Hedonistit blog

Mi a következő lépés a hobbi teljes munkaidős munkává alakítása felé?

Végeztem egy 21 napos méregtelenítést, és túléltem, hogy elmondjam.

Tudom, hogy kissé drámai hangzású vagyok, de gondolj csak így - 21 napra, 3 egész hétre, amelyben tartózkodtam a feldolgozott cukroktól, gluténtől, alkoholtól, tejtermékektől és vörös hústól. Ha belegondol egy pillanatra, ez azt jelenti, hogy nem tudtam megenni olyat, mint a kész élelmiszerek 97% -a, egyszerűen azért, mert feldolgozottak voltak, tele cukrokkal és olyan dolgokkal, amiket nem is tudok, mit jelentenek ...

Lehetetlenül hangzik ez számodra? Bevallom, ez nem könnyű, de teljesen lehetséges, és a végeredmény teljesen igazolja az erőfeszítést. És őszintén szólva, biztos vagyok benne, hogy már megértette, hogy az élet jó dolgainak nagy részét nem ezüst tálon szolgálják fel nekünk, igaz?

Amikor méregtelenítés mellett döntöttem, sokan felvonták a szemöldöküket. Végül is a méregtelenítők az utóbbi években nagyon divatossá váltak, főleg azért, mert remekül fogynak, és még a kezdetek előtt is nagyon elégedett voltam a súlyommal. Miért döntöttem úgy, hogy 3 hétig életemben ezt a hatalmas változást megteszem? Egyszerűen azért, mert szerettem volna „újraindítani” a testemet. Bár nagyon vigyázok az egészséges és kiegyensúlyozott életmód fenntartására, minden olyan külföldi utazásom között, amely mindig tele van kulináris élményekkel, és általában az éttermek iránti szeretetem iránt, úgy éreztem, hogy „szünetet kell tartanom” a testen. Szerettem volna „megtisztítani” a testet az étlapon szereplő kevésbé egészséges ételektől, és olyan ételekkel táplálni a testet, amelyek jót tesznek.

Egy dolog számomra egyértelmű volt - nem igazán érdekelt egy méregtelenítő, amely lehetővé teszi, hogy egy ideig csak egy vagy kétféle ételt fogyasszak. Mint a teljes kiőrlésű rizs és a mung bab méregtelenítője, amelyet korábban kipróbáltam, és a menüből származó végtelen ásítások miatt kudarcot vallottam. Még ha feltételezzük is, hogy ez a fajta méregtelenítő hatékony és egészséges, a lehetetlenség küszöbén áll.

Tehát hogyan csináltam? Letöltöttem egy iPhone-ra egy 21 napos Detox nevű alkalmazást, amely kevesebb, mint 10 dollárba került>, és csatlakoztam a zárt Facebook-csoporthoz, ahol Hagar Shefer ez a méregtelenítési terv feltalálója, természetgyógyász és dietetikus szakértő> felelősségteljes és szoros módon kíséri. héberül beszélő csoport, de biztos vagyok benne, hogy egy angol nyelvű a sarkon van>.

Fontos hangsúlyozni, hogy nem vagyok táplálkozási szakember vagy a méregtelenítés szakértője, és csak annyit osztok meg ebben a bejegyzésben, hogy személyes tapasztalataim és a tervről szóló információk csak az alkalmazásból származnak.

MI PONTOSAN A 21 NAPOS DETOX?

Mint már mondtam, a 21 napos méregtelenítő programot a Naturopathic Hagar Shefer fejlesztette ki, hogy bárki önállóan egészséges, kiegyensúlyozott étrendet tudjon tartani egy könnyen használható alkalmazással, amely egyébként bármilyen mobil eszközre letölthető., 7 nyelven érkezik, és különféle menüket kínál húsevőknek, vegetáriánusoknak és vegánoknak!>. Aki további támogatás iránt érdeklődik, az alkalmazáson kívül csatlakozhat a program zárt csoportjához, vagy akár több foglalkozáshoz is csatlakozhat az izraeli Hagar klinikán (ezek a lehetőségek mindegyike külön díj ellenében vehető igénybe).

