza a vizet a vastagbélbe, lágyítja a székletet és gyorsítja az átjutási időt. 500 és 1000 mg között jó szint a legtöbb ember számára.
Rendszeres testmozgás, amely egyfajta bélmasszázst biztosít, amely felgyorsíthatja a tranzitidőt.
Optimalizálja a pajzsmirigy működését, mert a pajzsmirigy alulműködése a testben mindent lelassít, beleértve az átmeneti időt is.

5) Vegyen be egy probiotikus kiegészítést.

A probiotikumok ugyanazokat a barátságos, egészséget adó baktériumokat nyújtják, amelyek általában a bélben élnek (például a Lactobacillus acidophilus). Ezek a jó srác baktériumok leküzdik a rossz baktériumokat és gombákat, amelyek ha szaporodnak, mérgezővé tehetnek.

Az összes probiotikus kiegészítés azonban nem egyenlő. Sokan nem tartalmazzák a címkén hirdetett baktériumok számát. Vagy a kiegészítőkben lévő baktériumok elhaltak. Vagy meghalnak a gyomor savas környezetében. Ezek bármelyike azt jelenti, hogy a probiotikum nem sok hasznot hoz Önnek.

Gyakorlatomban a Pearls Elite nevű, nagy hatású acidophilus formát használom (az Enzymatic Therapy-től), amelyek nem rendelkeznek a fent említett hibákkal. Vegyünk napi 1 gyöngyöt 3-5 hónapig, majd minden másnap.

6) izzadjon ki egy szaunában.

Az egészségre való izzadás világszerte hagyomány, az őslakos amerikai izzadóktól a finn szaunáig, és úgy gondolom, hogy a "verejtékterápia" nagyszerű módja a méregtelenítésnek. Javaslom (és magam is használom) a "távoli infraszauna" nevű szaunatípust. Kiváló vállalat, amely ezeket eladja, a High Tech Health.

Néhány javaslat a biztonságos és hatékony szaunákról:

Ne vigyük túlzásba. Kezdje néhány perccel, alacsonyabb hőmérsékleten, és fokozatosan haladjon hosszabb ideig és magasabb hőmérsékletig, amint jól érzi magát (a szaunakézikönyv útmutatójának betartásával).
Figyelj a testedre. Ha könnyedén érzi magát vagy más módon kényelmetlenül érzi magát egy szaunában, ideje kijönnie.
A kiszáradás megelőzése. Vigyen ivóvizet a szaunába, és kortyolgasson végig.
Utána öblítse le. Megakadályozza a méreganyagok újbóli felszívódását.