Szükség van-e szoptató anyáknak extra kalóriákra vagy folyadékra?

Kelly Bonyata, IBCLC

Szükség van-e a szoptató anyáknak extra kalóriákra?

Általánosságban egyszerűen hallgatnia kell a testére, és étvágyat ennie - általában csak ezt kell tennie a szükséges kalóriák megszerzéséhez. Kizárólag egy fiatal csecsemő ápolásakor nagyon gyakran éhesnek érezzük magunkat ... hallgassátok testünket. Az idősebb csecsemők édesanyjai éhesebbnek érezhetik magukat, amikor a csecsemő ideiglenesen megnöveli a tejfogyasztását (például növekedési roham során) ... ismét figyeljen a testére. A kalóriák számlálása ritkán szükséges, kivéve, ha problémái vannak az egészséges testsúly fenntartásával.

Ha valóban szeretné (vagy szüksége van) a kalóriák számlálására ...

Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb egészséges szoptató nő bőséges tejellátást tart fenn, miközben napi 1800-2200 (vagy több) kalóriát fogyaszt. Napi 1500-1800 kalória kevesebb fogyasztása (a legtöbb nőnek ennek a tartománynak a legmagasabb pontján kell maradnia) veszélyeztetheti a tejet, valamint hirtelen csökkenhet a kalóriabevitel. (Lásd: Fogyókúrázhatok-e szoptatás közben? További információ a kalória-korlátozásról).

Most a csecsemők kaphatnak
minden D-vitaminjuk
anyjuk tejéből;
nincs szükség cseppekre
szponzorunk
A TheraNatal szoptatás befejeződött
írta: THERALOGIX. Különleges kedvezményhez használja a „KELLY” KNK-kódot!

Az anya „alapszintű” kalóriaigénye (a laktációt nem számítva) aktivitási szintjétől, testsúlyától és tápláltsági állapotától függ. A kevésbé aktív, több zsírraktárral rendelkező és/vagy magasabb tápértékű ételeket fogyasztó anyának kevesebb kalóriára lehet szüksége, mint egy aktívabb, kevesebb zsírtartalmú és/vagy több feldolgozott ételt fogyasztó anyának. A Baylor College of Medicine Gyermektáplálkozási Kutatóközpontjának ez a linkje több információt tartalmaz (beleértve a praktikus számológépet is) az egyéni kalóriaigények meghatározásáról: A kutatás segít finomítani a nő valódi kalóriaigényét.

szoptató

cc flickr Tella Chen

Egy kizárólag szoptató anyának átlagosan napi 300-500 kalóriát kell bevennie ahhoz, ami a terhesség előtti testsúly fenntartásához szükséges volt. Mivel a terhesség utolsó két trimeszterében az ajánlott hozzáadott kalória 300 kalória/nap, egy kizárólag szoptató anyának általában vagy ugyanannyi kalóriára van szüksége, amelyet a terhesség végén kapott, vagy akár 200 további kalóriára naponta. Ez egyenértékű napi 1-2 egészséges snack hozzáadásával.

Szoptatás és emberi szoptatás szerint (Riordan, 2004, 438. o.): „A szoptató anyák számára szükséges energia mennyiségéről továbbra is vitát folytatnak. A szoptató anyának nem kell szigorúan magasabb kalóriabevitelt fenntartania, mint a terhesség előtt: a legtöbb esetben elegendő 400-500 kalória meghaladni az anya testtömegének fenntartásához szükséges mennyiséget. "

Az ápoláshoz szükséges további kalóriák száma a következőktől függ:

  • A szoptatás mértéke:
    Gyermeke kizárólag szoptat, főleg szoptat, vagy naponta 1-2 alkalommal szoptat? Ha ápolója csak részben szoptat (például egy idősebb gyermek, aki kevesebb tejet kap, vagy egy fiatalabb gyermek, aki tápszer-kiegészítőket kap), a kalóriaigény arányosan kisebb lenne.
  • Anya zsírtartalékai:
    A testtömeg-indexe [BMI] alacsony, magas vagy között van? Egy anyának, akinek nincs tartalék zsírtartalma (és a legtöbben igen!), A legtöbb extra kalóriára lesz szüksége. Az anyai zsírraktárak általában napi 200 kalóriát biztosítanak a laktáció felé, tehát ha alacsony a BMI (különösen, ha nagyon alsúlyosnak vagy BMI-nek tartják)

Frissítve 2019. március 10-én iktatva: Anyák étrendje