Sok más méregtelenítő programmal ellentétben ez a tisztító program viszonylag hosszú időtartamra meghosszabbodik, amely alatt a test gyengéd, mély és hatékony tisztítási folyamaton megy keresztül. A méregtelenítés változatos és gazdag menü alapján készül, napi 5 étkezésből áll, amelyek különböző típusú ételeket kombinálnak. Az alkalmazásban található különféle recepteken kívül tippeket találhat az éttermekben megrendelhető ételekről is a folyamat során. Ennek a hosszú méregtelenítési folyamatnak három fő célja van: a gyulladás megelőzése, az emésztőrendszer tisztítása és a zsírégetés.

Mint más méregtelenítőknél, ennek a folyamatnak is az egyik fő előnye a gyors súlycsökkenés (heti 1-2 kiló, a kezdeti súlytól és a program betartásának mértékétől függően), a zsírtartalom és a hüvelyk minimalizálása. De mindezektől eltekintve a méregtelenítő megoldást kínál azok számára, akik táplálkozási változtatásokat akarnak végrehajtani, és lehetőséget nyújtanak a szervezet számára a hatékony és egészséges működésre. Ennek az egészségügyi változásnak javítania kell az energiaszintet, javítja az anyagcserét, szabályozza a bélmozgást, sugározza és vitalizálja a bőrt, enyhíti a fejfájást és a migrént, kiegyensúlyozza a testcukorszintet és általában csökkenti az édesség iránti igényt.

Azok számára, akik idővel meg akarják őrizni a folyamat pozitív eredményeit, Hagar azt javasolja, hogy folytassák az egészséges és rendezett táplálkozási programot, így valósítják meg az eredményeket évekig.

MI TILOS, ÉS MIT ENGEDETT EGYETLEN ÉS INNI A DETOX IDŐSZAKÁBAN?

A 21 napos méregtelenítő program során néhány ételt eltávolítanak az étrendből: szemek - főleg fehér liszt, glutén, feldolgozott cukor, alkohol, mesterséges édesítőszerek, diétás anyagok, tejtermékek és élesztő.

Első pillantásra azt gondolhatja: "Várjon, akkor mit ehet?" ... A jó hír az, hogy az alkalmazásban különféle ötleteket találhat olyan receptekhez, amelyek sok ételt ötvöznek annak biztosítására, hogy ne maradjon éhes. . Például csirkemell és pulykamell, tojás, hal, tofu, sokféle zöldség és gyümölcs, dió, mandula, kókusztej, tahini és még organikus juhar is! És mi van a kávéval, kérdezed? Technikailag a legjobb elkerülni, de ha szenvedélybeteg vagy, ihat egy vagy két csésze kávét egy kis szójatejjel/mandulatejjel.

Az 5 étkezésből álló napi menü finom turmixokat, egészséges harapnivalókat, meleg ételeket, salátákat és még olyan édes dolgokat tartalmaz, mint ez a csodálatos mokkás shake, amelyről itt írtam>. A méregtelenítés során fontos, hogy igyon sok vizet, és mindenképpen igyon gyógyteát és zöld teát.

Hagarból is rendelhet 100% organikus teát, amely háromféle teából áll, olyan kombinációval, amely állítólag javítja a méregtelenítést és csökkenti az édességek és szénhidrátok utáni vágyat. A méregtelenítés során végig próbáltam a teát, és legtöbbször valóban jóllakottnak éreztem magam, és alig voltak őrült sóvárgásaim, csak az elmúlt napokban>, de őszintén szólva nem tudom, hogy pszichológiai volt-e, a kiegyensúlyozott egyensúly eredményeként menü, vagy valóban a tea miatt. Akárhogy is, valami itt jól működik.

