A 17 napos diéta

Ez a négy ciklusú divatos étrend célja, hogy összekeverje az anyagcserét a gyors fogyás érdekében. Bár gyorsan leadhat fontokat, nehéz ezt a diétát fenntartani.

étrend

Az egyik legdivatosabb étrend napjainkban a 17 napos étrend, amelyet Mike Moreno, Kalifornia családorvosi orvosa hozott létre. Ez a diéta gyors, egyszerű eredményeket ígér. "Azt mondja, hogy az első 17 napban akár 10-15 fontot is leadhat" - mondja Manuel Villacorta, RD, CSSD, San Francisco-i fogyásszakértő és az American Dietetic Association szóvivője.

Az étrend négy 17 napos ciklusra oszlik az unalom megelőzése érdekében, ami az egyik fő probléma, amelyet a fogyókúrázók a legtöbb fogyókúrás programmal kezelnek. A hetenkénti étkezési mód megváltoztatása célja, hogy megakadályozza a fennsíkot, ez egy másik gyakori probléma sok fogyás esetén.

A 17 napos étrend: Hogyan működik?

Ahogy a neve is jelzi, a 17 napos étrendnek négy 17 napos ciklusa van. A leggyorsabb fogyás az első két ciklus során következik be, amikor naponta 1200–1500 kalóriát fogyaszt. A második két ciklus továbbra is kalóriakorlátozó, de lehetővé teszi, hogy többet egyen. A rendszeres testmozgás szintén fontos eleme ennek a népszerű étrendnek.

Az 1. és 2. ciklus során arra ösztönzik Önt, hogy napi legalább 17 percet gyakoroljon. A séta a kedvelt gyakorlat - a korlátozott kalóriabevitel miatt nem akar semmi túl megerőltető dolgot. A 3. és a 4. ciklus alatt összesen heti 150, illetve 300 percet szeretne gyakorolni, hogy továbbra is fogyjon és fenntartsa a fogyását.

Nem kell szigorúnak lennie az egyes ciklusok 17 napján. És addig tarthatja a gyorsulást és az aktiválást, amíg el nem éri a fogyás célját. "Az étkezés módjának váltogatása néhány hetente az, hogy az anyagcseréd kitalálja, mi következik, és soha ne érjen el egy fennsíkot" - mondja Villacorta.

A 17 napos étrend: Minta menü

1. mintanap

Reggeli: reggeli omlett

Ebéd: garnélarák és csirke Gumbo

Vacsora: Old World Marha Bourguignon

2. mintanap

Reggeli: Vegyes bogyós krepp

Ebéd: Philly ihlette csirke sajt steak

Vacsora: Sertés bélszín olíva tapenáddal

3. mintanap

Reggeli: reggeli omlett

Ebéd: Brokkoli és marhahús vacsora

Vacsora: Kolbászvacsora

4. mintanap

Reggeli: Spenót és Ricotta sajtkrepp

Ebéd: Garnélarák tál

Vacsora: Csirke sült alma

A 17 napos diéta: Előnyök

  • Gyors eredmények. Gyors testsúlycsökkenést fog tapasztalni, ezt követeli társadalmunk, a „kell-legyen-most-nálunk” - mondja Villacorta.
  • Változatos étkezési terv. Nem fog unatkozni, mert két és fél hetente változtatja meg étkezési tervét.
  • Kiegyensúlyozott étrend. Az étrend meglehetősen kiegyensúlyozott és elősegíti az egészséges táplálkozást. A Villacorta azt mondja: „Minden élelmiszercsoportot felhasznál - gyümölcsöt és zöldséget, húst, zsírt és tejterméket.”

A 17 napos diéta: Hátrányok

A 17 napos étrend: rövid és hosszú távú hatások

A 17 napos diéta csak egy újabb divat, vagy valóban működhet? Rövid távú hatásai lehetnek, mondja Villacorta, így ha egy esemény miatt le kell fogynia néhány kilót, az ilyen étrend jól működhet. A súly hosszú távon tartása azonban problematikus lehet. „Tudsz így élni több mint néhány hétig? Nem valószínű ”- mondja Villacorta. „Számomra nem tűnik túl élhetőnek. Túl sok szabálya van. És ezzel a diétával soha nem lehet igazán megtanulni az étel kezelését. Ez az egyik dolog, amit ezek a divatos diéták elmulasztanak. "