TAPASZTALATOK A FOLYAMATBÓL:

Kezdje azzal, hogy meggyőzi Danielt, hogy működjön együtt és végezze velem a méregtelenítést! #GYŐZELEM

A feltétel az volt, hogy elkészítem az összes ételt, és ez egy áldozat volt, amelyet hajlandó voltam meghozni! (Mert amúgy is főznöm kellett magamnak 😉>

Ennek két előnye van:

1. Megnyugtatja a közös szenvedést - sokkal kedvesebb méregtelenítést végezni valakivel. Tervezzen együtt, mit egyél, ossza meg tapasztalatait, izguljon az új ételek iránt, és természetesen - panaszkodjon nehéz időkben valakinek, aki pontosan tudja, mit él át éppen. Egészen hasonlít egy tornaterem partneréhez - motivációt ad a folytatásra, még akkor is, ha igazán kedved van pizzát enni ... 😉

2. Egészséges szokások hozzáadása a közös élethez - egyszer írtam a blogban, hogy amióta Daniel és én összeköltöztünk, sikerült elérnem, hogy egészségesebb étrendet alkalmazzon, miközben sikerült elvesztenem egy kicsit hello pizzát szállítások>. Ennek a méregtelenítésnek köszönhetően megtudtuk, hol lehetséges és érdemes csökkenteni a kalóriafogyasztást anélkül, hogy elvennénk az ízt. Daniel, aki a konyhában házi öntetek és sült ételek készítésével foglalkozik, tudja, hogy egy evőkanál olívaolaj elegendő az ízletes ételek elkészítéséhez, ami azt jelenti, hogy nem kell utána kémkednem, hogy lássam, hogy nincs t már nem túlzol az olajmennyiséggel ...>.

A méregtelenítő programmal kapcsolatos személyes tapasztalataim a három hét szerint feloszthatók:

ELSŐ HÉT

Miután teljesen feltöltöttük a hűtőszekrényt az alkalmazás első bevásárló listájával, készen álltunk a folyamat elindítására. Az első napon úgy éreztem, hogy szuper könnyű lesz számomra - a reggeli turmix, a zöldséges harapnivalók 10 órakor, a tökéletes ebéd egy mexikói stílusú rántás, amelyet már elfogadtam a napi menümbe> és a gyümölcs délután remekül éreztem magam. Nem nagyszerű - csodálatos! Egy pillanatig sem voltam éhes, és minden olyan finom volt!

És akkor jött az este…. Képzeljen el ijesztő zenét a háttérben>

Hirtelen a semmiből a testem segítségért kiáltott - éhes voltam, gyenge voltam, és fájni kezdett a fejem. Ez volt az úgynevezett „gyógyító krízis” kezdete. A test úgy dönt, hogy úgy viselkedik, mint egy „narkó”, és megköveteli, hogy mennyi cukrot szokott szerezni. Ugyanez a gyógyító krízis a méregtelenítés negyedik napján délig folytatódott, és olyan érzés kísérte, amely valóban hasonlított az influenzára - fáradtság, fejfájás, izomgyengeség és rendszertelen alvás. Szerencsére az összes alkalmazás útmutatót elolvastam, mielőtt elkezdtem a folyamatot, és tudtam, hogy az első napokban így érezhetem magam. Egyáltalán nem volt kellemes, de legalább tudtam, mire számíthatok.

E négy nap után, amelyet „a méregtelenítés rettenetes napjainak” nevezek, hatalmas változás történt jobb irányba. Valami megnyugodott a testemben. Hirtelen teljesen eltűnt a fejfájásom, és a migrén, amelyet szenvedek, időnként eltűntek>, étkezés után sem éreztem puffadást> és sokkal jobban kezdtem aludni.

MÁSODIK HÉT

A második hét volt a méregtelenítés legjobb hete számomra. A Detox harmada már mögöttem volt, könnyűnek éreztem magam, élveztem az ételeket, és igazán nem voltak sóvárgásaim! Még a pizza, a fagylalt és a koktélok sem hatottak rám ... Még a hírlevelembe is írtam, amelyet a weboldalam előfizetőinek küldtem, azt írtam, hogy ez a hét elrepült számomra!

HARMADIK HET

A jó érzés a testben még a harmadik héten is megmaradt, de valami megváltozott ... A vége olyan közel volt, és az a gondolat, hogy „Hé! Egy másodperc múlva szuper ízletes ételeket élvezhetek! villant át Danielen és rajtam, és mindkettőnket fantáziálni kezdett a kedvenc bűnös örömünkről - Daniel egy hamburgerről álmodott, az összes extrával együtt, és nem tudtam abbahagyni a pizzát. Már megterveztük az éttermek dátumát arra a másodpercre, amikor a méregtelenítésnek vége volt, hogy megszerezzük ezt a rendszer utáni vágyat, majd visszatérjünk az egészséges és kiegyensúlyozott életmódhoz - a 80/20 szabály alapján.

Annak ellenére, hogy minden vágy megtámadott minket, tudtuk, hogy nincs ok lemondani a méregtelenítésről - elvégre két hét már mögöttünk volt! Minden erőnkkel folytattuk, és ügyeltünk arra, hogy a kiegyensúlyozott menü mellett maradjunk, anélkül, hogy tiltott dolgok csábítanának minket. Szóval igen, az elmúlt héten több gyümölcsöt ettem, mint amennyi az alkalmazásban szerepel, de soha nem mondtam, hogy szentebb lennék, mint a pápa 😉

Összességében nagyon örülök a folyamatnak, és elmondhatja, hogy hősiesen tettük!

Mint eleinte mondtam, a célom nem a fogyás volt. A kezdeti súlyom alacsony volt, és tudtam, hogy ha fogyok is, akkor sem lesz jelentős ... Csak azért, mert nem volt sok fogyni való. A folyamat végén lefogytam másfél kilót, és elértem azt a súlyt, amire nem emlékszem, hogy az elmúlt években láttam volna a képernyőn>. A megjelenés szempontjából kétségtelen, hogy csökkent a zsírszázalék és a hüvelyk, és véleményem szerint túl sovány lettem. Az érzés szempontjából nem kétséges, hogy a méregtelenítő teljesen kiküszöbölte mindannyian túl jól ismert puffadás idegesítő érzését, valamint a közelmúltban szenvedett migréneket.

Az arcbőröm még a folyamat előtt is nagyon jó állapotban volt (a napi rutinnak köszönhetően), így ezen a szemponton nem történt változás. Nincs kétségem afelől, hogy ennek a jó érzésnek a fenntartása érdekében az egészséges életmódot a méregtelenítés után is meg kell őrizni, és már elfogadtam néhány új receptet és szokást az életre, mint például minden reggel csak egy gyümölcsöt tartalmazó turmix fogyasztása, aki olyan finom és tartalmas volt!>.

Egyébként arra az esetre, ha kíváncsi lennél - Daniel 5 kilót fogyott, és valóban néhány centit fogyott!

Néhány tipp, amelyek segítenek a DETOX biztonságos túlélésében

>> Nem ajánlott a méregtelenítést a munkahelyi stresszes időszakban kezdeni. Mint mondtam, van esély arra, hogy a folyamat elején „gyógyulási válságot” tapasztaljon, és valóban nem szeretné, ha valamilyen fontos előadásra vagy sürgős határidőre esik.

>> Bár a méregtelenítés alatt is lehet eseményekre és ünnepségekre járni, ha van olyan esemény, amely különösen közel áll a szívéhez, szerintem jobb lenne egy kicsit elhalasztani a méregtelenítést. Ugyanez vonatkozik az ünnepekre és az utazásokra is.

>> A program receptjei nagyon „tiszták”, ízük sokkal finomabb, mint a mindennapokhoz szokott étkezés. Daniel és én szeretünk több fűszert az ételeinkben, és megengedtük magunknak, hogy fűszerekkel játsszunk, korlátozás nélkül megengedett a méregtelenítőben

>> Mielőtt elkezdené a folyamatot, figyelembe kell vennie, hogy olyan készítményekről van szó, amelyeket előzetesen ajánlott elvégezni, például az ételek főzését, az uzsonnához zöldségvágást és a turmixok fagyasztását. A receptek többsége nem igényel sok időt, és ugyanez vonatkozik a zöldségek és gyümölcsök snackekre való elkészítésére is, de ajánlott előre meghatározni az előkészítési tevékenységek idejét, hogy mindig felkészüljenek és nyerjenek. ne csábítson el enni, ami könnyű és közeli.

>> A turmixok és turmixok a méregtelenítő menü jelentős részévé válnak, és ki tudja, talán még… után is, ezért azt javaslom, hogy vásároljon egy jó turmixgépet, amely problémamentesen képes a jeget is összetörni, mint például a Ninja .